Come ci si alza dal tappetino di Yoga SANE ABITUDINI

E’ molto importante per uno Yogi, acquisire sane abitudini  su come alzarsi dal tappetino durante la pratica di Yoga.

Questo garantisce che la persona possa traslare queste abitudini nella vita di tutti i giorni, facendo in modo che ci si abitui ad usarle al di là del tappetino, nella quotidianità.

Una di queste sane abitudini, è quella di ALZARSI DAL TAPPETINO CORRETTAMENTE.

Molto spesso ce se ne dimentica e succede che si impegnino i muscoli cervicali alzandosi, rendendo vani i benefici della pratica stessa.

Come ci si alza dal tappetino di Yoga?

Ci sono varie modalità, ma quella adatta a tutti che può essere usata anche a casa quando ci si alza dal letto la mattina, è semplice ed efficace:
– partendo dalla posizione supina, ti poni su di un fianco con le gambe leggermente piegate,
– appoggiando il gomito corrispondente al fianco a terra, ti aiuti con l’altra mano che poggia a terra davanti al petto e, facendo forza, ti sollevi  in posizione seduta.
– dalla posizione seduta poi, procedi ad alzarti usando le precauzioni necessarie a proteggere la tua schiena.

Usando questa tecnica,  i cervicali non verranno impegnati nella risalita.

Dall’immagine che segue, potrete visualizzare la sequenza corretta per rialzarsi dal tappetino di Yoga (o dal proprio letto).

come alzarci dal tappetino di Yoga

Sono stratagemmi utili ed importanti che preservano il nostro corpo.

Se proverai a ricordartene, diventerà automatico alzarsi in questo modo e  trasformerai questa tecnica in UNA SANA ABITUDINE per vivere meglio e in salute.


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all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Ci si rivede a Gennaio con le lezioni di Yoga

LOGO CON CAPPELLINO XMASTempo di pausa e di attesa in cui possiamo stare con la nostra famiglia e con chi amiamo.

Buone Feste di Luce.

 

Ci rivediamo Lunedi 7 Gennaio 2019 e Martedì 8 Gennaio 2019
con la ripresa dei corsi di Yoga a Montorso.

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Corsi di Yoga a Montorso riprendono a Gennaio 2019 il Lunedì 7 e Martedì 8



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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Una prova gratuita di “Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente”

A Montorso Vicentino è possibile contattarci per una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente.

La prenotazione è obbligatoria chiamando il  348 2569233.

Il corso settimanale è attivo con tre turni nei seguenti giorni e orari: 
icon 2Ogni Lunedì dalle 18,00 alle 19,30
Ogni Lunedì dalle 19,45 alle 21,15
Ogni Martedì dalle 18,00 alle 19,30

Si tratta di una pratica di posizioni Yoga delicate ma profonde, utili per prendersi cura di se stessi.
Si lavora sul miglioramento della postura, sull’elasticità e iconil potenziamento della muscolatura, sulle articolazioni, sulla mobilità della schiena, sul rafforzamento del pavimento pelvico, sull’uso corretto del respiro.
Si impara a conoscere il proprio corpo facendo esperienza diretta e personale, raggiungendo il proprio limite, sollecitandolo e tornando indietro e attivando delle “modalità di riparazione e correzione del proprio corpo” che sono strettamente personali.

Queste posture yoicon 3giche abbinate ad una corretta respirazione, alleviano malesseri cronici e mantenegono il nostro corpo e la nostra mente in salute.

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ॐ  Yoga =  Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico  ॐ

Il trucco per essere felici e combattere la tristezza

Sembrerà banale, ma funziona!

Il potere del sorriso influisce direttamente sui neuroni del nostro cervello che producono la SEROTONINA, chiamato l’ormone della felicità. 

Questo neurotramettitore che viene attivato dal sorriso, agisce sulle zone del cervello quali l’ippocampo e la corteccia cerebrale, strettamente collegate al controllo delle nostre emozioni.

Leggete questo interessante articolo che spiega da dove nasce un sorriso.

Inoltre non è da sottovalutare che IL SORRISO E’ CONTAGIOSO!, e questo crea un effetto a catena che migliora la vita di ognuno di noi e di chi ci sta intorno.

Prova a pensare di incontrare una persona che ti sorrida e quello che accade: sicuramente sorriderai anche tu, o perlomeno presterai attenzione a quel sorriso.

SORRIDERE FA SORRIDERE E FA BENE ALLA SALUTE!

