Un tuffo 🌊 nel benessere con la pratica Yoga durante le vacanze estive

E’ giunto il tempo del riposo, la pausa estiva dopo un percorso di un anno che ha visto coinvolti tanti iscritti fino alla fine, con la pratica settimanale che si è protratta per tutto il mese di Giugno.
Un numero di persone che scelgono di praticare Yoga con costanza che aumenta di anno in anno.

L’ultimo ciclo ha infatti raccolto l’adesione di un bel gruppo nonostante il caldo e ne siamo felici, perchè il nostro impegno di garantire una continuità nella pratica Yoga, viene accolto da molti che ci credono.

Ringraziamo tutti gli iscritti che hanno frequentato durante l’anno e contiamo di vedervi fedeli a metà Settembre, quando ripartirà il nuovo ciclo di corsi di Yoga e Ginnastica posturale.

Ora però, ribadiamo il fatto che sarebbe importante per voi praticare anche durante le vacanze e TUFFARVI NEL BENESSERE con la pratica Yoga.

Voi che avete praticato, custodite l’eco di quanto imparato: avete tutto dentro di voi e sapete quali sono le precauzioni di cui tenere conto nella pratica e ciò a cui dovete fare attenzione. Pertanto, siete in grado ti praticare anche a casa.

Nel sito vi abbiamo già dato alcuni spunti per praticare Yoga in autonomia.
Pere esservi vicino da lontano, ve li riassumiamo per comodità in questo elenco che segue:

alcuni Mantra

e alcuni brani da ascoltare

Ricordate di praticare con gentilezza rispettando il tuo corpo perché nelle ÂSANA: più lento vai, più strada fai

Vi auguriamo una meravigliosa ESTATE di Luce, di Pace interiore, di Amore per le piccole cose e di tanta Serenità.



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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

I piegamenti in avanti e i benefici psicofisici che ne derivano

Gli allungamenti in avanti estendono la colonna vertebrale lavorando sulla catena posteriore  del corpo, aiutando a migliorare la postura e l’allineamento.

Esistono molte Asana e relative varianti che prevedono i piegamenti in avanti, sia da in piedi che a terra da seduti, da distesi o con le ginocchia piegate.

I piegamenti in avanti producono molti effetti benefici su corpo e mente: stimolano i reni ma anche il fegato , la milza e l’intestino e fanno ritrovare la calma.

Piegamenti in avanti

PRIMA DELLA PRATICA
E’ consigliato riscaldare bene la muscolatura prima di eseguire qualsiasi tipo di allungamento della muscolatura.

ERRORI DA EVITARE NEI PIEGAMENTI IN AVANTI

L’errore più comune nell’esecuzione di questa Asana è quello di portare la testa sulla ginocchia anzichè la pancia sulle cosce.
Il movimento deve partire dalle anche e dalla zona pelvica pensando di allungare il tronco in avanti e verso l’alto, mentre si scende. Questo allungamento del tronco in avanti mentre si scende, consente di creare spazio tra le vertebre allungando il busto.
Ci si deve piegare in avanti raggiungendo il proprio limite, senza forzare eccessivamente.

COSA RICORDARE
L’attivazione dell’arco plantare, l’aderenza a terra, il portare il peso sull’alluce,  per queste posizioni in piedi, è un fattore fondamentale per eseguire una pratica corretta.

Ricordiamo comunque che se non si è praticanti esperti, è consigliabile eseguire le posizioni con la supervisione di un insegnante certificato.

Nel caso in cui la posizione risulti difficoltosa, è possibile eseguirla piegando le ginocchia per evitare di iperstendere i muscoli posteriori delle cosce.

E’ fondamentale conservare un’attenzione costante anche nella fase di risalita del corpo nella quale va mantenuta la schiena diritta, per fare in modo che ci sia meno peso sulla colonna e sui dischi paravertebrali mentre si risale.

CHIUSURA
Dopo aver fatto queste posizioni, è utile eseguire le relative contro-posizioni per compensare e tonificare i muscoli che andiamo ad allungare.

Si può concludere la pratica con il rilassamento finale nella posizione Shavasana.

nero


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Quali sono i corsi di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso?

CORSI YOGA MONTORSO VICENTINO

I CORSI di YOGA e GINNASTICA POSTURALE a Montorso Vicentino si svolgono ogni LUNEDI e MARTEDI nella sede a Ponte Cocco, completamente rinnovata.

