MEDITAZIONE

Un regalo di benessere: Rilassamento guidato per liberarsi dalle paure

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Abbiamo pensato di farvi un regalo!
Un audio da ascoltare per promuovere la serenità interiore.

Nel video che segue, dal canale YouTube Yoga Che Danza, ti guidiamo in una breve sessione di rilassamento per alleggerire il cuore e liberarti dalle tue paure. La sessione è progettata per alleviare lo stress, promuovere la tranquillità e fornire strumenti pratici per affrontare le sfide quotidiane.

PREPARAZIONE:

  • Assicurati di essere in un luogo tranquillo, indossa abiti comodi e prenditi un momento per concentrarti su te stesso.
  • Inizia ad assumere una posizione comoda, seduto o disteso, con la schiena dritta e le spalle rilassate.
  • Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al tuo respiro.
  • Ascolta con attenzione la voce che ti guida durante questa sessione di meditazione rilassante.
  • …
Rilassamento guidato gratuito – Yoga Che Danza

“Nell’infinità della vita che vivo,
tutto è perfetto, integro e completo.
Credo in un potere molto più grande di quanto io sia,
che scorre attraverso me in ogni momento,
in ogni giorno.
Mi apro alla saggezza interiore,
sapendo che esiste solo un’Unica Intelligenza
in questo Universo. Da questa Unica Intelligenza
sorgono tutte le risposte, tutte le soluzioni,
tutte le guarigioni, tutte le nuove creazioni.
Ho fiducia in questo Potere e in questa Intelligenza,
sapendo che qualsiasi cosa debba apprendere
mi viene rivelata e che
qualsiasi cosa di cui abbia bisogno mi viene data
nel momento, nello spazio e nell’ ordine giusti.
Nel mio mondo, tutto va per il meglio.” ❤️


(Affermazione positiva scritta da Louise Hay, autrice e motivatrice americana nota per i suoi contributi nel campo dell’autostima e della crescita personale)

“Con questo rilassamento guidato, vorremmo offrirvi un momento di pausa e riflessione, un’opportunità per liberarvi dalle paure che possono affliggere la mente e il cuore, contribuendo a coltivare una mentalità positiva e resiliente.”

E’ veramente importante prendersi cura della propria salute sia fisica che emotiva per affrontare le sfide quotidiane con resilienza.

  • Dedicati del tempo, vieni ad una lezione di prova

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Speciale mercoledì MEDITAZIONI GUIDATE: AUMENTA LE STIMA DI TE STESSO

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Ecco un evento speciale, di Mercoledì sera, che abbiamo organizzato riservato ai soci:

MEDITAZIONE:
“Aumentare la stima di sé”

La meditazione guidata mira ad aumentare la tua autostima e arrivare diritto al risultato per
“ESSERE – FARE – AVERE ” migliorando la tua vita.

(Accompagna ogni Meditazione, il suono armonico delle Campane Tibetane)

Per questi tipi di eventi che replicheremo sicuramente con la nuova stagione da Settembre, è necessaria la prenotazione al 348 2569233 perché i posti sono limitati.

** IO MERITO
E SONO DEGNA,
DI REALIZZARE
ME STESSA. **

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Speciale mercoledì MEDITAZIONI GUIDATE: GUARIRE LE FERITE DELL’ANIMA

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Ecco un evento speciale, di Mercoledì sera, che abbiamo organizzato riservato ai soci:

MEDITAZIONE GUIDATA:
“Guarire le ferite dell’anima”

Ci sono ferite invisibili che sanguinano e che bloccato i processi innati di autoguarigione del nostro cervello.

In questo incontro di Meditazione Guidata, attraverso una visualizzazione guidata, lavoreremo per lasciare il passato al passato guarendo queste ferite dell’anima e trasformare il tuo presente.

(Accompagna ogni Meditazione, il suono armonico delle Campane Tibetane)

Ci sono ferite che non guariscono, quelle ferite che ad ogni pretesto ricominciano a sanguinare.”
Oriana Fallaci

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Pulizia e Benedizione dei centri energetici

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Spesso gli iscritti all’associazione YCD YOGA CHE DANZA, richiedono di riproporre il rilassamento con la pulizia dei Chakra e le Campane Tibetane.
Abbiamo così combinato a questa pratica che è molto importante, anche un lavoro di Benedizione di questi centri energetici, per riversare il Bene della grandiosità celeste, in un modo che è giusto e perfetto per ognuno di noi.

Attraverso un sistema di difesa del corpo, qualsiasi esperienza negativa che viviamo, chiude queste porte e lavorare per riaprire i canali energetici, vi permetterà di vivere in salute, permettendo al flusso dell’energia vitale di fluire liberamente nel vostro corpo.

Come il decorso dell’acqua di un fiume è ostacolato dall’apporto di detriti, così i nostri canali energetici chiudendosi, impediscono all’energia di scorrere lungo la colonna vertebrale

E’ molto importante prenderci cura e tenere puliti i nostri Chakra, per consentire all’energia di andare a nutrire ogni nostra cellula, organo, tessuto.

