Terzo Ciclo di Corsi Yoga e Ginnastica per il benessere – Da Marzo a Maggio 2019

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Parte un nuovo ciclo di 9 lezioni di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso Vicentino.
Questo terzo ciclo, inizierà il 25 Marzo fino a fine Maggio 2019.

Un’occasione per prenderti cura di te stessa e dedicare del tempo al tuo benessere. Ne hai diritto.

Se ti interessa partecipare ad una lezione di prova, puoi contattare il 348 2569233 e verificare la disponibilità di posti.

ORARI CORSI YOGA MONTORSO

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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

ॐ  Yoga =  Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico  ॐ

Come ci si alza dal tappetino di Yoga SANE ABITUDINI

E’ molto importante per uno Yogi, acquisire sane abitudini  su come alzarsi dal tappetino durante la pratica di Yoga.

Questo garantisce che la persona possa traslare queste abitudini nella vita di tutti i giorni, facendo in modo che ci si abitui ad usarle al di là del tappetino, nella quotidianità.

Una di queste sane abitudini, è quella di ALZARSI DAL TAPPETINO CORRETTAMENTE.

Molto spesso ce se ne dimentica e succede che si impegnino i muscoli cervicali alzandosi, rendendo vani i benefici della pratica stessa.

Come ci si alza dal tappetino di Yoga?

Ci sono varie modalità, ma quella adatta a tutti che può essere usata anche a casa quando ci si alza dal letto la mattina, è semplice ed efficace:
– partendo dalla posizione supina, ti poni su di un fianco con le gambe leggermente piegate,
– appoggiando il gomito corrispondente al fianco a terra, ti aiuti con l’altra mano che poggia a terra davanti al petto e, facendo forza, ti sollevi  in posizione seduta.
– dalla posizione seduta poi, procedi ad alzarti usando le precauzioni necessarie a proteggere la tua schiena.

Usando questa tecnica,  i cervicali non verranno impegnati nella risalita.

Dall’immagine che segue, potrete visualizzare la sequenza corretta per rialzarsi dal tappetino di Yoga (o dal proprio letto).

come alzarci dal tappetino di Yoga

Sono stratagemmi utili ed importanti che preservano il nostro corpo.

Se proverai a ricordartene, diventerà automatico alzarsi in questo modo e  trasformerai questa tecnica in UNA SANA ABITUDINE per vivere meglio e in salute.


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all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Tanti auguri di assaporare la vita nella sua essenza

Vi auguriamo in questo tempo che viene, di poter bere dalla fonte del vostro essere per assaporare la vita nella sua vera essenza.

BUONE FESTE DA TUTTI NOI DI Y.C.D. Yoga Che Danza.

Così, con un gesto devoto, bere l’acqua nel cavo delle mani o direttamente alla sorgente, fa sì che penetri in noi il sale più segreto della terra e la pioggia del cielo.
(Marguerite Yourcenar)

Rimarremo chiusi per le feste e riapriremo il 7 e 8 Gennaio con i nostri corsi di Yoga.

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  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Ci si rivede a Gennaio con le lezioni di Yoga

LOGO CON CAPPELLINO XMASTempo di pausa e di attesa in cui possiamo stare con la nostra famiglia e con chi amiamo.

Buone Feste di Luce.

 

Ci rivediamo Lunedi 7 Gennaio 2019 e Martedì 8 Gennaio 2019
con la ripresa dei corsi di Yoga a Montorso.

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Corsi di Yoga a Montorso riprendono a Gennaio 2019 il Lunedì 7 e Martedì 8



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Posizioni yoga con le cinghie

Si possono eseguire le tradizionali posizioni yogiche con l’ausilio di attrezzi che permettono di aiutare il corpo a sciogliersi.

Nello Hatha Yoga è consuetudine avvalersi di attrezzi quali blocchi, cinture, corde o cinghie, archi, cuscini per dare supporto al corpo e rieducarlo ad una corretta postura e ad un benessere psicofisico.

Si tratta di Asana statiche che arrivano a sciogliere la muscolatura mantenendo la posizione per qualche minuto. E’ possibile farle anche a casa individualmente, una volta imparata la corretta esecuzione per evitare errori che danneggino il corpo.

