Studia Pratica Ama lo YOGA

Studia lo Yoga Pratica lo Yoga Ama lo Yoga

NON SMETTERE MAI DI STUDIARE
Lo studio è una ricchezza interiore e fa crescere.
Un vero maestro rimane un discepolo.


Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.

(Doris Lessing)

PRATICA ogni giorno
Fai in modo che lo Yoga diventi parte integrante della tua vita nel rispetto dei tuoi tempi. Ricordatene ogni giorno in tutte le cose che fai, respirando più consapevolmente, camminando sentendo la terra e l’appoggio dei piedi, piegando le ginocchia per raccogliere le cose, accettando le situazioni anche quelle più difficili. Pratica qualche minuto di silenzio, pratica qualche aggiustamento mentre dormi, pratica l’amore e la gratitudine. E se riuscirai, fai qualche posizioni ma soprattutto, vivi la vita pienamente.

Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti della nostra postura, dei nostri movimenti e della nostra respirazione.


(Swami Vivekananda)

AMA cio che fai
Quando ami, sei vivo. L’amore risveglia la mente e il corpo perchè ci mette in contatto con il tutto e con la parte più segreta di noi stessi. Quando ami ciò che fai, sei felice.

Ama te stesso e osserva – oggi, domani, per sempre

(da un Sutra del Buddha)

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Allontana la paura – Sblocca il tuo potenziale interiore

libera il tuo potenziale

Ognuno di noi dispone di un potenziale maggiore di quanto crediamo!
Inoltre siamo perfettamente in grado di ri-scoprire e allenare questo potenziale, ma per fare questo, dobbiamo ridurre le interferenze che attiviamo “contro” noi stessi.


“L’avversario che c’è nella
nostra mente, è molto più
forte dell’avversario che c’è
dall’altra parte della rete”.


(W. Thimothy Gallwey )

Ognuno di noi possiede l’istinto innato di realizzare la propria natura, ciò a cui è destinato.
Nel momento in cui questo avviene, inizia una nuova vita per noi e si è in grado di vivere più felici.


Un seme contiene in sé più forza e potenza
di quanta ne realizzerà la pianta ed in voi
si trova un potenziale di spirito latente

molto più grande di quanto possiate mai sospettare.

Se volete liberarlo, allontanate il dubbio,
la sfiducia, la preoccupazione.

(Rudolf Steiner)

Queste nostre qualità intrinseche che ci sono state donate alla nascita, sono ancora dentro di noi; basterà imparare a “destarsi” per dare più ascolto alle richieste del nostro sè, imparando a superare ostacoli mentali ed emotivi quali la paura, l’ansia, i dubbi, i rimpianti…


ESCI DALLA CONFINATA DIMORA delle tue limitazioni.

Inspira l’aria fresca dei pensieri vitali.

Espira i pensieri velenosi dello sconforto, dell’infelicità o della disperazione.

Non suggerire mai alla tua mente le limitazioni umane di malattia, vecchiaia o morte, ma ripeti a te stesso: «Io sono l’Infinito, che si è fatto corpo».

Fai lunghe passeggiate mentali sul sentiero della sicu-rezza di sé.

Esercitati con gli strumenti del giudizio, dell’introspezione e della creatività.

Banchetta in ab-bondanza con il pensiero creativo, tuo e degli altri.


( Paramahansa Yogananda )

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Prestare attenzione al respiro migliora la qualità di vita

Siamo vivi, ma non prestiamo mai attenzione al nostro respiro.

La maggior parte delle persone non sa respirare e questo influisce negativamente sul nostro stato fisico e mentale. Spesso accade che il nostro respiro sia corto e superficiale, o addirittura che sia trattenuto senza che ce ne accorgiamo!

Eppure il RESPIRO è alla base di tutte le nostre funzioni vitali e noi lo diamo per scontato.

Il respiro è il nostro Mantra personale che ci accompagna per tutta la vita, e imparare ad essere consapevoli del nostro respiro ci permette di portare l’attenzione al momento presente e fermare il chiacchericcio della mente.

Il soffio della vita è nel vento….


Khalil Gibran

Esiste un Mantra del respiro che è strettamente connesso alle due fasi della respirazione, l’inspiro e l’espiro e consente di imparare a prolungare il nostro respiro e ad esserne più consapevole.

