Lezione Yoga con cintura in diretta via Zoom

Se vuoi provare una lezione Yoga tranquilla, usando la cintura, ti aspetto Lunedi prossimo 9 Novembre dalle ore 19,00 alle ore 19,40.

Ci collegheremo in diretta via Zoom e se vorrai partecipare, la lezione è gratuita.

Basterà che ti munisci di una cintura, e se non l’avessi anche un foulard lungo o una sciarpa. Tappetino, cuscino e cintura.

Contattaci inviando un messaggio al 348 2569233 indicando il tuo nome+cognome+provenienza
e ti manderemo il link per l’accesso
cinque minuti prima dell’inizio della lezione.

Sei pronta? Ti aspetto!


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I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di 
ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Lezioni Yoga Online gratuite per supportarvi in questa seconda ondata di Covid-19

Yoga  ONLINE Lezioni gratuite
ogni Lunedi dalle 19,00 alle 19,40

via Zoom – invia messaggio whatsapp al 348 2569233

Da quando abbiamo interrotto le lezioni in presenza a Zermeghedo (nella nuova grande sala che prevede il distanziamento), abbiamo deciso di rimanere vicino ai nostri iscritti attraverso delle lezioni online settimanali via Zoom.

Così per permettere alle persone di praticare anche in questa nuova ondata pandemica, per alzare le frequenze e rimanere sintonizzati e in salute, le lezioni Yoga Online sono aperte a tutti!

Le lezioni sono adatte a tutti, anche a chi non ha praticato perchè pratichiamo uno Yoga Gentile, adatto a tutti.

LEZIONI YOGA ONLINE GRATUITE – Contatta il 3482569233

Se sei interessato a partecipare, contatta il 3482569233 con whatsapp oppure scrivi a claudia@yogachedanza.com indicando
NOME+COGNOME+DA DOVE VIENI e ti invieremo il link per accedere, 5 minuti prima dell’inizio della lezione.

Devi avere installato Zoom (su cellulare o su pc) e fare il test audio .

Vi aspettiamo!


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Mettiti a realizzare il disegno che sei chiamato ad essere

Ognuno di noi è nato per svolgere un compito.

Perché che tu ci creda o no, ognuno di noi è arrivato in questa terra per qualcosa; c’è un disegno per ognuno di noi e solo alcuni sono in grado di scoprirlo e realizzarlo.

Dipende solo da te stesso scoprire qual è il vero disegno che è stato definito per te.
Ci vuole impegno, coraggio, passione ma la cosa importante è comunque, a prescindere, cercare di essere sempre il meglio di quello che siamo.


Se non puoi essere un pino sul monte,
sii una saggina nella valle,
ma sii la migliore piccola saggina
sulla sponda del ruscello.
Se non puoi essere un albero,
sii un cespuglio.
Se non puoi essere una via maestra
sii un sentiero.
Se non puoi essere il sole,
sii una stella.
Sii sempre il meglio
di ciò che sei.
Cerca di scoprire il disegno
che sei chiamato ad essere,
poi mettiti a realizzarlo nella vita.

(Martin Luther King

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Yoga divertendosi perché Yoga è Gioco per i bambini

Lo Yoga è un gioco per ogni bambino e il gioco assume una grande valenza che gli permette di crescere bene.

Ogni bambino approccia lo Yoga con curiosità e interesse verso la magia che gioco, respiro e movimento possono generare.

Lo Yoga Bimbi è una disciplina completa che si adatta al suo bisogno di sperimentare, stimolando la sua creatività, favorendo il rilassamento e anche l’autocontrollo ogniqualvolta serve.

Il bambino sa, ha già tutto il potenziale custodito all’interno e lo Yoga Bimbi consente semplicemente di farlo affiorare e di rendere il bambino consapevole delle sue specifiche! potenzialità.

Lo Yoga Educativo combina esercizi attivi a giochi di gruppo, massaggio, asana con fiabe e storie di animali ricchi di significati simbolici, giochi di respirazione e visualizzazioni creative nel rilassamento guidato.

Lo Yoga per i bambini è un gioco ma in realtà diventa un vero strumento pedagogico per educarli all’accettazione, al rispetto di se stessi e degli altri, all’ascolto interiore mettendoli in connessione con la loro intima bellezza.

Lo Yoga Bimbi si rivela un valido aiuto per uno sviluppo sano del bambino per insegnargli la difficile arte dello “stare bene”.