Lo Yoga è in grado di migliorare la qualità della nostra vita quando portiamo la pratica al di là del tappetino facendo diventare un’abitudine l’uso corretto del respiro, la postura corretta, la presenza mentale.

Questa è la massima aspirazione per un’insegnante, perchè è in quel momento che  i propri allievi acquistano la consapevolezza di poter diventare Maestri di loro stessi.

Ecco una posizione di riposo usando le cinghie per consentire l’apertura delle anche facendo in modo che il peso delle ginocchia vada verso il pavimento lasciandosi andare alla forza di gravità.

Se non avete la cinghia, potrete usare anche un foulard lungo che annoderete.

Buona pratica!


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Secondo Ciclo di Corsi Yoga e Ginnastica per il benessere – Da Dicembre 2018 a Marzo 2019

Cattura 2 ciclo

Il secondo ciclo di 12 lezioni di Yoga e Ginnastica, parte i primi di Dicembre 2018  e prosegue fino a metà di Marzo 2019.

Un’occasione per prenderti cura di te stesso.

Se ti interessa partecipare ad una lezione di prova, puoi contattare il 348 2569233 e verificare la disponibilità di posti.
Prendersi cura di se stessi,
è il miglior investimento.

cura


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Video Medley Yoga Che Danza: immagini che parlano

I video sono sempre molto esplicativi e ci permettono di “cogliere il momento”.

Ecco alcune parti che raccontano alcune esperienze di Yoga a Montorso Vicentino: un medley che compone vari momenti vissuti insieme a voi e ai vostri piccoli.

Ve le raccontiamo con un video:

Se vuoi partecipare ad una lezione di prova, non esitare a contattarci SCRIVENDO oppure chiamando il 318 2569233.


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Respiro, Meditazione e Visualizzazioni Creative

respiro meditazione visualizzazioni creative yoga che danza

Durante le lezioni di Yoga e Ginnastica posturale a Montorso, si sperimentano le tecniche base del Pranayama per utilizzare la modalità corretta del respiro durante le Asana e imparare ad espanderlo nell’uso quotidiano.
Queste tecniche non aiutano soltanto ad imparare a respirare bene, ma ci consentono di assorbire più energia vitale, il Prana.

Il respiro collega il corpo con la mente e dunque partendo dal corpo, possiamo imparare a regolare anche il respiro e di conseguenza le nostre emozioni.

corpo – mente – respiro

Nella fase finale del rilassamento , con il Pratyahara , utilizziamo le visualizzazioni creative combinate con il respiro.

In Shavasana, la posizione del cadavere,  questa fase di rilassamento profondo è fondamentale per scaricare le tossine in eccesso e suggellare tutto il lavoro svolto nella parte attiva della lezione con le sequenze dinamiche in piedi o distesi.

In questa fase di resa totale del corpo,  le Visualizzazioni Creative consentono di spegnere la mente dai pensieri ossessivi.
I benefici che derivano dalla Meditazione e dalle Visualizzazioni Creative dunque, sono sia fisici che mentali ed emotivi.

Osservando lo spazio tra un pensiero e l’altro, quell’oasi di pace e silenzio che giace nella profondità della mente, si arriva ad uno stato di quiete e pace mai provato prima.

Vuoi sperimentare queste tecniche?  Vieni a provare una lezione gratuitamente: CONTATTACI


 


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Sequenze come un fiore

come un fiore

Lo Yoga Che Danza non è un nuovo tipo di Yoga. Si tratta di  un tipo di Yoga e Ginnastica per il benessere che mira alla massima fluidità dei movimenti.

Si tratta di gesti consapevoli e profondi ma lenti e pieni di grazia.

La corretta esecuzione della sequenza di posizioni, fa pensare allo schiudersi dei petali di un fiore.

La funzione principale di queste successioni di Asana, è quella di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo usando soltanto i muscoli che servono; nella morbidezza,  ci si concentra sul respiro, sulla qualità dei movimenti, sulla distribuzione del peso del corpo con i dovuti appoggi che restituiscono un sostegno.

“COME UN FIORE”: il ritmo morbido della corolla si apre lentamente al primo sole con lo schiudersi del bocciolo, mette allo scoperto le parti interne e mostrando la propria bellezza.

E’ così che impariamo a vivere le sequenze morbide dello “Yoga Che Danza”.

Vuoi provare? Contattaci.

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