Mentre respiri, pronuncia anche solo mentalmente la sillaba “SO” nella fase di inspirazione e pronuncia la sillaba “HAM” nella fase di espirazione. Amplia man mano queste sillabe per fare in modo che le fasi di inspiro ed espiro si amplino e la respirazione diventi lenta e profonda.

E’ il mantra SOHAM:
SO HAM significa IO SONO QUELLO e ci riporta alla connessione con l’Universo Tutto di cui siamo parte, calmando la mente e il cuore.


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Thai Stretching, combinare i benefici del massaggio a quelli della pratica Yoga

Eccovi alcuni momenti della lezione di Yoga a Montorso nella quale abbiamo sperimentato il Thai Massage in coppia.

Il Thai stretching è una pratica millenaria che unisce il massaggio tailandese alle posizioni yogiche tenendo conto dei canali energetici che attraversano il corpo.

Quindi attraverso questa tecnica, si sperimenta il massaggio, le Asana, l’equilibratura dei canali energetici.

L’allungamento lento ma profondo della muscolatura, scioglie le tensioni muscolari riattivando la circolazione sanguigna e linfatica.

La postura viene indotta in modo passivo attraverso l’intervento di un compagno e questo stiramento dolce ma continuo, induce ad uno stato di profondo rilassamento sia fisico che mentale.

Inoltre, agendo sui canali energetici, queste posture indotte sollecitano le ghiandole endocrine ripristinando un equilibrio ormonale del nostro corpo.

Lavorando in coppia durante la lezione, non lavora soltanto chi riceve il massaggio ma anche chi lo pratica, perché va portata molta attenzione alla postura del massagiatore affinchè sia corretta, nel momento della trazione o della spinta.

 Vuoi provare una lezione di Yoga?
Contatta il 3482569233

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Allineamento dei piani psico fisico e spirituale

Stabilire un allineamento sia sul piano psico-fisico che sul piano psico-spirituale è importante e una disciplina come lo Yoga può fare la differenza.

Abbiamo già spiegato che la pratica dello Yoga permette di acquisire una nuova consapevolezza del proprio corpo, del proprio respiro e quindi indirettamente anche della propria mente e delle proprie emozioni. Questa presa di coscienza, permette di acquisire una migliore capacità a gestire le proprie fragilità umane e i propri limiti con un approccio più sereno.

In questo senso dunque, il percorso dello Yoga è individuale e non ha mai fine perchè ognuno di noi ha un vissuto diverso, un corpo diverso e vive esperienze diverse ogni giorno.

L’allineamento del piano psico-fisico e psico-spirituale prevede che CORPO, MENTE ed EMOZIONI siano in comunicazione tra loro, per far sì che un piano alimenti l’altro e viceversa. La collaborazione sinergica tra i tre piani avviene quando questi, sono in armonia e collaborano insieme allo stesso fine: il benessere della persona.

La sincronizzazione dell’attività cerebrale e la respirazione equilibrata mettono in contatto entrambi le parti del nostro cervello, liberano da blocchi facendo fluire l’energia nel corpo e coordinano gli opposti quali mente e intuizione, ragione ed emozioni, maschile e femminile …

Così facendo, si pongono le basi per una visione olistica della vita che includa l’unità, la totalità integrale.

Risultati immagini per simbolo caduceo icona ascii

Si comprende che siamo UNO CON IL TUTTO perchè nell’universo tutto è collegato:


Tu sei uno costituito dall’insieme del tuo corpo, della tua psiche (emozioni, sentimenti, affettività, facoltà, intelligenza, immaginazione, volontà) e del tuo cuore profondo che li anima.

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA* CHE DANZA MONTORSO


Aiutaci a promuovere la nostra pagina Facebook YogaCheDanza

Clicca sulla nostra pagina Facebook YogaCheDanza e metti “Mi Piace”

Rimarrai aggiornato su tutte le novità e le giornate Yoga gratuite, sugli eventi e su argomenti interessanti per vivere meglio.

Seguici su Facebook YogaCheDanza, clicca mi piace e potrai, anche dal tuo cellulare, interagire con ‪#‎YogaCheDanza!

