Troppo spesso cerchiamo altrove ciò di cui abbiamo bisogno

Nella vita, spesso, siamo alla ricerca di qualcosa che non troviamo, e questo ci fa vivere male, con ansia.

Viviamo vagando in cerca di qualcosa che ci appare lontano, e per trovarlo, usiamo lo stesso metodo, quello più semplice che abbiamo precorso da sempre, evitando di cambiare ottica e di cercare dentro di noi.
Questo semplicemente perché questo modo, ci appare la via più facile.

Se però ci distaccassimo un attimo senza farci sopraffare dalle emozioni, se fossimo capaci di guardare la situazione che ci assilla come un osservatore, potremmo scoprire che il luogo dove dovremmo cercare, è un altro.

In questo senso, la meditazione aiuta.

…e poi, la soluzione arriva.
Arriva sempre.

Si narra che Nasruddin era tutto intento a cercare qualcosa sulla via del mercato.
Un amico si unì a lui nella ricerca (come Nasruddin gli aveva spiegato) della chiave di casa.
Solo dopo molto tempo passato senza risultati l’amico pensò di chiedergli: ”Sei sicuro di averla persa qui?”.
“No, sono sicuro di averla persa a casa”.
“E allora perché la stai cercando qui?”, chiese l’amico.
“Perché qui c’è più luce”, rispose Nasruddin. 

(Parabola Sufi)



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YANTRA Yoga focalizza attenzione su Bindu

Abbiamo sperimentato la meditazione su uno Yantra arrivando a mantenere l’attenzione su Bindu, il punto centrale.

Yantra significa “strumento“; con la radice yam (trattenere, mantenere) e il suffisso tra (il mezzo per), quindi allo Yantra può essere dato il significato di strumento di controllo e mantenimento.”

Cit.

Alla fine della pratica, chiudendo gli occhi dopo aver fissato il simbolo per alcuni minuti, ognuno dei partecipanti ha sperimentato un risultato diverso … una visione interiore diversa in forme e colori.

YANTRA YOGA

I simboli negli YANTRA che trovi in rete, hanno un significato:

– il punto centrale è l’origine dell’universo e rappresenta anche l’unità tra i poli femminile e maschile.

– il cerchio rappresenta la Coscienza universale.- il triangolo cambia a seconda dell’orientamento: rivolto verso il basso è collegato all’energia femminile (Shakti, compagna di Shiva) mentre rivolto verso l’alto rappresenta il principio maschile(Shiva).

– il quadrato è il simbolo dell’elemento Terra.

– il fiore di loto, rappresenta il Sole o la Luna (secondo il numero dei petali).

LA DIVERSITÀ’ E’ RICCHEZZA

Questa pratica è utile anche come rinforzo per la vista essendo una pratica yoga per gli occhi, oltre a mantenere focalizzata l’attenzione e il respiro in una forma di MEDITAZIONE.

Ci sono molti tipi di YANTRA e potrai sbizzarrirti a trovarlo e colorarlo se vorrai.

Sperimenta e lavora sulla tua attenzione.

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Meditare il silenzio

Il discepolo chiese: “Cosa fa il maestro seduto li?”
Gli fu risposto: “Sta ascoltando il suono della pietra che cresce.”

(liberamente tratto da un articolo di A.Rabenstein)

Il silenzio ha un suono.

Ascoltare il silenzio richiede un impegno profondo perché siamo avvolti da rumori che assillano la nostra mente che lavora ininterrottamente.

Acquietare la mente, ascoltare il suono del silenzio, è meditare.

Si dice che quando una persona raggiunge il silenzio, la sua mente sia come uno specchio d’acqua ferma.

Quando appare un pensiero, quest’acqua si increspa come se un sasso fosse stato lanciato nell’acqua.

Questo sasso crea un’onda che cresce concentrica e si espande liberamente per tutta la superficie dell’acqua, fino a raggiungere la sponda.

Quando in questo stato di silenzio appare un pensiero, questo pensiero si converte in azione e la meditazione si interrompe, a meno che non si riesca ad osservare quel pensiero senza farsi coinvolgere.

Si osservano i cerchi concentrici fino a quando scompaiono… E si ritorna ad Ascoltare il suono del Silenzio. Si ritorna a Meditare…



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Il cervello adulto può cambiare

“Nulla nei nostri schemi di comportamento è immutabile, se non il credere che lo siano”
( Moshe Feldenkrais)

Il cervello adulto umano e le non perde la sua plasticità con il tempo e questa sua caratteristica gli permette di cambiare a livello strutturale in breve tempo, modificando le funzioni neuronali e sinaptiche, in base alle esperienze che vive.

La plasticità cerebrale, o neuroplasticità, è la capacità del cervello di cambiare la propria stuttura, nel corso della vita di una persona, in risposta ad un’esperienza vissuta, sia nel bene che nel male.
Il cervello e le sue interconnessioni strutturali continuano dunque a modificarsi nel corso della nostra esistenza.

