Sperimentare il proprio centro con la MEDITAZIONE ATTIVA

RUOTARE SU SE STESSI
è una forma di meditazione attiva

movimento ruotare su se stessi meditazione

MEDITAZIONE ATTIVA

Tutti i bambini amano girare su se stessi.
E’ un gioco consueto quello di ruotare su se stessi fino a perdere i sensi e sentirsi centro,  entrando nell’energia turbinante

movimento MEDITAZIONE ATTIVA

MEDITAZIONE ATTIVA

Gira gira gira e rigira … come la ruota del vasaio…

Eppure, dalla conoscenza profonda che è insita nei bambini, liberi da ogni costruzione mentale imposta, questo ruotare è una forma di MEDITAZIONE ATTIVA:
si chiama “Meditazione Osho Whirling, la danza dei Dervisci Rotanti che nel loro ruotare continuo, individuano il centro che diventa fermo, l’immobile coscienza interiore.

LA DANZA ROTEANTE DEI SUFI
La rotazione avviene in senso antiorario, rimanendo nello stesso punto.
I Dervisci roteano vorticasamente con la mano sinistra abbassata con il palmo verso terra e la destra alzata con il palmo rivolto al cielo e la testa inclinata verso destra per diventare così il medium fra la terra e il cielo

Perdendosi in questo vorticare continuo, si può scoprire di non essere il corpo per diventare davvero semplici testimoni.
Il tuo essere interiore diventa un centro e tutto il tuo corpo una ruota…
Questa è vera meditazione.

SI SCOPRE SE STESSI ATTRAVERSO IL CORPO

Gira come una ruota,
e ricorda il tuo essere un testimone
come un centro.
All’improvviso sentirai
che tu sei il centro
e il corpo
è solo una ruota.
Osho

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  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Occorre svuotarsi per contenere

svuotarsi per contenere
Dentro – Fuori  /  Fuori – Dentro

Attraverso l’esperienza è possibile modificare la propria conoscenza.
La flessibilità dovrebbe coinvolgere quella sfera di conoscenza acquisita, che ci permette di modificare schemi prefissati e consolidati, a seconda delle situazioni e di ciò che impariamo.

L’esperienza non è ciò che accade ma imparare da ciò che accade.
Se non impariamo da ciò che viviamo, non c’è esperienza vera.

Per imparare dobbiamo “svuotarci”  di ciò  che sappiamo, per lasciare spazio al nuovo.

“Occorre svuotarsi per contenere.”
Dentro – Fuori    / Fuori – Dentro

“Non si avrà mai il dentro di una tazza senza il suo fuori.
Il dentro e il fuori vanno insieme. Sono tutt’uno”.
(Alan Watts)


 

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*Yoga Ginnastica Finalizzata al benessere del corpo e della mente

Namastè – Mi inchino a Te che mi hai accompagnato in questo percorso

Il ciclo di corsi di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente sono terminati.
Si è concluso un altro anno insieme e molti di voi sono affezionati compagni di viaggio.

Vi sono così grata per questo percorso fatto insieme…

Ad ognuno di voi dico dal cuore “GRAZIE!” e con il sorriso tra le labbra, vi porgo il mio più profondo “Namastè” : Mi inchino alla scintilla divina che è in te.

gyan mudra

In ognuno di noi risplende una scintilla divina.
In ognuno di noi c’è tutto.
La luce è in noi.
Namastè significa “Mi inchino alle qualità divine che sono in te e tu ti inchini alle qualità divine che sono in me”


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ASANA Meditazione nella Azione

“Un’Asana è meditazione nell’azione“
(BKS Iyengar).

Una frase profonda che riassume il concetto vero di quello che è lo Yoga*, una disciplina che combina corpo-mente-spirito.

Lo scopo della pratica delle Asana è rilassare i muscoli, stimolando i tessuti connettivi, nella postura statica. Una volta trovato il proprio limite, nel punto di tensione massimo, si mantiene la posizione ascoltando semplicemente il proprio respiro.

La postura nell’esecuzione delle Asana dovrebbe essere STABILE, IMMOBILE e COMODA.
Questa immobilità confortevole, dovrebbe consentire al praticante di andare ad esplorare la profondità del proprio essere.

L’ assenza di sforzo è un traguardo da raggiungere per riuscire ad “arrivare oltre”. Raggiungere l’assenza di sforzo è possibile solo attraverso un’esecuzione corretta delle Asana, guidati da un insegnante, superando l’istintiva ansia da prestazione che ci porta a concepire lo yoga come una ginnastica.

In questa immobilità che è solo apparente, le Asana diventano posture meditative che permettono di placare i pensieri involontari e ricorrenti, ritrovando uno stato di quiete.

