LO YOGA e la GINNASTICA PER IL BENESSERE ripartono in sicurezza con NUOVA SEDE a Zermeghedo

Come indicato nel protocollo di Sicurezza COVID-19 che la nostra Ass.ne ha stabilito, per la prossima stagione 2020/2021, l’Ass.ne ASD YOGA CHE DANZA si è attivata per cercare delle sedi alternative a quella di Ponte Cocco per poter svolgere l’attività sportiva motoria nel rispetto della distanza di sicurezza interpersonale di almeno due metri.

Purtroppo non siamo riusciti a trovare un luogo adatto a Montorso e così ci siamo attivati per trovare una stanza dalle dimensioni adeguate e sanificata in zone limitrofe.
I soci avranno quindi la possibilità di scegliere il giorno e l’orario più consono alle loro esigenze .


Compatibilmente con la situazione, a partire da Settembre, saremo attivi con i nostri corsi di YOGA e GINNASTICA per il benessere in questa nuova Sede:

ZERMEGHEDO in Via Michelangelo 13 – vicino alla Lungo Chiampo, al piano superiore. Salite le scale!

CORSI DI Yoga e Ginnastica Posturale:

  • LUNEDI (due turni) dalle ore 18:00 alle 19:30 e dalle 19:40 alle 21:10
  • MARTEDI dalle ore 18:00 alle 19:30
NUOVA SEDE corsi di Yoga a ZERMEGHEDO – CONTATTACI PER RISERVARE IL POSTO

Per info e contatti:
– Chiama il 3482569233
–  Scrivi a claudia@yogachedanza.com


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di 
ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

APPRENDIMENTO Un viaggio verso la riscoperta

Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.

(Doris Lessing)

Apprendere è un viaggio verso la riscoperta laddove, attraverso l’esperienza e il fare, si arriva ad una comprensione diversa che è il risultato del percorso fatto.

Ogni situazione vissuta genera esperienze e l’atto di “ESPERIRE“, altro non è che la raccolta di tutte le informazioni generate attraverso l’interazione con la realtà sia fisica che emozionale.

Vivere pienamente la vita è di per sè un’ottima occasione di apprendimento.

Quando ti trovi di fronte a questa “ri-scoperta”, recuperi qualcosa dentro di te che c’è sempre stato ma che era sopito e riaffiora.

Il mondo è tutto dentro di te

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Riparte un nuovo ciclo di CORSI di YOGA a Montorso fino a Marzo 2020

La settimana prossima sarà l’ultima lezione del primo ciclo di Yoga a Montorso.

A partire dal 16 e 17 Dicembre, ripartirà un nuovo ciclo di altre 12 Lezioni di Yoga che continuerà sino alla prima settimana di Aprile 2020.

Il calendario delle date del SECONDO CICLO DI CORSI YOGA A MONTORSO, indica la data delle lezioni.
Durante le vacanze si farà una pausa per un meritato riposo che ci consenta di stare di più in famiglia in questo tempo di Natale

Le 12 lezioni sono un tempo adatto per capire se la pratica porta benefici al corpo e permette di intraprendere questa conoscenza in maniera abbastanza completa.

Le lezioni si svolgono, come da consuetudine, una volta alla settimana con tre diversi turni dando la possibilità ai partecipanti, di recuperare le lezioni perse negli altri turni.

GIORNI DI LEZIONE Corsi di Yoga a Montorso:

  • OGNI LUNEDI dalle ore 18,00 alle 19,30
  • OGNI LUNEDI dalle ore 19,45 alle 21,15
  • OGNI MARTEDI dalle ore 18,00 alle 19,30

I turni sono quasi tutti completi ma si sono liberati alcuni posti per cui se sei interessato a partecipare, Riparte un nuovo ciclo di CORSI di YOGA a Montorso fino a fine Marzo 2020 contattaci  per valutare la disponibilità per una prova gratuita.

Se vuoi iscriverti o avere maggiori informazioni sui costi, contattaci o chiama il 348 2569233

A presto!


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Studia Pratica Ama lo YOGA

Studia lo Yoga Pratica lo Yoga Ama lo Yoga

NON SMETTERE MAI DI STUDIARE
Lo studio è una ricchezza interiore e fa crescere.
Un vero maestro rimane un discepolo.


Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.

(Doris Lessing)

PRATICA ogni giorno
Fai in modo che lo Yoga diventi parte integrante della tua vita nel rispetto dei tuoi tempi. Ricordatene ogni giorno in tutte le cose che fai, respirando più consapevolmente, camminando sentendo la terra e l’appoggio dei piedi, piegando le ginocchia per raccogliere le cose, accettando le situazioni anche quelle più difficili. Pratica qualche minuto di silenzio, pratica qualche aggiustamento mentre dormi, pratica l’amore e la gratitudine. E se riuscirai, fai qualche posizioni ma soprattutto, vivi la vita pienamente.

Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti della nostra postura, dei nostri movimenti e della nostra respirazione.


