Elastico con maniglie e Yoga: potenziamento e allungamento muscolatura

Yoga potenziamento

e allungamento muscolatura

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L’USO DELL’ELASTICO CON MANIGLIE nella pratica delle Asana, permette di lavorare sul potenziamento e sull’allungamento della muscolatura di gambe, braccia, schiena.
YOGA ed elastico con maniglie media resistenza

Ci sono posizioni yoga che si prestano all’uso dell’elastico a media resistenza con maniglie.
L’utilizzo di questo props permette di potenziare i muscoli delle gambe, dei glutei, degli addominali e fa lavorare tutto il corpo.

Praticare le Asana con presenza mentale, anche e soprattutto nello sforzo, mantenere la posizione combinata ad una corretta respirazione, permette di aumentare la flessibilità, la forza, la presenza mentale passando attraverso il rafforzamento muscolare.
Corpo e mente si alleano per imparare a gestire l’ansia, la paura, le emozioni.

I benefici della pratica yoga sono sia fisici riguardando la muscolatura, ma anche mentali, psicologici, sessuali.

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Se non hai mai provato, se sei ferma da un po’ e ti piacerebbe muoverti, se vuoi vedere come ti trovi con la nostra insegnante Yoga, se vuoi approfittare del fatto che la prima lezione è gratuita….

CI SONO MILLE MOTIVI
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e nessuno che te lo impedisca, se vuoi!

I benefici della pratica Yoga sono tanti.

Ciclo di 6-7 lezioni Yoga a Zermeghedo MAGGIO 2022

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Yoga e auto rilascio mio-fasciale con palla SOFTBALL

Una alternativa alla lezione tradizionale Yoga è quella di utilizzare attrezzi specifici come la softball (chiamata anche Mini Stability Ball), la palla gonfiabile, utile per allenare il corpo, migliorare l’equilibrio, massaggiare e rilassare i muscoli , le articolazioni e il tessuto connettivo attraverso specifiche Asana.

Asana e Auto-Massaggio
con la SoftBall



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La Soft ball allenta le contratture muscolari attraverso questo auto-massaggio profondo.
Puoi comprare la palla SoftBall sia online che nei negozi sportivi.

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Yoga con la cintura

Le nostre lezioni di Yoga a Zermeghedo, sono sempre diverse per dare la possibilità ai praticanti di sperimentare e di lavorare su fasce muscolari differenti.

In una delle ultime lezioni, abbiamo praticato con la cinghia yoga.

La cinghia nella pratica Yoga, consente di allungare maggiormente le posizioni assunte dal proprio corpo favorendo la distensione delle fasce muscolari.

L’ uso di questi ausili, chiamati anche “props”, facilita l’esecuzione di certe posizioni o addirittura consente di tenere certe parti del corpo in posture dolci, per un rilascio totale.

Nel rilassamento finale infatti, abbiamo assunto la posizione della farfalla estesa – Supta Baddha Konasana – con la cinghia, per assaporare l’abbandono alla forza di gravità.

Supta Baddha Konasana con cintura nella pratica Yoga a Zermeghedo
Supta Baddha Konasana con cintura
nella pratica Yoga a Zermeghedo

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PREMESSA: Lo Yoga è inserito nella «Attività Sportiva Ginnastica finalizzata alla Salute ed al Fitness» e dunque si vede riconosciuta la propria valenza sportiva a 360 gradi come è stato deciso dal  Comitato Olimpico Italiano CONI.  Quindi lo Yoga è stato iscritto al registro nazionale #CONI delle Discipline Sportive.

* Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico

Vieni a provare una lezione di Yoga del benessere

Hai sempre voluto provare una lezione di Yoga ma non ti sei mai decisa? Ti piacerebbe ma…

Cosa aspetti?
Da noi puoi venire a fare una lezione di prova GRATUITA per capire se questo tipo di attività per il benessere di corpo e mente, fa al caso tuo in questo momento della tua vita.

FORZA! Contattaci

Questi gli orari e i giorni in cui si tengono i nostri corsi a Zermeghedo.
Lo Yoga è un’attività adatta a tutti. Non esitare.


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Pause natalizie per le lezioni Yoga a Zermeghedo

Come da calendario delle lezioni Yoga a Zermeghedo per il secondo ciclo, abbiamo concordato una pausa natalizia per permetterci di ricaricarci e stare con la nostra famiglia.

Il nostro logo si veste a festa per NATALE!

Ci concediamo una vacanza dal 22 Dicembre al 9 Gennaio inclusi.

Le lezioni di Yoga a Zermeghedo, riprenderanno dunque il 10 Gennaio e 11 Gennaio con il solito orario:

* LUNEDI dalle 18.00 alle 19,30 – 1° turno
* LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10 – 2° turno
* MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Un’ora e trenta di benessere

Contattaci se vuoi fare una lezione Yoga di prova a Gennaio!
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Ricordati che puoi anche pensare di regalare benessere con la nostra XMAS YOGA GIFT CARD

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La posizione Yoga perfetta non è il tuo obiettivo

SENTIRE più che PERFORMARE, ecco di cosa si tratta.