E’ una veglia vigile quella del praticante, consapevole e attenta.

Vuoi provare a fare Yoga attraverso questa Ginnastica per il benessere del corpo e della mente? Contattaci!


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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

L’uomo può costruire il suo avvenire cambiando il proprio pensiero

Tu sei ciò che pensi.

E’ un concetto talmente semplice che ce ne dimentichiamo: il potere del nostro pensiero è enorme.

Voglio condividere con voi alcune parti di una poesia di Swami Sivananda che è molto profonda e può farci riflettere.

Lui dice che ” L’uomo costruisce il suo avvenire con il proprio pensare ed agire…” e quindi ogni uomo è in grado di cambiarlo perchè ne è il vero padrone, se riesce a rendersene conto.

E’ una forma di legge causa-effetto: penso-agisco e quindi se cambio il pensiero, cambio le mie azioni.

La cosa importante, è SEMINARE pensieri e azioni proprie per cambiare il proprio presente, la propria vita e dunque …il proprio destino.

Ecco l’AUDIO di una parte della POESIA di Sivananda.
Portatelo nel cuore.

Semina un pensiero
e raccogli un’azione;

semina un’azione
e raccogli un’abitudine;

semina un’abitudine
e raccogli un carattere;

semina un carattere
e raccogli un destino.

“La potenza del pensiero
muta il destino.”

(CREDITS: Estratto da una poesia di Swami Sivananda)

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ॐ  Yoga =  Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico  ॐ

Lo YOGA continua… Prenditi cura di te stesso

Donna seduta in namaskar mudra

Donna seduta in Namaskar Mudra

La storia continua, il presente ha in sè una parte della passato e reca i semi  di quello che sarà il domani.

Lo Yoga* è una disciplina antica che si tramanda da molte generazioni e sarà viva anche dopo di noi, oltre il tempo.

Stiamo vivendo un periodo in cui lo YOGA*  c’è ovunque e addirittura la pubblicità fa grande uso di immagini in cui si vedono persone che praticano posizioni yogiche per esprimere una situazione di BENESSERE DI CORPO E MENTE.

Lasciando perdere le mercificazioni di tutto questo che lasciano il tempo che trovano, quello su cui volevo soffermarmi è che comunque oggi ABBIAMO BISOGNO DI PRENDERCI CURA DI NOI STESSI.

L’esigenza di trovare un benessere che non sia solo fisico, è impellente ma esiste da sempre!

In ogni epoca, ognuno a suo modo ha vissuto il percorso che esige di fermarsi un attimo in ascolto, per comprendere quali sono le nostre esigenze profonde.


Vieni a praticare Yoga, PRENDITI CURA DI TE STESSO
Ricorda che è possibile provare una lezione gratuitamente per vedere se questa disciplina potrebbe aiutarti a trovare benessere.

I corsi si tengono una volta alla settimana e potrai scegliere tra il Lunedi e il Martedi.
Vedi il dettaglio degli orari a questo Link.

Contattaci senza impegno, TU SEI LA PERSONA PIU’ IMPORTANTE!

prenditi cura di te


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YOGA* = ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ


 

 

 

Con il Cuore, tutto è possibile

con il cuore tutto è possibile

Con il Cuore, ✨ tutto è possibile ✨
Basta crederlo.luce

Ognuno di noi è unico e irripetibile e ha un personalissimo disegno che è invitato a portare alla luce nella propria vita.
E’ importante ✨ far brillare  i nostri talenti e guardarsi dentro nel profondo per farli riaffiorare.

Prenditi molta cura di te per far emergere “la tua parte migliore”;  farai qualche passo in avanti e  uno indietro,  ma è normale così.  Senti con il cuore
La vita è ricerca continua della nostra “parte migliore” per comprendere e realizzare ciò per cui siamo destinati.

Non aver paura della grandezza : alcuni nascono grandi, alcuni la conquistano e alcuni la ricevono dall’alto
– La dodicesima notte-
luce

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Yoga * : Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico

ASANA PERFETTA Raggiungere una stabilità senza sforzo

Abbiamo già spiegato che un’ ASANA per essere perfetta, dovrebbe rispettare queste caratteristiche:

  • Immobile
  • Stabile
  • In assenza di sforzo

Tutto questo è possibile soltanto nel momento in cui si raggiunge una stabilizzazione dell’energia e la capacità di concederci di lasciare andare lo sforzo, arrendendoci.