Esiste un modo per combattere la tristezza, che vale sia per gli adulti che per i bambini; è facile da usare e lo portiamo sempre con noi: IL SORRISO!

Porta gli angoli delle labbra verso le orecchie e accenna ad un meraviglioso sorriso!

trucco PER ESSERE FELICI

Ne abbiamo parlato a lungo e abbiamo imparato che un sorriso può illuminare il volto.

E’ qualcosa che dovremmo ricordare sempre e tenere a portata di…. labbra   🙂

trucco per essere felici - sorriso

ESERCITATI AL SORRISO, IMPARA A SORRIDERE PIU’ SPESSO E LA VITA SARA’ MIGLIORE PER TE E PER CHI TI STA INTORNO.


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  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
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Respiro, Meditazione e Visualizzazioni Creative

respiro meditazione visualizzazioni creative yoga che danza

Durante le lezioni di Yoga e Ginnastica posturale a Montorso, si sperimentano le tecniche base del Pranayama per utilizzare la modalità corretta del respiro durante le Asana e imparare ad espanderlo nell’uso quotidiano.
Queste tecniche non aiutano soltanto ad imparare a respirare bene, ma ci consentono di assorbire più energia vitale, il Prana.

Il respiro collega il corpo con la mente e dunque partendo dal corpo, possiamo imparare a regolare anche il respiro e di conseguenza le nostre emozioni.

corpo – mente – respiro

Nella fase finale del rilassamento , con il Pratyahara , utilizziamo le visualizzazioni creative combinate con il respiro.

In Shavasana, la posizione del cadavere,  questa fase di rilassamento profondo è fondamentale per scaricare le tossine in eccesso e suggellare tutto il lavoro svolto nella parte attiva della lezione con le sequenze dinamiche in piedi o distesi.

In questa fase di resa totale del corpo,  le Visualizzazioni Creative consentono di spegnere la mente dai pensieri ossessivi.
I benefici che derivano dalla Meditazione e dalle Visualizzazioni Creative dunque, sono sia fisici che mentali ed emotivi.

Osservando lo spazio tra un pensiero e l’altro, quell’oasi di pace e silenzio che giace nella profondità della mente, si arriva ad uno stato di quiete e pace mai provato prima.

Vuoi sperimentare queste tecniche?  Vieni a provare una lezione gratuitamente: CONTATTACI


 


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Sequenze come un fiore

come un fiore

Lo Yoga Che Danza non è un nuovo tipo di Yoga. Si tratta di  un tipo di Yoga e Ginnastica per il benessere che mira alla massima fluidità dei movimenti.

Si tratta di gesti consapevoli e profondi ma lenti e pieni di grazia.

La corretta esecuzione della sequenza di posizioni, fa pensare allo schiudersi dei petali di un fiore.

La funzione principale di queste successioni di Asana, è quella di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo usando soltanto i muscoli che servono; nella morbidezza,  ci si concentra sul respiro, sulla qualità dei movimenti, sulla distribuzione del peso del corpo con i dovuti appoggi che restituiscono un sostegno.

“COME UN FIORE”: il ritmo morbido della corolla si apre lentamente al primo sole con lo schiudersi del bocciolo, mette allo scoperto le parti interne e mostrando la propria bellezza.

E’ così che impariamo a vivere le sequenze morbide dello “Yoga Che Danza”.

Vuoi provare? Contattaci.

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Vuoi provare a fare Yoga?

Lo Yoga è per tutti ma non tutti sono portati per lo Yoga.

Per questoè importante provare una lezione e capire se questa disciplina può fare al caso tuo per utilizzare movimenti morbidi ma profondi per correggere la tua postura e respirare meglio.

Abbiamo parlato dell’importanza di fare una lezione di prova in questo articolo.

Tu vuoi provare a fare Yoga? Lo Yoga ti incuriosisce?

CosA AsPEtti? SpeRiMenTa QueStA DisCipLinA aDaTTa a TuTTe le PerSoNE

Contattaci per venire a provare!

simboli yoga lettering

corsi yoga

corsi yoga a montorso Vicentino


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Ginnastica per i dolori ai piedi

26 ossa, tendini, legamenti e 100 muscoli.
Cos’è? IL PIEDE UMANO!

Una parte del corpo che spesso tralasciamo e non curiamo a sufficienza.