La Benedizione dei Chakra, permette a questa frequenza elevata, di cambiare tutte le cellule e organo associati a questo centro.
Rilasciare poi la Benedizione nel campo unificato, è un atto di profonda accettazione, perché si è consapevoli che sarà tutto creato in un modo perfetto per noi.

Questo non significa che ciò che accadrà, “sarà quello che noi volevamo”, ma sarà ciò che è per il nostro massimo bene.
Permettiamo dunque a questa vibrazione di essere affidata all’universo intero e alla coscienza superiore, sapendo che ci sarà riflessa nel miglior modo possibile.
PULIZIA e BENEDIZIONE dei Chakra

Imparare a “BENE-DIRE”, farlo diventare una modalità che ci appartiene nel quotidiano, favorisce il cammino che stiamo facendo su questa terra.

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I benefici della pratica Yoga sono tanti.

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PORTARE IL CORPO IN VIBRAZIONE – benessere del suono

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Ogni cellula del nostro corpo, è vibrazione ed energia e abbinare il suono armonico alla pratica yoga, amplifica i benefici che riceviamo dalle Asana e dalle sequenze yogiche.

In una nostra lezione di Yoga a Zermeghedo, per portare in vibrazione e risonanza il corpo, abbiamo lavorato con il tamburo sciamanico.

Il mio tamburo di cura
LA COSTRUZIONE DEL PROPRIO TAMBURO SCIAMANICO

Nella prima parte della lezione, siamo andati “a suonare il nostro corpo” con picchiettii delle mani, attivando tutte le parti per sciogliere e liberare le fasce muscolari, portando energia e suono.
Abbiamo stimolato dolcemente la zona surrenale per scaricare le paure dalle reni, abbiamo attivato i polmoni liberando la tristezza, portato energia agli organi dell’addome, al corpo intero nella parte anteriore e posteriore.


Poi siamo rimasti in ascolto dei suoni armonici del tamburo sciamanico, in risonanza col battito del nostro cuore.

Le lezioni Zermeghedo sono sempre accompagnate dai suoni armonici delle campane, del bastone della pioggia, dei koshi, del tamburo, dei campanelli… Questo aggiunge valore alla fase di rilassamento e alle visualizzazioni.
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Troppo spesso cerchiamo altrove ciò di cui abbiamo bisogno

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Nella vita, spesso, siamo alla ricerca di qualcosa che non troviamo, e questo ci fa vivere male, con ansia.

Viviamo vagando in cerca di qualcosa che ci appare lontano, e per trovarlo, usiamo lo stesso metodo, quello più semplice che abbiamo precorso da sempre, evitando di cambiare ottica e di cercare dentro di noi.
Questo semplicemente perché questo modo, ci appare la via più facile.

Se però ci distaccassimo un attimo senza farci sopraffare dalle emozioni, se fossimo capaci di guardare la situazione che ci assilla come un osservatore, potremmo scoprire che il luogo dove dovremmo cercare, è un altro.

In questo senso, la meditazione aiuta.

…e poi, la soluzione arriva.
Arriva sempre.

Si narra che Nasruddin era tutto intento a cercare qualcosa sulla via del mercato.
Un amico si unì a lui nella ricerca (come Nasruddin gli aveva spiegato) della chiave di casa.
Solo dopo molto tempo passato senza risultati l’amico pensò di chiedergli: ”Sei sicuro di averla persa qui?”.
“No, sono sicuro di averla persa a casa”.
“E allora perché la stai cercando qui?”, chiese l’amico.
“Perché qui c’è più luce”, rispose Nasruddin. 

(Parabola Sufi)


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YANTRA Yoga focalizza attenzione su Bindu

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Abbiamo sperimentato la meditazione su uno Yantra arrivando a mantenere l’attenzione su Bindu, il punto centrale.

“Yantra significa “strumento“; con la radice yam (trattenere, mantenere) e il suffisso tra (il mezzo per), quindi allo Yantra può essere dato il significato di strumento di controllo e mantenimento.”

Cit.

Alla fine della pratica, chiudendo gli occhi dopo aver fissato il simbolo per alcuni minuti, ognuno dei partecipanti ha sperimentato un risultato diverso … una visione interiore diversa in forme e colori.

YANTRA YOGA

I simboli negli YANTRA che trovi in rete, hanno un significato:

– il punto centrale è l’origine dell’universo e rappresenta anche l’unità tra i poli femminile e maschile.

– il cerchio rappresenta la Coscienza universale.- il triangolo cambia a seconda dell’orientamento: rivolto verso il basso è collegato all’energia femminile (Shakti, compagna di Shiva) mentre rivolto verso l’alto rappresenta il principio maschile(Shiva).

– il quadrato è il simbolo dell’elemento Terra.

– il fiore di loto, rappresenta il Sole o la Luna (secondo il numero dei petali).

LA DIVERSITÀ’ E’ RICCHEZZA

Questa pratica è utile anche come rinforzo per la vista essendo una pratica yoga per gli occhi, oltre a mantenere focalizzata l’attenzione e il respiro in una forma di MEDITAZIONE.

Ci sono molti tipi di YANTRA e potrai sbizzarrirti a trovarlo e colorarlo se vorrai.