Tutti i post interessanti, musiche rilassanti da scaricare, sequenze yoga, gli eventi, foto,  le date dei corsi e delle giornate gratuite, tutto quello che vorrete sapere.
Clicca mi piace ed iscriviti alla nostra Pagina Facebook, troverai link ed informazioni utili  per il tuo benessere fisico e mentale!


 

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA* CHE DANZA MONTORSO

  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

 

Immobilità del corpo, non esiste: ASANA

“Assumi una posizione comoda e stabile e quando l’hai trovata, rimani IMMOBILE”

La ricerca dell’immobilità è una indicazione frequente durante le lezioni di Yoga, specialmente nella fase del Pratyahara  o nella Meditazione.

E’ comunque importante riflettere sul fatto che l’immobilità del corpo che ricerchiamo, è solo apparente: esistono infatti una serie di micromovimenti che coinvolgono il nostro corpo che vanno dal respiro al battito del cuore, dal diaframma che muove la sua danza salendo e scendendo al fluire del sangue, dal movimento impercettibile delle ossa e dei fasci muscolari,sino alle microtrasformazioni che il corpo compie al suo interno.
Il nostro corpo si muove anche quando è fermo.

La vita è un fluire costante e continuo
e noi ne siamo parte.

immobilità apparente asana

Attraverso l’uso del respiro consapevole, possiamo percepire che l’IMMOBILITA’ NON ESISTE e nel mantenimento delle ASANA,  in queste posizioni statiche, tutto fluisce insieme al nostro respiro nella ricerca profonda di un EQUILIBRIO che è continuo gioco tra opposti.
In questo modo si ottiene la STABILITA’ della postura.
Nelle pratiche Yoga non esiste dunque alcuna rigidità: le posizioni si assumono in ASSENZA DI SFORZO, laddove la ricerca di questo equilibrio si ottiene lavorando sui tre livelli: corpo-respiro-mente.

Abbiamo dunque compreso il valore profondo delle caratteristiche di un ASANA eseguita correttamente:
IMMOBILITA’, STABILITA’, ASSENZA DI SFORZO
Queste caratteristiche non rendono le posture dello Yoga solo degli “esercizi di stretching o di potenziamento muscolare” ma permettono di raggiungere l’equilibrio armonico e l’integrazione mente-corpo, per un benessere psico-fisico della persona.

Possiamo definirla una sorta di “Predisposizione Mentale alla buona salute di noi stessi”.

Se vuoi prenderti cura del tuo corpo e sperimentare questo tipo di “immobilità apparente” nelle Asana, partecipa ai corsi di Yoga a Montorso.

Contattaci per una prova gratuita.

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Vieni a fare Yoga con mamma e papà: FamilYOGA per tutto il mese di Giugno

Dal primo martedi di Giugno, parte il LABORATORIO FamilYOGA a Montorso Vicentino: un ciclo di 4 incontri dedicato ai bambini, dai 5 ai 10 anni, e ai loro genitori.

BANNER SEMPLICE FamilYOGA

Si tratta di  un modo nuovo di fare Yoga con i bambini: giocare allo Yoga insieme a mamma e papà!

FamilYoga è un laboratorio che combina genitori e figli nella pratica dello Yoga: un percorso di 4 incontri, di un’ora ciascuna, in cui i bambini dai 5 ai 10 anni possono praticare Yoga giocato insieme alla mamma e al papà.

 FamilYOGA BANNER

Scarica il Volantino “Laboratorio FamilYOGA” in PDF

PERCHE’ DOVREI ISCRIVERMI AL LABORATORIO FamilYOGA?
• Perchè è’ una meravigliosa opportunità per divertirsi e stare insieme ai propri figli condividendo con loro il gioco creativo, sperimentare le posizioni di animali, il movimento corporeo e la danza; per riscoprire la magia del racconto delle favole; per imparare esercizi di respirazione e per assaporare le visualizzazioni creative.
• Perchè verrà seguito il metodo di YOGA EDUCATIVO, un nuovo approccio psicopedagogico che è stato pensato per i giovani ed i propri familiari per poter creare benessere e armonia nelle famiglie.
• Perchè la bella stagione ci consentirà di usufruire anche degli spazi all’aria aperta facendo diventare questo laboratorio un’occasione speciale per stare insieme e creare un momento di profonda complicità e condivisione con i propri figli.
• Perchè in questo modo dedicheremo un tempo a noi stessi e ai nostri bambini, un tempo fatto di qualità che sicuramente migliorerà la reciproca conoscenza creando una migliore sintonia nella famiglia.