L’Associazione Yoga Che Danza organizza ogni anno un ciclo di quattro lezioni a Giugno e questo è diventato un appuntamento atteso da molti bambini e genitori. Quest’anno dipenderà da come andranno le cose ma presumiamo che sarà difficile organizzarlo.
La proposta di un mese di Yoga a prezzi accessibili e agevolati per i cuccioli che hanno bisogno di divertirsi e stare insieme è importante ma ancora più importante è superare questo momento difficile.

  • Magari vedremo di organizzare qualcosa online per permettervi di praticare con loro! State sintonizzati!

Eccovi un video con alcune immagini del ciclo yoga bimbi con un bel gruppo di bambini.
Le foto parlano da sole.


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Il cuore è il vero centro


L’uomo è dove è il suo cuore, non dove è il suo corpo.

(Mahatma Gandhi)
MAPPA nel caso ti perdessi

E’ in corrispondenza del CUORE che risiede ANAHATA, il quarto chakra, sede dell’AMORE.
Fungendo da collegamento tra i CHAKRA inferiori e quelli superiori, ANAHATA è il centro del perdono ed è strettamente connesso alla nostra capacità di AMARE in modo incondizionato,

La pratica dello Yoga essendo in grado di equilibrare le energie nel corpo, “cura” il Chakra del CUORE
La pratica dello Yoga abbinata al corretto uso del Respiro, ci insegna ad amare noi stessi, aprendoci alla vita e agli altri.

“Se ami davvero te stesso, non potrai mai far male ad un altro”

(Buddha)

Per aprire ANAHATA, il Chakra del CUORE, ecco a voi una VISUALIZZAZIONE MEDITATIVA per armonizzare il IV Chakra:

  • Sdraiati in una posizione comoda, se ti risulta agevole chiudi gli occhi e accenna ad un sorriso che illumina il volto.
  • Poggia dolcemente le mani sul cuore, con il palmo verso il basso. Posiziona la mano sinistra sotto, e sopra la mano destra.
  • Ascolta semplicemente il tuo respiro e, con delicatezza, respira sempre più a fondo immaginando che ad ogni inspirazione, un po’ di universo entra in te.
  • Senti ad ogni inspiro che l’energia entra dentro di te e scorre al centro del tuo petto.
  • Immagina una luce di colore verde, con qualche punta di rosa, che si espande nel tuo CUORE. Ad ogni inspirazione questa luce si attiva e si propaga, come un balsamo, in ogni tua cellula, dal centro del cuore verso avanti e, dal centro del cuore, verso dietro, verso il basso e verso l’alto.
  • Il tuo corpo è completamente rilassato. Segui il tuo respiro e assapora il momento presente.

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Studia Pratica Ama lo YOGA

Studia lo Yoga Pratica lo Yoga Ama lo Yoga

NON SMETTERE MAI DI STUDIARE
Lo studio è una ricchezza interiore e fa crescere.
Un vero maestro rimane un discepolo.


Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.

(Doris Lessing)

PRATICA ogni giorno
Fai in modo che lo Yoga diventi parte integrante della tua vita nel rispetto dei tuoi tempi. Ricordatene ogni giorno in tutte le cose che fai, respirando più consapevolmente, camminando sentendo la terra e l’appoggio dei piedi, piegando le ginocchia per raccogliere le cose, accettando le situazioni anche quelle più difficili. Pratica qualche minuto di silenzio, pratica qualche aggiustamento mentre dormi, pratica l’amore e la gratitudine. E se riuscirai, fai qualche posizioni ma soprattutto, vivi la vita pienamente.

Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti della nostra postura, dei nostri movimenti e della nostra respirazione.


(Swami Vivekananda)

AMA cio che fai
Quando ami, sei vivo. L’amore risveglia la mente e il corpo perchè ci mette in contatto con il tutto e con la parte più segreta di noi stessi. Quando ami ciò che fai, sei felice.

Ama te stesso e osserva – oggi, domani, per sempre

(da un Sutra del Buddha)

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Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


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Allontana la paura – Sblocca il tuo potenziale interiore

libera il tuo potenziale

Ognuno di noi dispone di un potenziale maggiore di quanto crediamo!
Inoltre siamo perfettamente in grado di ri-scoprire e allenare questo potenziale, ma per fare questo, dobbiamo ridurre le interferenze che attiviamo “contro” noi stessi.