Se “la forza è una forma contratta di ENERGIA”, è proprio attraverso questa energia che si può arrivare a rendere un’ASANA stabile a tal punto da diventare “equilibrio”.
Per arrivare alla stabilità vera di corpo, mente, spirito, ognuno di noi passa attraverso il corpo e la fatica della posizione, attraverso l’inquietudine della mente, il disagio…

Il percorso di ognuno di noi sta nell’imparare la corretta esecuzione rispetto alle proprie possibilità fintantochè si impara “ad arrendersi”.

Si lascia da parte la prestazione, la perfezione dell’esecuzione, la contrazione laddove non serve.
Quando si rilascia lo sforzo fisico e mentale usando soltanto i muscoli che servono,  il  corpo inizia a vibrare.
“Quando la corda del tuo strumento non è più troppo tesa…, solo allora può produrre musica.”

Sperimentando un’ ASANA corretta, si  affinano “l’ascolto” e  “l’attenzione” dei propri sensi oltre che del proprio sentire profondo,  aprendo nuovi spazi intuitivi.

I nostri sensi possono essere sviluppati e intensificati e questo ci mette in contatto con la nostra capacità di “vedere oltre”, affinando il nostro “sesto senso”.

La chiave per eseguire un’Asana corretta è LA RESA, per arrivare a percepire il fluire dell’ Energia nella profondità del tuo essere.


mi arrendo faccio yoga

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ॐ  Yoga =  Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico  ॐ

Perchè è importante fare una LEZIONE PROVA di Yoga

E’ consuetudine in tutti i centri Yoga* far provare una LEZIONE gratuitamente.

Non si tratta solo di un modo per attrarre nuovi praticanti ma in verità è davvero importante fare una lezione di prova.

Perchè provare una lezione di Yoga è così importante?

La lezione di prova YOGA* ti permette di sperimentare non soltanto l’attività fisica, ma anche quella respiratoria unita alla concentrazione mentale e all’attenzione su se stessi.

E’ molto importante sperimentare con un insegnante perchè nonostante il fatto che lo Yoga* sia uno solo, la differenza la fa anche l’insegnante ed è giusto che tu trovi la modalità e l’insegnante che fa per te -in questo momento – .
Sottolineo “in questo momento” perchè è anche possibile che nel tempo tu senta la necessità di cambiare insegnante o modalità di insegnamento ed è giusto seguire le tue sensazioni.
Il praticante non è proprietà di un insegnante o di una scuola e dunque può cambiare liberamente secondo quelli che sono i suoi bisogni, nel momento presente.

CONSIGLI PER CHI PRATICA PER LA PRIMA VOLTA:
Ti trasmetto alcuni consigli importanti per chi decide di praticare per la prima volta. Sono consigli utili anche a chi già pratica ma risultano qualcosa di nuovo per i neofiti.

  1. Nell’esecuzione delle Asana è molto importante ascoltare il proprio corpo rispettandone i limiti. Soprattutto nella prima lezione, si deve arrivare al proprio limite, sollecitarlo e tornare indietro.
    Non si oltrepassa mai il proprio limite corporeo nella ricerca della prestazione.
  2. Prima della lezione, sei invitata a comunicare all’insegnante eventuali patologie e/o problematiche di cui soffri per farti guidare al meglio trovando eventuali alternative rispetto a posizioni che potrebbero peggiorare la situazione.
  3. Cerca di ascoltare l’insegnante e seguire la sua guida nell’ascolto di te stesso e del tuo respiro.
  4. Non portarti in una condizione di confronto con gli altri. Ascolta te stesso e il tuo corpo. Il percorso è solo tuo.
  5. Vesti abiti comodi e copri la zona lombare che deve rimanere il più calda possibile.
  6. Evita di mangiare prima della lezione. Semmai fai uno spuntino qualche ora prima se proprio serve.
  7. Porta un bel sorriso e il desiderio di prenderti cura di te stessa.

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Y O G A in tutte le sue facce

In fondo, siamo abituati a considerare lo YOGA * come una ginnastica travestita ma in realtà è qualcosa di più completo.

La nuova definizione riconosciuta dal CONI è:

ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Perchè lo Yoga è inserito nella «Attività Sportiva Ginnastica finalizzata alla Salute ed al Fitness» e quindi è stato iscritto al registro nazionale #CONI delle Discipline Sportive.

Ma ognuno di noi sa bene che lo Yoga * è qualcosa di completo che coinvolge e unisce CORPO-MENTE-SPIRITO e quindi si può dire tutto quello che si vuole, inquinarla in modo benevolo da altre discipline ma alla fine, la sostanza rimane.

Se le immagini parlano più delle parole, ecco spiegato cosa è lo Yoga *YOGA

Download YOGA * LETTER in PDF


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