Sperimenta e lavora sulla tua attenzione.

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Il PRANAYAMA placa l’ansia

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Nelle lezioni di Yoga a Zermeghedo, lavoriamo molto sul respiro che è parte integrante della pratica.

Mai come in questo momento di estrema vulnerabilità sia fisica che emotiva, il nostro corpo è appesantito e questo peso modifica la nostra postura e consuma le nostre energie.
Prendersi del tempo per noi stessi, respirare con consapevolezza e rimanere centrati, ci consente di affrontare meglio la paura e vivere nella fiducia.

IL PRANAYAMA PLACA L’ANSIA Siamo arrivati a penetrare lo spazio vuoto tra un inspiro e un espiro…
Lì risiede la vera Pace.

Durante il rilassamento finale nella lezione yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato la Pausa e il Silenzio tra in inspiro e un espiro, tra un pensiero e un altro pensiero, espandendolo…

Vera pace, vera luce, vero amore.

Sperimentare la Pausa e il Silenzio
tra in inspiro e un espiro…

Sono profondamente grata ai miei compagni di viaggio, a tutti gli iscritti all’associazione Yoga Che Danza, ai praticanti yoga perché guidarvi nella pratica mi rende felice ed è sempre una conferma.

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Scopriamo Mahamudra e l’attivazione dei tre Bandha

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Stiamo completando il secondo ciclo di lezioni Yoga del benessere e con i praticanti, abbiamo sperimentato le contrazioni muscolari volontarie, durante l’espiro completo nella sospensione vuota, collegate ad una Asana sigillo molto particolare: Maha Mudra

Molti non conoscono i benefici derivanti da questo particolare Mudra in cui, attraverso la grande chiusura, possiamo canalizzare l’energia con l’attivazione contemporanea dei primi tre Bandha: MAHA BANDHA

Padroneggiare i Bandha consente di regolare e controllare tutti i sistemi interni del corpo sotto tutti i punti di vista, quello ormonale e sessuale, quello digestivo, quello metabolico.

Durante le lezione Yoga del Benessere a Zermeghedo, sperimentiamo varie tecniche di pranayama e in una delle ultime sessioni, abbiamo lavorato proprio sulla respirazione con Mahamudra, il triplice sigillo.

Questo mudra ci ha permesso di esplorare i tre bhanda:
1. Mula bandha – chiusura della radice
2. Uddyiana bandha – sollevamento della gabbia toracica
3. Jalandhara bandha – chiusura del mento e di conseguenza della cavità della gola

In pratica cosa accade praticando Maha Bandha, la grande chiusura?

Attraverso queste tre chiusure, l’energia incanalata e racchiusa nella parte inferiore del corpo, viene indirizzata a risalire dal canale centrale verso i chakra superiori, fino alla sommità del capo.

Il respiro viene sospeso e in alternativa alla respirazione fisiologica che viene volontariamente bloccata attraverso questa posizione serrata, si esplora una respirazione alternativa attraverso l’attivazione del canale energetico centrale, lungo la colonna vertebrale, “Shumshumna”.


NOTA IMPORTANTE: E’ vietato praticare i Bandha durante la gravidanza.

Ripartiamo con un nuovo ciclo di Yoga!

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Riequilibrio dei Chakra attraverso lo YIN YOGA e pulizia della mente con la pratica di meditazione Trataka

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

La luce si sta prendendo il suo spazi.
Primi accenni di Primavera.

Possiamo approfittare di questi “accenni di Primavera” per lasciare andare il superfluo e prepararci alla nuova stagione, svuotati da pesantezze e scorie.

In una delle nostri lezioni di Yoga del benessere a Zermeghedo, abbiamo sperimentato la profondità della pratica Yin Yoga più lenta e pacata, che lavora sul tessuto connettivo.
Tenendo le posizioni a lungo, ascoltando e rispettando il proprio limite con gentilezza, senza forzare, siamo arrivati a riequilibrare i Chakra, uno per volta, e percepire una profonda quiete.

Nella pratica YIN YOGA, la difficoltà e la sfidante opportunità, sta nell’ascolto e nel rispetto del proprio limite, che si discosta totalmente dall’idea di assumere “la posizione perfetta” andando a spingere sempre di più il corpo.

Riuscendo ad ascoltare quando il tuo corpo ti dice di fermarti, assumendo una posizione stabile e confortevole senza alcuno sforzo, potrai vivere un’esperienza davvero illuminante.
Il respiro fa spazio, la muscolatura si distende, e naturalmente si arriva a sciogliere la posizione arrivando ben oltre.
E quando, tra una posizione e l’altra, rimani in ascolto nella “Resting Pose”, senti il fluire dell’energia e il corpo che si placa. …profonda armonia e benessere…
Per sperimentare la pulizia del settimo Chakra, abbiamo completato la sessione Yin Yoga con la pratica di meditazione Trataka , una pratica di fissazione visiva sulla fiamma di una candela.
Le nostre lezioni sono sempre diverse e sperimentiamo varie pratiche derivanti dalla formazione in diverse discipline della nostra insegnante.
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