(Swami Vivekananda)

AMA cio che fai
Quando ami, sei vivo. L’amore risveglia la mente e il corpo perchè ci mette in contatto con il tutto e con la parte più segreta di noi stessi. Quando ami ciò che fai, sei felice.

Ama te stesso e osserva – oggi, domani, per sempre

(da un Sutra del Buddha)

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Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Salda le tue radici a terra per essere più felice RADICAMENTO

Sapevi che il 90% delle azioni che facciamo, è generato dalla nostra parte inconsapevole e soltanto il 10% è diretto da quella consapevole?

La parte consapevole è connessa alla metà superiore del corpo dove risiede il linguaggio, la razionalità, il pensiero.
La parte inconsapevole è connessa alla metà inferiore del corpo, sede delle pulsioni e degli istinti.

Quindi questo ci fa comprendere meglio quanto importante sia sentire i nostri piedi e l’aderenza alla terra, il RADICAMENTO.
Attivare i piedi durante la pratica, garantisce un coinvolgimento globale della muscolatura che, attivata, permette di percepire lo scorrere dell’energia dai piedi, lungo le gambe fino al nostro centro, i muscoli lombari e pelvici dove risiede la nostra radice.

Il GROUNDING, l’essere in contatto con la terra, essere ben radicati inoltre, garantisce anche una maggiore presenza a se stessi e con la realtà e, di conseguenza, una predisposizione al “lasciare andare tutto ciò che non serve”.

Come si fa a sentire la terra, a praticare il GROUNDING, il RADICAMENTO?
Si tratta di usare gli appoggi dei piedi che danno sostegno per riuscire a portare l’energia del corpo nella zona pelvica, radicandosi a terra.
Significa risvegliare la memoria naturale del corpo che ricerca il contatto con l’energia della base e “scendere” verso il basso per ritrovare il proprio equilibrio e la propria centratura.

Percepire il radicamento, avere “Grounding“, significa diventare più consapevoli di se stessi e ritrovare maggiore sicurezza trovando un collegamento armonico tra la parte superiore del nostro corpo, e quella inferiore.

grounding radicamento    radicamento a terra

Attraverso esercizi posturali e asana specifiche, abbinate ad una corretta respirazione,  si impara ad essere radicati  ritrovando quell’armonia mentale e fisica che ci permette di vivere serenamente la nostra vita.grounding nello yoga

Salda le tue radici a terra, lascia impronte.


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16 Settembre – Ripartono i corsi di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso

I corsi settimanali di Yoga e Ginnastica Posturale ripartono il 16 Settembre con i consueti orari e giorni:

  • Tutti i Lunedi dalle 18,00 alle 19,30 – primo turno
  • Tutti i Lunedi dalle 19,45 alle 21,15 – secondo turno
  • Tutti i Martedi dalle 18,00 alle 19,30

Potrai scegliere tra questi turni e orari sapendo che, nel caso di assenze, potrai recuperare negli altri giorni e orari.

Il ciclo è solitamente di 12 lezioni ed è richiesta l’iscrizione all’Associazione che dura un anno.

CORSI YOGA MONTORSO VICENTINO

Se sei interessato a provare, contatta il 348 2569233 o scrivi a claudia@yogachedanza.com per verificare la disponibilità di posti e il dettaglio dei costi.


Ti ricordo anche che ad OTTOBRE partirà un NUOVO CICLO DI YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO, un ciclo di quattro incontri dedicati alla ginnastica perineale per donne di tutte le età.


Un tuffo 🌊 nel benessere con la pratica Yoga durante le vacanze estive

E’ giunto il tempo del riposo, la pausa estiva dopo un percorso di un anno che ha visto coinvolti tanti iscritti fino alla fine, con la pratica settimanale che si è protratta per tutto il mese di Giugno.
Un numero di persone che scelgono di praticare Yoga con costanza che aumenta di anno in anno.

L’ultimo ciclo ha infatti raccolto l’adesione di un bel gruppo nonostante il caldo e ne siamo felici, perchè il nostro impegno di garantire una continuità nella pratica Yoga, viene accolto da molti che ci credono.

Ringraziamo tutti gli iscritti che hanno frequentato durante l’anno e contiamo di vedervi fedeli a metà Settembre, quando ripartirà il nuovo ciclo di corsi di Yoga e Ginnastica posturale.

Ora però, ribadiamo il fatto che sarebbe importante per voi praticare anche durante le vacanze e TUFFARVI NEL BENESSERE con la pratica Yoga.

Voi che avete praticato, custodite l’eco di quanto imparato: avete tutto dentro di voi e sapete quali sono le precauzioni di cui tenere conto nella pratica e ciò a cui dovete fare attenzione. Pertanto, siete in grado ti praticare anche a casa.

Nel sito vi abbiamo già dato alcuni spunti per praticare Yoga in autonomia.
Pere esservi vicino da lontano, ve li riassumiamo per comodità in questo elenco che segue:

alcuni Mantra

e alcuni brani da ascoltare

Ricordate di praticare con gentilezza rispettando il tuo corpo perché nelle ÂSANA: più lento vai, più strada fai

Vi auguriamo una meravigliosa ESTATE di Luce, di Pace interiore, di Amore per le piccole cose e di tanta Serenità.