I corsi sono indirizzati ad adulti di tutte le età e ragazzi che vogliono provare e avvicinarsi a questa disciplina per imparare a prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo e del respiro, e di conseguenza, anche delle emozioni.
E’ richiesta regolare iscrizione all’Associazione Y.C.D. YOGA CHE DANZA.

Le lezioni sono varie, sempre diverse e integrano varie discipline insieme mantenendo comunque le basi dello Yoga tradizionale.
La pratica di rilassamento che conclude la pratica attiva delle Asana, è accompagnata dai suoni terapeutici di vari strumenti tra cui le Campane Tibetane, i Koshi, il Tamburo sciamanico, il Bastone della Pioggia, i Cembali, le Campane a vento.

La frequenza ai corsi è di donne e di uomini, alcuni fedeli sin dall’inizio e altri nuovi che vengono a provare e si trovano a loro agio.

Senza titolo-extra

Una volta all’anno è garantita anche la frequenza a CORSI di YOGA EDUCATIVO per bambini dai 5 ai 10 anni, che si svolge sempre nel mese di Giugno il martedì pomeriggio.
Un appuntamento ormai consueto che i bambini attendono perchè con lo Yoga Educativo, ci si diverte e si gioca, imparando.

Un altro appuntamento consueto, è il percorso di YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO, un ciclo di quattro incontri per imparare ad utilizzare i muscoli del pavimento pelvico, nelle pratica sportiva e nelle attività quotidiane. Un appuntamento importante per risolvere quelle problematiche di prolasso, perdite urinarie, emorroidi che oggigiorno purtroppo affliggono sempre più donne e uomini.

La lezione di prova è importante e necessaria per capire se il metodo è in accordo con ciò di cui noi, in questo momento, abbiamo bisogno.

Pertanto, sentitevi liberi di contattare l’associazione per verificare la disponibilità per una lezione di prova.

Se siete interessati, contattate il 348 2569233 oppure mandate una mail a claudia@yogachedanza.com

Prova ad ascoltare la Video intervista fatta alla nostra insegnante di Yoga per capire quali sono i motivi per cominciare a praticare Yoga e Ginnastica Posturale!

claudia beggiato intervista live social


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Terzo Ciclo di Corsi Yoga e Ginnastica per il benessere – Da Marzo a Maggio 2019

SCARICA IL CALENDARIO IN PD

Parte un nuovo ciclo di 9 lezioni di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso Vicentino.
Questo terzo ciclo, inizierà il 25 Marzo fino a fine Maggio 2019.

Un’occasione per prenderti cura di te stessa e dedicare del tempo al tuo benessere. Ne hai diritto.

Se ti interessa partecipare ad una lezione di prova, puoi contattare il 348 2569233 e verificare la disponibilità di posti.

ORARI CORSI YOGA MONTORSO

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ॐ  Yoga =  Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico  ॐ

Secondo Ciclo di Corsi Yoga e Ginnastica per il benessere – Da Dicembre 2018 a Marzo 2019

Cattura 2 ciclo

Il secondo ciclo di 12 lezioni di Yoga e Ginnastica, parte i primi di Dicembre 2018  e prosegue fino a metà di Marzo 2019.

Un’occasione per prenderti cura di te stesso.

Se ti interessa partecipare ad una lezione di prova, puoi contattare il 348 2569233 e verificare la disponibilità di posti.
Prendersi cura di se stessi,
è il miglior investimento.

cura


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KEEP CALM and RICOMINCIA un nuovo ciclo di YOGA

A fine Novembre termina il primo ciclo del corso Yoga a Montorso

Se eri tra le persone che ci avevano contattato alle quali purtroppo, abbiamo risposto che non c’era più posto, tieni conto che a partire da fine Novembre, le cose potrebbero cambiare!

Quindi se sei ancora interessato a partecipare, contatta il 348 2569233 per verificare quando poter venire per una lezione di prova gratuita.

La capienza della sala ha un limite e siete in tanti a chiedere di partecipare ai nostri corsi, per cui facciamo il possibile per accogliere tutti.
Vi aspettiamo!