Le Asana sono pratica, non sono performance.
Il corpo va vissuto, non va forzato.
Si dovrebbe entrare nel gusto delle posizioni yoga, senza mai andare oltre il proprio limite.
La postura deve essere comoda e stabile grazie al rilassamento dello sforzo e all’incontro con l’infinitoCosì da non esser più colpiti dalla coppia di opposti“, dice Patanjali (Yoga Sutra II, 46-48)

The yoga pose is not the goal.  
Becoming flexible is not the goal.
Standing on your hands is not the goal.
The goal is to create space where you were once stuck.
To unveil the layers of protection you’ve built around your heart.
To appreciate your body and become aware of the mind and the noise it creates.
To make peace with who YOU really are.
The goal is to love, well…YOU.
Come to your yoga mat to feel; not to accomplish.
Shift your focus and your heart will grow.

– Rachel Brathen-

Traduzione libera del testo in inglese di Rachel Brathen:

La posizione yoga non è l'obiettivo.
Diventare flessibili non è l'obiettivo.
Stare sulle mani non è l'obiettivo.
L'obiettivo è creare spazio dove eri bloccato.
Per riuscire a rivelare ed eliminare quegli strati di protezione che hai costruito intorno al tuo cuore.
Per apprezzare di più il tuo corpo e acquisire consapevolezza della tua mente e del rumore che essa crea.
Per fare pace con chi sei veramente.
L'obiettivo è amare TE STESSO.
Vieni a praticare per sentire; non per performare di più.
Sposta la tua attenzione e il tuo cuore si espanderà.

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Camminata meditativa Vipassana

L’obiettivo di questa meditazione camminata tipica buddhista, è acquisire la piena consapevolezza del gesto: il passo diventa l’oggetto della meditazione camminata Vipassana.

Si assapora e si misurano le sensazioni fisiche nella lentezza di un passo misurato.
Un passo dopo l’altro, il praticante medita in movimento dosando l’equilibrio con lo sguardo ancorato in un punto, ascoltando il respiro nella variazione del frazionamento durante le diverse fasi, radicandosi nell’appoggio consapevole del piede a terra…


E’ una e vera e propria pratica meditativa: ad ogni passo, il respiro ci àncora al presente, al “qui e ora”.

Arrivando gradatamente a cinque frazionamenti del respiro, il ritorno al respiro regolare offre una sensazione di completa padronanza di corpo e mente.

È bellissimo ammirare i miei compagni di pratica riuscire a rimanere in equilibrio nella lentezza e nel frazionamento del respiro. Anche chi solitamente ha problemi di equilibrio riesce sorprendentemente bene in questa meditazione camminata Vipassana nel momento in cui rimane all’interno.

Provate a praticarla anche andando in passeggiata. Pensare semplicemente al passo radicato, al movimento corretto del piede, alla postura diritta e al respiro, già questo è una forma di meditazione!

Namastè.


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Posizioni yogiche per combattere la cervicalgia

Questa settimana, su richiesta di un corsista, abbiamo lavorato su posizioni per combattere la cervicalgia.

Tutte posizioni per liberare, rilassare, sciogliere e rinforzare la zona cervicale, il collo, le spalle e la schiena.

  • Lo yoga migliora il benessere della cervicale agendo sulla muscolatura.
  • L’uso consapevole del respiro guida il movimento e “fa spazio”…
  • Gli esercizi isometrici rinforzano i muscoli del collo.

La pratica permette di eliminare lo stress accumulato nelle spalle e lasciar andare ogni tensione.

Alla fine delle sequenze, un auto-massaggio miofasciale prima del rilassamento finale, ha consentito ai praticanti di scoprire la sensazione di un lavoro profondo sul tessuto connettivo che mira a sciogliere le aderenze e recuperare la normale elasticità.

Proficue contaminazioni …”

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Namastè 🙏

Orari e i giorni per Corsi Yoga e Ginnastica del benessere

Siete in molti a chiederci quali sono i giorni e orari delle lezioni Yoga e Ginnastica per il benessere a Zermeghedo, per la stagione 2021-2022

Ve li sintetizziamo di seguito. Le lezioni serali, sono settimanali e durano un’ora e trenta. Si tengono ogni Lunedi con due turni, dalle 18,00 alle 19,30 e dalle 19,40 alle 21,10. C’è un unico turno il Martedi dalle 18,00 alle 19,30.

Visto che i posti sono limitati nel rispetto delle norme anti-covid 19, diamo la possibilità agli iscritti di recuperare le lezioni perse negli altri turni, previa prenotazione.

Visto che abbiamo tante persone che richiedono di provare la lezione, come è giusto che sia, potete contattarci per verificare la disponibilità.
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Il Presidente

Serve essere in possesso del Green Pass visto che le lezioni si tengono all’interno.

ECCO IL CALENDARIO DELLE LEZIONI SECONDO CICLO


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