COSA FARANNO I BAMBINI con mamma e papà?
Il  LABORATORIO FamilYOGA  comprenderà:
•Asana da praticare singolarmente (posizioni mantenute adatte ai bambini e ai genitori) e sequenze di Asana in coppia.
•Giochi attivi da eseguire singolarmente, in gruppo o a squadre.
•Pratiche di respirazione per acquisire maggiore consapevolezza del proprio respiro.
•Rilassamento guidato e visualizzazioni creative.
•Disegno e laboratori pratici per sviluppare la manualità.
•Utilizzo di suoni terapeutici come le campane tibetane e il bastone della pioggia.
•Pratiche di massaggio singolo e in gruppo.
•Racconto di favole con sequenze di Asana.
•Danza e canto vissuto come gioco ed esperimento di sè.

LABORATORIO di Yoga giocato con mamma e papà:

LABORATORIO FamilYOGA

Tutti i Martedì di Giugno,
dalle ore 18,00 alle ore 19,00
presso la sala della Musica a Montorso Vicentino.

Clicca qui per visualizzare la pagina DOVE SIAMO

icona FamilYOGA

SCARICA IL VOLANTINO IN PDF: YOGA per BAMBINI e GENITORI DAI 5 ai 10 anni

Contattaci subito per iscriverti o per ricevere maggiori informazioni: I POSTI SONO LIMITATI.

Chiama Claudia al 348 2569233


 

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

A te che sei Mamma e Donna

Dopo la prima certificazione come  Insegnante di YOGA, mi sono adoperata per organizzare un Corso di Yoga a Montorso Vicentino, un paese in provincia di Vicenza nei pressi di Arzignano.

Ho fortemente voluto un corso a Montorso,  perché penso sia importante offrire questa opportunità alla comunità in cui vivo e, soprattutto,  mi piace pensare di dare una possibilità a tutte quelle Donne-MAMME, di prendersi del tempo per loro in un orario che sia confacente con i bisogni della famiglia.
Le Donne-Mamme , troppo spesso rinunciano ai loro bisogni in favore di quelli dei figli e della famiglia e dunque il fatto di poter partecipare ad un corso vicino a casa in orari diversi tra cui scegliere, è un buon modo per riuscire a frequentare con costanza.

Prendersi del tempo per sè che sia rigenerativo e terapeutico, è necessario per vivere in una società come la nostra che impone ritmi assurdi.
Eppure non è facile conciliare tutto!

Oggi quindi, a Montorso, sono attivi ben tre corsi yoga con tre orari e giorni diversi con la possibilità di parteciparea anche a delle giornate gratuite per Adulti e per Bambini.
Grazie a questo,   “i miei compagni di viaggio” oggi sono sia donne che uomini di varie età:  ho incontrato tante persone diverse, ognuna con la propria bellezza, donne-uomini-ragazzi e anche bambini durante le giornate aperte “Giocando con lo Yoga”.

Ho sviluppato programmi anche complessi, ho visto  grandi miglioramenti e una conquista della flessibilità da parte di molti.

La costanza e l’impegno, il rispetto dei propri limiti e la consapevolezza che la mobilità articolare si può riconquistare,  sono stati gli ingredienti in grado di produrre ottimi risultati: è stato sorprendente averne una prova reale!

E’ un percorso che mi ha fatto crescere tanto insieme a chi mi sta seguendo con costanza.
Abbiamo percorso un viaggio che ci ha dato la possibilità di migliorare sia nella nostra mobilità corporea, che nella consapevolezza del respiro e delle proprie emozioni.

Se pensi che potremmo iniziare un percorso INSIEME, contattami per una lezione di prova!

A Giugno poi, troveremo un altro modo di stare insieme con una gran bella novità.
Non vi anticipo nulla ma presto scoprirete la sorpresa e quindi chi vorrà, ne farà parte.

Intanto: a voi, Donne e Uomini, a Te che mi leggi, a Te che mi segui: GRAZIE!

donne e yoga

Donna-Mamma, prenditi tempo per te

*Immagine tratta dal Web

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO