Surya Namaskara animato

surya namaskara saluto al sole
Come si esegue
la sequenza del Saluto al Sole?

Un’animazione dice molto più di mille parole e allora perché non usarle?

Ecco a voi una piccola animazione di SURYA NAMASKARA dove sono state scorporate le singole immagini della sequenza, per ricordarvi, ancora una volta, qual è la sequenza più famosa dello Yoga che viene utilizzata dai più per praticare a casa, o in vacanza.

  • Surya Namaskara, la sequenza del Saluto al Sole infatti, è una sequenza yogica in movimento che coinvolge tutte le parti del corpo e i Chakras, usando un susseguirsi di posizioni sia in piedi, che a terra.
  • Va eseguita con multipli di due perchè lavora sulla parte sinistra prima, e sulla destra poi e dunque va ripetuta per completare il lavoro su entrambe le parti del corpo.

E’ una sequenza conosciuta e dovrebbe essere praticata sempre, anche perché, essendo dinamica, ci consente di lavorare anche in modo aerobico e, velocizzandone il ritmo delle ripetizioni, permette di aumentare la percentuale della frequenza cardiaca.

In realtà poi, è una sequenza ripetitiva e dunque a volte non apprezzata e si demanda il lavoro al praticante, confidando che la provi a casa.

Praticare la sequenza del Saluto al Sole la mattina, ad esempio, è un ottimo metodo per risvegliare il corpo in modo semplice. Praticata la sera, è un utile esercizio per rappacificare il corpo e portare equilibrio.

La sequenza gif animata è un buon espediente per salvare il file e tenerlo a portata di.. telefono.

Oppure scarica qui la SCHEDA DI SURYA NAMASKARA da stampare!

Buona pratica!


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Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


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Buone Vacanze da Yogachedanza: ci vediamo a Settembre con i corsi di Yoga a Montorso

buone vacanze yoga

L’Associazione Y.C.D. Yoga Che Danza di Montorso
augura a tutti un periodo di Vacanza sereno e ristoratore.

Vi ricordiamo che i corsi riprenderanno l’11 Settembre con la medesima modalità: corsi una volta alla settimana con lezioni di un’ora e mezza:
– ogni Lunedi dalle 18,00 alle 19,30
– secondo turno del Lunedì dalle 19,45 alle 21,15
– ogni Martedi dalle 18,00 alle 19,30
Se vorrai provare, vieni pure alla prima lezione Yoga che è gratuita per chi non si è mai iscritto.

Ecco il LINK AL PDF del Volantino YOGA Integrale a Montorso

Contattami per una lezione di prova!


E PER LE VACANZE, COME POSSO PRATICARE YOGA  A CASA?

Per la pratica da fare a casa, ricordo  la  sequenza dinamica di Surya Namaskara (सूर्य नमस्कार, il saluto al sole) che con una serie di 12 posizioni semplici, vi consentirà di dare flessibilità a tutte le parti del corpo percorrendo tutti i chakra e massaggiando gli organi interni.saluto al sole YOGAOltretutto è una pratica in grado di dare vitalità al corpo.

Vi ricordo che la sequenza va fatta a cicli di due, da una parte e dall’altra (cominciando sempre con la sinistra dietro per poi praticare dall’altra parte con la destra dietro).

Surya Namaskara

Surya Namaskara (सूर्य नमस्कार, il saluto al sole)

Ci vediamo a Settembre!
Namastè

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Onoriamo la giornata mondiale dello Yoga 2016 con il Saluto al Sole “Surya Namaskara”

Il 21 Giugno 2016 si celebra la GIORNATA INTERNAZIONALE DELLO YOGA

Il 21 Giugno, giornata del solstizio d’estate,  è chiamato Dakshinayana, cioè il momento di passaggio alla seconda parte dell’anno, il momento dell’espiro della Terra che ci offre i suoi doni.

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Per celebrare questa festa, quale modo migliore se non il Saluto al Sole che possiamo fare per nostro conto a casa, con il cuore aperto a questa energia.

SURYA NAMASKARA è una sequenza dinamica di 12 posizioni che eseguite combinando il respiro, possono diventare una vera e propria meditazione in movimento.

Va eseguita a multipli di due per fare in modo che si equilibri l’emisfero destro e sinistro.

La divertente gif che segue può essere un valido strumento per ricordare la sequenza.

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