I benefici di chi pratica Yoga

Praticato regolarmente, lo Yoga ha notevoli benefici sia fisici che mentali.

Con la pratica costante si affina la capacità del “lasciare andare”.

Praticato con assiduità, lo Yoga permette di acquisire maggiore consapevolezza di noi stessi perché libera dai pensieri ossessivi.

ma non è tutto qui…

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Aumenta l’energia vitale
Aumenta la flessibilità
Aumenta l’energia vitale facendola fluire liberamente

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la salute del sistema cardiovascolare per abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la digestione e fa perdere peso agendo sugli organi interni disintossicando il corpo ed energizzandolo

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Allevia il dolore attraverso esercizi specifici che possono allungare, attivare, rilassare la muscolatura.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la performance degli atleti aggiungendo al loro allenamento esercizi di potenziamento, esercizi per lavorare sul pavimento pelvico o per decontrarre a fine allenamento.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la salute del sistema cardiovascolare per abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Migliora il sistema respiratorio imparando la respirazione completa che non è affatto scontata.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Riequilibra tutto il corpo agendo sui cinque elementi..
Rafforza il sistema immunitario attraverso l’attivazione del sistema parasimpatico.
Riduce stress e ansia permettendo ai muscoli contratti di rilassarsi.

Vuoi provare una lezione? In questo periodo ogni Lunedì ci troviamo online in Videoconferenza via Zoom per una lezione gratuita

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Tutte le lezioni di 
ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


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Approfondimenti Yoga Posture Meditazione Rilassamento

Si tratta di una serie di tecniche antiche, per il raggiungimento di stati di benessere duraturi per rispondere ai bisogni dell’uomo moderno.

I benefici di queste pratiche, sono riscontrabili sin dalle prime lezioni, ma è attraverso la pratica costante e duratura che lo stato di benessere perdura e si mantiene.

Queste discipline aiutano a migliorare la flessibilità, aumentano la forza e la concentrazione, portano equilibrio e calma alla mente e al cuore.

Un percorso di vera trasformazione interiore, adatto a tutte le età e a tutte le fasi della vita, che parte dal corpo per arrivare alla mente.

La grande differenza della pratica dello Yoga, rispetto alle altre discipline sportive, è l’attenzione costante al RESPIRO e la conoscenza dell’uso del diaframma nella respirazione yogica completa.

Ogni postura viene praticata in combinazione con il respiro e le fasi di Inspirazione ed Espirazione; è in questo modo che si attiva il sistema nervoso parasimpatico che interviene nel controllo di funzioni corporee involontarie, e si fa tacere il sistema nervoso simpatico che ha una funzione stimolante, eccitante, contraente.

Attivando il sistema parasimpatico, si ottiene un maggiore rilassamento sia da un punto di vista fisico che mentale.

Se vuoi provare una lezione gratuitamente, contattaci.


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I piegamenti in avanti e i benefici psicofisici che ne derivano

Gli allungamenti in avanti estendono la colonna vertebrale lavorando sulla catena posteriore  del corpo, aiutando a migliorare la postura e l’allineamento.

Esistono molte Asana e relative varianti che prevedono i piegamenti in avanti, sia da in piedi che a terra da seduti, da distesi o con le ginocchia piegate.

I piegamenti in avanti producono molti effetti benefici su corpo e mente: stimolano i reni ma anche il fegato , la milza e l’intestino e fanno ritrovare la calma.

Piegamenti in avanti

PRIMA DELLA PRATICA
E’ consigliato riscaldare bene la muscolatura prima di eseguire qualsiasi tipo di allungamento della muscolatura.

ERRORI DA EVITARE NEI PIEGAMENTI IN AVANTI

L’errore più comune nell’esecuzione di questa Asana è quello di portare la testa sulla ginocchia anzichè la pancia sulle cosce.
Il movimento deve partire dalle anche e dalla zona pelvica pensando di allungare il tronco in avanti e verso l’alto, mentre si scende. Questo allungamento del tronco in avanti mentre si scende, consente di creare spazio tra le vertebre allungando il busto.
Ci si deve piegare in avanti raggiungendo il proprio limite, senza forzare eccessivamente.

COSA RICORDARE
L’attivazione dell’arco plantare, l’aderenza a terra, il portare il peso sull’alluce,  per queste posizioni in piedi, è un fattore fondamentale per eseguire una pratica corretta.

Ricordiamo comunque che se non si è praticanti esperti, è consigliabile eseguire le posizioni con la supervisione di un insegnante certificato.

Nel caso in cui la posizione risulti difficoltosa, è possibile eseguirla piegando le ginocchia per evitare di iperstendere i muscoli posteriori delle cosce.

E’ fondamentale conservare un’attenzione costante anche nella fase di risalita del corpo nella quale va mantenuta la schiena diritta, per fare in modo che ci sia meno peso sulla colonna e sui dischi paravertebrali mentre si risale.

CHIUSURA
Dopo aver fatto queste posizioni, è utile eseguire le relative contro-posizioni per compensare e tonificare i muscoli che andiamo ad allungare.

Si può concludere la pratica con il rilassamento finale nella posizione Shavasana.

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