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I piegamenti in avanti e i benefici psicofisici che ne derivano

Gli allungamenti in avanti estendono la colonna vertebrale lavorando sulla catena posteriore  del corpo, aiutando a migliorare la postura e l’allineamento.

Esistono molte Asana e relative varianti che prevedono i piegamenti in avanti, sia da in piedi che a terra da seduti, da distesi o con le ginocchia piegate.

I piegamenti in avanti producono molti effetti benefici su corpo e mente: stimolano i reni ma anche il fegato , la milza e l’intestino e fanno ritrovare la calma.

Piegamenti in avanti

PRIMA DELLA PRATICA
E’ consigliato riscaldare bene la muscolatura prima di eseguire qualsiasi tipo di allungamento della muscolatura.

ERRORI DA EVITARE NEI PIEGAMENTI IN AVANTI

L’errore più comune nell’esecuzione di questa Asana è quello di portare la testa sulla ginocchia anzichè la pancia sulle cosce.
Il movimento deve partire dalle anche e dalla zona pelvica pensando di allungare il tronco in avanti e verso l’alto, mentre si scende. Questo allungamento del tronco in avanti mentre si scende, consente di creare spazio tra le vertebre allungando il busto.
Ci si deve piegare in avanti raggiungendo il proprio limite, senza forzare eccessivamente.

COSA RICORDARE
L’attivazione dell’arco plantare, l’aderenza a terra, il portare il peso sull’alluce,  per queste posizioni in piedi, è un fattore fondamentale per eseguire una pratica corretta.

Ricordiamo comunque che se non si è praticanti esperti, è consigliabile eseguire le posizioni con la supervisione di un insegnante certificato.

Nel caso in cui la posizione risulti difficoltosa, è possibile eseguirla piegando le ginocchia per evitare di iperstendere i muscoli posteriori delle cosce.

E’ fondamentale conservare un’attenzione costante anche nella fase di risalita del corpo nella quale va mantenuta la schiena diritta, per fare in modo che ci sia meno peso sulla colonna e sui dischi paravertebrali mentre si risale.

CHIUSURA
Dopo aver fatto queste posizioni, è utile eseguire le relative contro-posizioni per compensare e tonificare i muscoli che andiamo ad allungare.

Si può concludere la pratica con il rilassamento finale nella posizione Shavasana.

nero


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Quali sono i corsi di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso?

CORSI YOGA MONTORSO VICENTINO

I CORSI di YOGA e GINNASTICA POSTURALE a Montorso Vicentino si svolgono ogni LUNEDI e MARTEDI nella sede a Ponte Cocco, completamente rinnovata.

I corsi sono indirizzati ad adulti di tutte le età e ragazzi che vogliono provare e avvicinarsi a questa disciplina per imparare a prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo e del respiro, e di conseguenza, anche delle emozioni.
E’ richiesta regolare iscrizione all’Associazione Y.C.D. YOGA CHE DANZA.

Le lezioni sono varie, sempre diverse e integrano varie discipline insieme mantenendo comunque le basi dello Yoga tradizionale.
La pratica di rilassamento che conclude la pratica attiva delle Asana, è accompagnata dai suoni terapeutici di vari strumenti tra cui le Campane Tibetane, i Koshi, il Tamburo sciamanico, il Bastone della Pioggia, i Cembali, le Campane a vento.

La frequenza ai corsi è di donne e di uomini, alcuni fedeli sin dall’inizio e altri nuovi che vengono a provare e si trovano a loro agio.

Senza titolo-extra

Una volta all’anno è garantita anche la frequenza a CORSI di YOGA EDUCATIVO per bambini dai 5 ai 10 anni, che si svolge sempre nel mese di Giugno il martedì pomeriggio.
Un appuntamento ormai consueto che i bambini attendono perchè con lo Yoga Educativo, ci si diverte e si gioca, imparando.

Un altro appuntamento consueto, è il percorso di YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO, un ciclo di quattro incontri per imparare ad utilizzare i muscoli del pavimento pelvico, nelle pratica sportiva e nelle attività quotidiane. Un appuntamento importante per risolvere quelle problematiche di prolasso, perdite urinarie, emorroidi che oggigiorno purtroppo affliggono sempre più donne e uomini.

La lezione di prova è importante e necessaria per capire se il metodo è in accordo con ciò di cui noi, in questo momento, abbiamo bisogno.

Pertanto, sentitevi liberi di contattare l’associazione per verificare la disponibilità per una lezione di prova.

Se siete interessati, contattate il 348 2569233 oppure mandate una mail a claudia@yogachedanza.com

Prova ad ascoltare la Video intervista fatta alla nostra insegnante di Yoga per capire quali sono i motivi per cominciare a praticare Yoga e Ginnastica Posturale!

claudia beggiato intervista live social


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