Quando il nostro cervello vive una esperienza, evolve, si trasforma.
Per questo noi, a prescindere dall’età, siamo un sistema in continua evoluzione e questo dono ci consente di capire che un nostro intervento attivo, è capace di rompere circoli viziosi di ansia, stanchezza mentale, rigidità , paura…

La pratica dello Yoga e della meditazione, possono aiutare in questo processo di “guarigione” per apprendere nuovi sani comportamenti e abitudini per ARRICCHIRE SE STESSI e LA PROPRIA IMMAGINE INTERIORE.


Puoi lavorare per allenare il tuo cervello alla felicità, alla calma, alla sicurezza.

Prendere consapevolezza dei propri condizionamenti, delle proprie tensioni e limitazioni, è un primo passo per operare questo cambiamento migliorando la qualità della nostra vita, soprattutto in questo momento di grande difficoltà.

Se vorrai partecipare alle lezioni di Yoga e Meditazione con noi, contattaci! Potrai provare una lezione se vorrai e partecipare a quelle online gratuite.


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Vivi la confusione e trova la chiarezza


La confusione è quel magnifico stato che precede di poco
la successiva chiarezza.
Noi siamo stati educati a evitare i periodi di dubbio e confusione,
quando invece dovremmo considerarli come le porte
attraverso cui transitare per giungere a conoscere il nuovo.

(Salvatore Brizzi)

Così come non c’è coraggio senza la paura, non c’è chiarezza senza confusione.

Per portare chiarezza alla mente, torna utile praticare Buddhi Mudra,


PRATICARE BUDDHI MUDRA – Il sigillo della chiarezza mentale

Praticare Buddhi Mudra durante la pratica Yoga, produce effetti benefici a livello del corpo e della mente.
Collegato ai nostri fluidi corporei, oltre a portare chiarezza mentale risvegliando l’intuizione, aiuta in tutte quelle problematiche collegate alla mancanza di acqua nel corpo.

Ogni Mudra stimola i punti riflessi nelle mani, strettamente collegati ai nostri canali energetici detti Chakra per far fluire meglio l’energia vitale, donandoci una maggiore serenità mentale.
Come sigilli, i Mudra, incanalano l’energia.

Per praticare Buddhi Mudra basterà fare in modo che il mignolo tocchi il pollice, mentre le altre dita rimangano allungate e rilassate.
La pressione delle dita dovrà rimanere leggera e basterà che i polpastrelli si tocchino.
La vostra attenzione dovrà rivolgersi alle vostre mani osservando la respirazione.


I Mudra aggiungono valore alla pratica Yoga perchè aumentano la consapevolezza e aiutano la concentrazione.

Se sei interessato ad approfondire l’argomento, contattaci per una lezione di prova gratuita.
Contatta il 348 2569233. Ti aspettiamo!


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Lo Yoga è un percorso non una destinazione

Se davvero lo Yoga è un percorso e non una destinazione, allora realmente passo dopo passo si acquisisce una serenità che cambia la vita e la trasforma.

Passo dopo passo si raggiungono tappe intermedie verso un traguardo che è la vita stessa e il nostro vivere pienamente!


Ogni traguardo intermedio è l’inizio di qualcosa di nuovo che approcciamo in modo diverso, trasformati da ciò che abbiamo vissuto.

Nello Yoga non è importante la prestazione, non lavoriamo per ottenere un risultato.

Lo Yoga è attivare il muscolo, non usare il muscolo … Qualcosa che si impara e si scopre …

Spetta a noi stessi imparare l’arte di APPREZZARE IL PERCORSO, passo dopo passo.


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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Meditazione è un percorso che si costruisce ogni giorno

Nel nostro stile di vita accelerato, la Meditazione occupa un posto importante perché aiuta a ritrovare e mantenere uno stato di benessere profondo.

La Meditazione è presenza consapevole del momento presente liberandosi dai pensieri assillanti e dal chiacchericcio della mente che ci distoglie dal “qui e ora”.

La Meditazione non è il prodotto di uno sforzo;  non ci si deve sforzare di essere consapevoli, semplicemente si è, lasciando andare tutto e focalizzando la mente sullo spazio tra un pensiero e l’altro usando il respiro.

E’ nello spazio tra un pensiero e l’altro, il luogo dove la nostra mente tace.

IL PRESENTE E’ L’UNICO MOMENTO VERO da vivere.

Il rilassamento è uno stato di vuoto della mente, derivato dal fatto che i pensieri arrivano, ma come nuvole al vento, se ne vanno.
Succede che con la pratica,  si impara a  rimanere indifferenti da questo “andare e venire dei pensieri” e la nostra attenzione ritorna al respiro, sullo spazio tra un pensiero e l’altro, sul “qui e ora”.

Quando la mente è calma e silenziosa, si arrende ed è questa l’essenza della Meditazione. Basta arrendersi.

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Seduto in silenzio,
Senza far nulla,
La primavera arriva
E l’erba cresce da sola….

La Meditazione non è una pratica yogica, ma un percorso  che si costruisce giorno per giorno, ogni giorno.

