Rito dei 5 Tibetani – Animazione

Il Rito dei 5 Tibetani  è utile per alleviare i dolori alla schiena perchè, se praticato con costanza, scioglie le articolazioni  rendendo flessibile la schiena.

Trovate un’animazione molto esplicativa per comprendere meglio qual è la sequenza che comunque vi spieghiamo nel dettaglio qui di seguito:

MOVIMENTO 1 – Rito 5 Tibetani:
Dalla posizione in piedi, estendi le braccia all’altezza delle spalle e falle girare in senso orario mantenendo la testa e lo sguardo frontale. Non fissare nessun punto malascia che la visione si offuschi mentre ruoti le braccia. Esegui le torsioni fino a 21 volte ma inizia gradatamente fino ad arrivare a 21.

MOVIMENTO 2 – Rito 5 Tibetani:
Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l’alto. Mantenendo le gambe diritte, inspirando, inizia a sollevare le gambe da terra mantenendole tese fino al tuo massimo punto e, contemporaneamente, stacca la testa da terra portando il mento verso lo sterno. Espirando, torna a posare le gambe a terra. Ripeti fino a 21 volte iniziando gradatamente.

MOVIMENTO 3 – Rito 5 Tibetani:
Mettiti in ginocchio con le gambe unite, le braccia tese, i palmi delle mani appoggiati a lato delle cosce. Abbassa il mento verso il petto avvicinandolo allo sterno e, inspirando, alza la testa piegandoti all’indietro lasciando che le mani scivolino sulla parte posteriore delle cosce e sulla zona lombare affinchè sostengano il peso.  Contemporaneamente, solleva la testa e porta il collo all’indietro. Espirando, ritorna nella posizione iniziale. Ripeti fino a 21 volte inziando gradatamente.

MOVIMENTO 4 – Rito 5 Tibetani:
Dalla posizione seduta con le gambe distese aperte alla larghezza delle spalle, porta le braccia ai fianchi con le mani appoggiate a terra e le dita rivolte in avanti. Abbassa la testa con il mento verso lo sterno inspirando e solleva i glutei dal terreno piegando le ginocchia. Mentre sollevi i glutei, il peso si sposta sulle braccia, mani, gambe e piedi fino a quando il tronco e le cosce sono paralleli al terreno. La testa cade indietro morbidamente. Espirando, torna in posizione seduta con la testa abbassata in avanti. Ripeti fino a 21 volte iniziando gradatamente

MOVIMENTO 5 – Rito 5 Tibetani:
Dalla posizione in quadrupedia porta le mani a terra con le braccia aperte un po’ più della larghezza delle spalle e le dita in avanti.
Le ginocchia sono appoggiate con le gambe leggermente più larghe delle spalle. Inspirando, porta in alto i glutei appoggiando le dita dei piedi e allungando le braccia. Il tuo corpo assume una forma di V rovesciata con il peso ditribuito tra braccia e gambe, entrambe raddrizzate.
Inarca  il busto e la testa all’indietro mantenendo, il più possibile, gambe e braccia distese con la pianta dei piedi appoggiata a terra (in base alle tue possibilità).
Espirando, ritorna nella posizione di partenza piegando le ginocchia. Ripeti fino a 21 volte, iniziando gradatamente.

CREDITS Animazioni:
  http://www.lifeevents.org/5 tibetans energy rejuvenation exercises.htm
  Copyright 2001 Lifeevents.org



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ॐ  Yoga =  Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico  ॐ

Cinque semplici esercizi per riattivare i centri energetici

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“La prima cosa importante che mi fu insegnata al mio ingresso nel monastero – disse il colonnello – fu questa: il corpo ha sette centri energetici che potremmo chiamare vortici. Gli Indù li chiamano chakra. Sono campi elettrici potenti, invisibili a occhio nudo, tuttavia assolutamente reali. Ciascuno dei sette vortici ha il proprio centro in una delle sette ghiandole a secrezione interna del sistema endocrino corporeo e ha la funzione di stimolare la produzione ormonale della ghiandola. Sono gli ormoni a regolare tutte le funzioni del corpo, incluso il processo dell’invecchiamento”.
“Recenti ricerche scientifiche testimonierebbero che lo stesso processo dell’invecchiamento è regolato dall’attività ormonale, in quanto sembrerebbe che la ghiandola pituitaria inizi a produrre un ‘ormone della morte’ già al principio della pubertà, che interferirebbe con la capacità delle cellule di utilizzare ormoni benefici come quello della crescita. Questo genererebbe un processo di deterioramento, invecchiamento e morte dei nostri organi”.
“In un corpo sano, ciascuno di questi vortici ruota a grande velocità, permettendo all’energia vitale detta anche ‘Prana’ o ‘energia eterica’ di scorrere verso l’alto attraverso il sistema endocrino. Ma se uno di questi vortici rallenta, il flusso di energia vitale ne risulta inibito o bloccato, ecco, è così che potremmo definire l’invecchiamento e un cattivo stato di salute.[…] Il modo più rapido per riacquistare giovinezza , salute e vitalità è quello di avviare il normale movimento rotatorio dei centri. Un risultato che si può ottenere con cinque semplici esercizi […]”.
PETER KELDER
Cattura

Fonte: Ebook-Il-mistero-rivelato-dei-riti-tibetani

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