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  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Respiro, Meditazione e Visualizzazioni Creative

respiro meditazione visualizzazioni creative yoga che danza

Durante le lezioni di Yoga e Ginnastica posturale a Montorso, si sperimentano le tecniche base del Pranayama per utilizzare la modalità corretta del respiro durante le Asana e imparare ad espanderlo nell’uso quotidiano.
Queste tecniche non aiutano soltanto ad imparare a respirare bene, ma ci consentono di assorbire più energia vitale, il Prana.

Il respiro collega il corpo con la mente e dunque partendo dal corpo, possiamo imparare a regolare anche il respiro e di conseguenza le nostre emozioni.

corpo – mente – respiro

Nella fase finale del rilassamento , con il Pratyahara , utilizziamo le visualizzazioni creative combinate con il respiro.

In Shavasana, la posizione del cadavere,  questa fase di rilassamento profondo è fondamentale per scaricare le tossine in eccesso e suggellare tutto il lavoro svolto nella parte attiva della lezione con le sequenze dinamiche in piedi o distesi.

In questa fase di resa totale del corpo,  le Visualizzazioni Creative consentono di spegnere la mente dai pensieri ossessivi.
I benefici che derivano dalla Meditazione e dalle Visualizzazioni Creative dunque, sono sia fisici che mentali ed emotivi.

Osservando lo spazio tra un pensiero e l’altro, quell’oasi di pace e silenzio che giace nella profondità della mente, si arriva ad uno stato di quiete e pace mai provato prima.

Vuoi sperimentare queste tecniche?  Vieni a provare una lezione gratuitamente: CONTATTACI


 


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Vieni a provare una lezione di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente!

prova yoga montorso

Vieni a provare yoga e ginnastica per il benessere a montorso

Provare una lezione è molto importante.
Ti abbiamo già spiegato perchè in questo post.

Ti incuriosisce provare una lezione di Yoga e Ginnastica posturale per il benessere di corpo e mente a Montorso Vicentino?
Sei benvenuto! Basterà contattarci o chiamare il 3482569233 per fissare una data.

Consulta il calendario delle lezioni a questo link.

RIPARTONO I CORSI!

Riparte 1 CICLO corsi yoga montorso settembre 2018

Orari Yoga a Montorso

Orari Yoga e Ginnastica per il Benessere di Corpo e Mente, a Montorso


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DA LUNEDI 10 SETTEMBRE e MARTEDI 12 SETTEMBRE ripartono i corsi di Yoga e Ginnastica posturale

RIPARTONO I CORSI
di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso
ogni Lunedi e Martedi a Settembre 2018!

i corsi ripartono il 10 settembre 2018

Eh sì, ormai le vacanze sono finite ed è tempo di ripartire con il ciclo di corsi di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente a Montorso.

Da Lunedi 10 Settembre e Martedì 11 Settembre, ogni Lunedì e Martedì con i seguenti orari:

Riparte 1 CICLO corsi yoga montorso settembre 2018

Consulta il calendario delle lezioni da Settembre
CORSI YOGA E GINNASTICA POSTURALE a MONTORSO

Se ti interessa partecipare, chiama il 348 2569233 per verificare la disponibilità di posti nel giorno e nell’orario che fa al caso tuo.


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Yoga e Ginnastica per il benessere per tutto il mese di Giugno a Montorso

A Montorso si praticaYOGA E GINNASTICA PER IL BENESSERE per tutta l’ESTATE !

Noi siamo presenti per tutto il mese di Giugno con il corso di Ginnastica per il benessere e Yoga a Montorso!

La disciplina dello Yoga produce risultati ed è utile nella costanza della pratica e quindi, visto che alcuni praticanti desiderano proseguire, abbiamo deciso di offrire un nuovo ciclo di 4 lezioni che termineranno con la prima settimana di Luglio!

yoga estate montorso

Yogae Ginnastica per il benessere di corpo e mente, per tutto il mese di Giugno 2018, a Montorso

L’orario per gli adulti cambierà e si terrà un’unica lezione
dalle ore 19,00 alle ore 20,30 del Lunedì.

Il Martedì invece, si terrà un ciclo di Yoga giocato per bambini dai 4 ai 10 anni.

Se ti interessa provare anche solo per capire se potrà essere interessante per te partecipare ai corsi a Settembre, sei benvenuto.

Contattaci oppure chiama il 3482569233!


  • * Yoga è definita dal CONI come ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ


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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