La meditazione non è separata dalla vita.
Mentre guidate la vostra automobile o siete seduti in autobus,
mentre state chiacchierando senza fine o quando passeggiate da soli
in un bosco e osservate una farfalla delicatamente trasportata dal vento,
essere consapevoli di tutto questo,  senza considerare una cosa più importante di un’altra, fa parte della meditazione.

(Jiddu Krishnamurti,Il libro della vita)

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Approfondimenti Yoga Posture Meditazione Rilassamento

Si tratta di una serie di tecniche antiche, per il raggiungimento di stati di benessere duraturi per rispondere ai bisogni dell’uomo moderno.

I benefici di queste pratiche, sono riscontrabili sin dalle prime lezioni, ma è attraverso la pratica costante e duratura che lo stato di benessere perdura e si mantiene.

Queste discipline aiutano a migliorare la flessibilità, aumentano la forza e la concentrazione, portano equilibrio e calma alla mente e al cuore.

Un percorso di vera trasformazione interiore, adatto a tutte le età e a tutte le fasi della vita, che parte dal corpo per arrivare alla mente.

La grande differenza della pratica dello Yoga, rispetto alle altre discipline sportive, è l’attenzione costante al RESPIRO e la conoscenza dell’uso del diaframma nella respirazione yogica completa.

Ogni postura viene praticata in combinazione con il respiro e le fasi di Inspirazione ed Espirazione; è in questo modo che si attiva il sistema nervoso parasimpatico che interviene nel controllo di funzioni corporee involontarie, e si fa tacere il sistema nervoso simpatico che ha una funzione stimolante, eccitante, contraente.

Attivando il sistema parasimpatico, si ottiene un maggiore rilassamento sia da un punto di vista fisico che mentale.

Se vuoi provare una lezione gratuitamente, contattaci.


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Trataka fissazione sguardo

La tecnica TRATAKA consiste nel fissare stabilimente un piccolo oggetto, cercando di non sbattere le ciglia fino a quando possono insorgere le lacrime.

Durante la lezione di Yoga a Montorso, abbiamo praticato TRATAKA in gruppo, usando la fiamma di una candela.

TRATAKA è una delle tecniche Yoga di pulizia di corpo e mente.

La fissità dello sguardo stimola il flusso sanguigno del nervo ottico aumentando la circolazione. A livello mentale, calma la mente e produce stati di quiete che aiutano a combattere l’insonnia.

E’ una tecnica semplice che è possibile mettere in pratica autonomamente, a casa perché non esige di essere guidati.

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Attrai ciò che pensi

Attrai ciò che pensi.

I pensieri muovono l’energia e l’energia attrae le situazioni che sono in sintonia con la vibrazione generata dal nostro modo di pensare e di sentire: l’Universo risponde perché l’energia va dove va l’attenzione.

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Questo fenomeno viene chiamato in vari modi tra cui  “Legge di Attrazione, Legge di Risonanza o Legge dello Specchio…” = Attiriamo ciò che pensiamo.
Quando focalizziamo l’attenzione, generiamo un flusso di energia capace e potente.

 

Se è vero che noi uomini siamo in grado di porre l’attenzione solo ad una determinata porzione della realtà, e non a tutta, questo significa che la nostra percezione è limitata e soprattutto che quello su cui ci concentriamo diventa la nostra realtà soggettiva.

Nella sua essenza, la nostra Anima è sempre libera, siamo noi a renderla prigioniera da condizionamenti e soprattutto da pensieri ed emozioni limitanti e negative che, creando blocchi, impediscono all’energia di fluire liberamente.

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Ci si può allenare al pensiero positivo:
La Preghiera, la Fede, i Mantra, le Visualizzazioni, la Meditazione, sono tutti mezzi importanti per operare un cambiamento mentale che porti la fiducia e il coraggio capace di modificare e vincere ogni nostra convinzione limitante.

Possiamo anche coniare  una nostra personale affermazione positiva, da ripeterci spesso durante la giornata, per realizzare le nostre aspirazioni.

L’affermazione dovrà essere rigorosamente positiva, piena di forza, senza utilizzo di negazioni, formulata nel momento presente.
aD esempio, se VOGLIAMO imparare il coraggio, non diremo
“Io non avrò più paura”  ma modificheremo l’affermazione dicendo:
“Io sono coraggioso e so affrontare le situazioni!”

In questo modo, chiarendo i propri pensieri che sono energia, e tenendo alto il focus,  si creano le giuste condizioni interiori in grado di portare gli effetti esterni desiderati.
PIU’ FORTE E’ IL MIO FOCUS, PIU’ RIUSCIRAI AD OTTENERE.

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– Attrai ciò che pensi –

“Voglio pensare, volere, agire, ma guida Tu i miei pensieri, la mia volontà e le mie azioni verso la giusta direzione in ogni cosa.”  (P. Yogananda)

perché…

“Che tu creda di riuscire o che tu creda di non riuscire…hai sempre ragione”
(Henry Ford).



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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