Ci sono  molti esercizi dedicati ai PIEDI e ALLA FASCIA PLANTARE per mantenerli forti e in salute come meriterebbero visto l’importante compito che svolgono ogni giorno.

Allungare i muscoli del piede evita quei dolori ai piedi che colpiscono molte persone.

Nella nostre lezioni settimanali, molto spesso dedichiamo qualche minuto alle nostre estremità che sono parti fondamentali durante la pratica.

apertura del piede

apertura piedi ginnastica

“Il piede umano è un’opera d’arte, un capolavoro di ingegneria.”
Leonardo Da Vinci


 

TOP header- mani bianoc nero

I CORSI SONO RIVOLTI AI SOCI.
 E’ richiesta regolare iscrizione all’Associazione Y.C.D. YOGA CHE DANZA per parteciparvi.

PREMESSA: Lo Yoga è inserito nella «Attività Sportiva Ginnastica finalizzata alla Salute ed al Fitness» come è stato deciso dal  Comitato Olimpico Italiano CONI.  Quindi lo Yoga è stato iscritto al registro nazionale #CONI delle Discipline Sportive.

* Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico

Date del CORSO YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO a Montorso – 4 domeniche

Vi abbiamo parlato del corso  “YOGA * AL FEMMINILE PER IL PERINEO” dedicato alle donne,  che è stato programmato per Marzo 2018! Un ciclo di 4 incontri, la Domenica mattina per le donne di ogni età per prendere consapevolezza dei muscoli perineali per rendere tonico e flessibile il proprio PERINEO.

Vi ricordiamo che lo spazio è limitato e che la possibilità di iscriversi si conclude a raggiungimento del numero massimo di partecipanti.

Contattaci per iscriverti o al corso YOGA * AL FEMMINILE PER IL PERINEO o chiama il 348 2569233

 

perineo Nuovo ciclo di Yoga * del Perineo dedicato alla donna  con esercizi perineali specifici per rieducare e conoscere il proprio pavimento pelvico.

yoga al femminile per il perineo marzo


TOP header- mani bianoc neroI CORSI SONO RIVOLTI AI SOCI.
E’ richiesta regolare iscrizione all’Associazione Y.C.D. YOGA CHE DANZA per parteciparvi.

PREMESSA: Lo Yoga è inserito nella «Attività Sportiva Ginnastica finalizzata alla Salute ed al Fitness» come è stato deciso dal  Comitato Olimpico Italiano CONI.  Quindi lo Yoga è stato iscritto al registro nazionale #CONI delle Discipline Sportive.

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Io ♥ amo lo Yoga

I love yoga

C’è poco da fare, se lo ami, è parte della tua vita e non puoi farne a meno.

I ♥ YOGA – I ♥ YOGA – I ♥ YOGA – I ♥ YOGA – I ♥ YOGA *

Lo pratico da molti anni e mi è entrato dentro da subito.

Iniziai a praticarlo con un corso intensivo di una settimana nella quale, ogni giorno, si faceva una lezione di un’ora e mezza. 
Ricordo che alla fine di questa settimana piansi tantissimo perchè era terminato il periodo e sentivo che mi sarebbe mancato qualcosa.
E’ stata passione immediata e da allora, si parla di moltissimi anni fa, non ho più smesso.

Proseguendo con la pratica, è nata in me il desiderio di trasferire questa mia passione agli altri.  Così ho deciso di iscrivermi ad una scuola che mi formasse come insegnante e poi , da allora, non ho mai finito di studiare e mi sono diplomata con più scuole.

Continuo ad ampliare la mia conoscenza partecipando a corsi di formazione su ambiti diversi  per integrare e approfondire  la materia, per poter dare sempre di più.

Sto ancora studiando e con molta probabilità non mi fermerò mai.

L’esperienza dell’insegnamento mi sta dando davvero tanto e ogni giorno che passa mi sento grata per questa grande opportunità che i miei compagni di viaggio mi offrono.
Si tratta di persone che arrivano e scelgono di praticare Yoga * con me a Montorso.
Molti di loro persistono da anni e continuano il viaggio.
Succede anche che qualcuno decida di non frequentare più ma quando succede,  spero dal cuore che comunque qualcosa sia rimasto e quel seme possa permettere loro di praticare ancora Yoga * ; dove e con chi non conta, quello che conta è che le persone possano prendersi del tempo per se e lo pratichino.

I ♥ YOGA *
Io amo lo Yoga e nel prenderne coscienza, mi sento felice.

Namastè


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