Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Sequenza del saluto al sole per le vacanze estive

saluto al sole

Surya Namaskara, la sequenza del “Saluto al Sole” è una delle sequenze più note nello Yoga che unisce varie asana e che diventa una pratica autonoma completa da fare a casa, durante le vacanze, per chi la conosce e ha praticato prima con un insegnante.

L’idea di avere eseguito la sequenza in modo guidato con un’insegnante, permette di evitare di fare errori posturali nell’esecuzione, che potrebbero essere controproducenti, a lungo andare.

Questa sequenza lavora su tutti i  muscoli del corpo, consente una flessione alternata in avanti e indietro della colonna vertebrale e attiva tutti i chakra.

Vi ricordo che le sequenze vanno eseguite a multipli di due per coinvolgere sia la parte destra che quella sinistra. Usate il respiro.

saluto al sole YOGA

Ne abbiamo parlato ancora, in questo post.

Per permettervi di ricordarlo ed eseguirlo, ho pensato che potrebbe tornarvi utile poter scaricare un documento da stampare per tenerlo vicino fintantochè non memorizzerete la sequenza.

Buon lavoro, e buone vacanza.

NOI  CI  RIVEDREMO  A  SETTEMBRE CON  I  CORSI  DI  YOGA  E  GINNASTICA  PER  IL  BENESSERE  DI  CORPO  E  MENTE!

A questo LINK trovate il PDF della scheda da scaricare e stampare: 
SCHEDA PDF Surya Namaskar



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Onoriamo la giornata mondiale dello Yoga 2016 con il Saluto al Sole “Surya Namaskara”

Il 21 Giugno 2016 si celebra la GIORNATA INTERNAZIONALE DELLO YOGA

Il 21 Giugno, giornata del solstizio d’estate,  è chiamato Dakshinayana, cioè il momento di passaggio alla seconda parte dell’anno, il momento dell’espiro della Terra che ci offre i suoi doni.

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Per celebrare questa festa, quale modo migliore se non il Saluto al Sole che possiamo fare per nostro conto a casa, con il cuore aperto a questa energia.

SURYA NAMASKARA è una sequenza dinamica di 12 posizioni che eseguite combinando il respiro, possono diventare una vera e propria meditazione in movimento.

Va eseguita a multipli di due per fare in modo che si equilibri l’emisfero destro e sinistro.

La divertente gif che segue può essere un valido strumento per ricordare la sequenza.

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