“L’avversario che c’è nella
nostra mente, è molto più
forte dell’avversario che c’è
dall’altra parte della rete”.


(W. Thimothy Gallwey )

Ognuno di noi possiede l’istinto innato di realizzare la propria natura, ciò a cui è destinato.
Nel momento in cui questo avviene, inizia una nuova vita per noi e si è in grado di vivere più felici.


Un seme contiene in sé più forza e potenza
di quanta ne realizzerà la pianta ed in voi
si trova un potenziale di spirito latente

molto più grande di quanto possiate mai sospettare.

Se volete liberarlo, allontanate il dubbio,
la sfiducia, la preoccupazione.

(Rudolf Steiner)

Queste nostre qualità intrinseche che ci sono state donate alla nascita, sono ancora dentro di noi; basterà imparare a “destarsi” per dare più ascolto alle richieste del nostro sè, imparando a superare ostacoli mentali ed emotivi quali la paura, l’ansia, i dubbi, i rimpianti…


ESCI DALLA CONFINATA DIMORA delle tue limitazioni.

Inspira l’aria fresca dei pensieri vitali.

Espira i pensieri velenosi dello sconforto, dell’infelicità o della disperazione.

Non suggerire mai alla tua mente le limitazioni umane di malattia, vecchiaia o morte, ma ripeti a te stesso: «Io sono l’Infinito, che si è fatto corpo».

Fai lunghe passeggiate mentali sul sentiero della sicu-rezza di sé.

Esercitati con gli strumenti del giudizio, dell’introspezione e della creatività.

Banchetta in ab-bondanza con il pensiero creativo, tuo e degli altri.


( Paramahansa Yogananda )

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Prestare attenzione al respiro migliora la qualità di vita

Siamo vivi, ma non prestiamo mai attenzione al nostro respiro.

La maggior parte delle persone non sa respirare e questo influisce negativamente sul nostro stato fisico e mentale. Spesso accade che il nostro respiro sia corto e superficiale, o addirittura che sia trattenuto senza che ce ne accorgiamo!

Eppure il RESPIRO è alla base di tutte le nostre funzioni vitali e noi lo diamo per scontato.

Il respiro è il nostro Mantra personale che ci accompagna per tutta la vita, e imparare ad essere consapevoli del nostro respiro ci permette di portare l’attenzione al momento presente e fermare il chiacchericcio della mente.

Il soffio della vita è nel vento….


Khalil Gibran

Esiste un Mantra del respiro che è strettamente connesso alle due fasi della respirazione, l’inspiro e l’espiro e consente di imparare a prolungare il nostro respiro e ad esserne più consapevole.

Mentre respiri, pronuncia anche solo mentalmente la sillaba “SO” nella fase di inspirazione e pronuncia la sillaba “HAM” nella fase di espirazione. Amplia man mano queste sillabe per fare in modo che le fasi di inspiro ed espiro si amplino e la respirazione diventi lenta e profonda.

E’ il mantra SOHAM:
SO HAM significa IO SONO QUELLO e ci riporta alla connessione con l’Universo Tutto di cui siamo parte, calmando la mente e il cuore.


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Thai Stretching, combinare i benefici del massaggio a quelli della pratica Yoga

Eccovi alcuni momenti della lezione di Yoga a Montorso nella quale abbiamo sperimentato il Thai Massage in coppia.

Il Thai stretching è una pratica millenaria che unisce il massaggio tailandese alle posizioni yogiche tenendo conto dei canali energetici che attraversano il corpo.

Quindi attraverso questa tecnica, si sperimenta il massaggio, le Asana, l’equilibratura dei canali energetici.

L’allungamento lento ma profondo della muscolatura, scioglie le tensioni muscolari riattivando la circolazione sanguigna e linfatica.

La postura viene indotta in modo passivo attraverso l’intervento di un compagno e questo stiramento dolce ma continuo, induce ad uno stato di profondo rilassamento sia fisico che mentale.

Inoltre, agendo sui canali energetici, queste posture indotte sollecitano le ghiandole endocrine ripristinando un equilibrio ormonale del nostro corpo.

Lavorando in coppia durante la lezione, non lavora soltanto chi riceve il massaggio ma anche chi lo pratica, perché va portata molta attenzione alla postura del massagiatore affinchè sia corretta, nel momento della trazione o della spinta.

 Vuoi provare una lezione di Yoga?
Contatta il 3482569233

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