Meditare il silenzio

Il discepolo chiese: “Cosa fa il maestro seduto li?”
Gli fu risposto: “Sta ascoltando il suono della pietra che cresce.”

(liberamente tratto da un articolo di A.Rabenstein)

Il silenzio ha un suono.

Ascoltare il silenzio richiede un impegno profondo perché siamo avvolti da rumori che assillano la nostra mente che lavora ininterrottamente.

Acquietare la mente, ascoltare il suono del silenzio, è meditare.

Si dice che quando una persona raggiunge il silenzio, la sua mente sia come uno specchio d’acqua ferma.

Quando appare un pensiero, quest’acqua si increspa come se un sasso fosse stato lanciato nell’acqua.

Questo sasso crea un’onda che cresce concentrica e si espande liberamente per tutta la superficie dell’acqua, fino a raggiungere la sponda.

Quando in questo stato di silenzio appare un pensiero, questo pensiero si converte in azione e la meditazione si interrompe, a meno che non si riesca ad osservare quel pensiero senza farsi coinvolgere.

Si osservano i cerchi concentrici fino a quando scompaiono… E si ritorna ad Ascoltare il suono del Silenzio. Si ritorna a Meditare…



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Amor mi mosse che mi fa Yogare

Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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Il Mantra per portare via impurità da atteggiamenti non corretti HARI OM

Unisci i palmi davanti al cuore e recita questo Mantra.

HARI OM  il Mantra che PORTA VIA IMPURITA’ DA ATTEGGIAMENTI NON CORRETTI

HA-RI ” due sillabe che significano rispettivamente:
*HA = DOLORE, SOFFERENZA
*RI = CIO’ CHE RIMUOVE

HARI OM alla MENTE
HARI OM al CUORE
HARI OM al MONDO INTERO

«Fa’ che la mia anima sorrida attraverso il mio cuore e che il mio cuore sorrida attraverso i miei occhi, affinché io possa spargere copiosi sorrisi
nei cuori tristi, ovunque»


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Il cervello adulto può cambiare

“Nulla nei nostri schemi di comportamento è immutabile, se non il credere che lo siano”
( Moshe Feldenkrais)

Il cervello adulto umano e le non perde la sua plasticità con il tempo e questa sua caratteristica gli permette di cambiare a livello strutturale in breve tempo, modificando le funzioni neuronali e sinaptiche, in base alle esperienze che vive.

La plasticità cerebrale, o neuroplasticità, è la capacità del cervello di cambiare la propria stuttura, nel corso della vita di una persona, in risposta ad un’esperienza vissuta, sia nel bene che nel male.
Il cervello e le sue interconnessioni strutturali continuano dunque a modificarsi nel corso della nostra esistenza.

Quando il nostro cervello vive una esperienza, evolve, si trasforma.
Per questo noi, a prescindere dall’età, siamo un sistema in continua evoluzione e questo dono ci consente di capire che un nostro intervento attivo, è capace di rompere circoli viziosi di ansia, stanchezza mentale, rigidità , paura…

La pratica dello Yoga e della meditazione, possono aiutare in questo processo di “guarigione” per apprendere nuovi sani comportamenti e abitudini per ARRICCHIRE SE STESSI e LA PROPRIA IMMAGINE INTERIORE.


Puoi lavorare per allenare il tuo cervello alla felicità, alla calma, alla sicurezza.

Prendere consapevolezza dei propri condizionamenti, delle proprie tensioni e limitazioni, è un primo passo per operare questo cambiamento migliorando la qualità della nostra vita, soprattutto in questo momento di grande difficoltà.

Se vorrai partecipare alle lezioni di Yoga e Meditazione con noi, contattaci! Potrai provare una lezione se vorrai e partecipare a quelle online gratuite.


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Yoga ad occhi bendati portando l’attenzione agli altri organi di senso

La settimana prossima, abbiamo organizzato una interessante sessione di pratica Yoga ad occhi bendati online

LUNEDI 15 FEBBRAIO dalle ore 19,00 alle ore 19,45

Vi chiederete a cosa possa servire un approccio di questo tipo. Ecco qui quali sono gli aspetti da esplorare con una pratica Yoga al buio.

La pratica dello Yoga esige che l’attenzione sia rivolta all’interno cercando di staccarsi dal chiacchiericcio mentale per arrivare a concentrarsi sul momento presente.
Questo spesso risulta difficile perché siamo immersi nelle attività quotidiane e quando arriviamo a lezione, la nostra testa è ancora piena di pensieri assillanti.

L’idea di escludere il senso della vista con una benda, ci consente di partire dal corpo e dal respiro, per metterci in una condizione di profondo ascolto e “sentire” ad un livello che va al di là del corpo stesso e dei sensi coinvolti.

La pratica delle Asana al buio, con gli occhi chiusi, acquieta il senso della vista e ci permette quindi di  metterci in relazione con il nostro vero sentire.
Il buio genera una sorta di “silenzio” che ci permette di aumentare la concentrazione.

Nella realtà, senza l’interferenza del senso della vista, si ascolta con tutto il corpo assaporando una forma di silenzio in un atto di fiducia nei confronti dell’insegnante e di noi stessi.

Sul lato pratico, lo yoga ad occhi chiusi migliora la capacità di equilibrio e il coordinamento del corpo.
Senza l’uso del senso della vista infatti, si ascolta con maggiore attenzione ciò che ci viene chiesto di fare dall’insegnante, andando a scavare nella propria memoria corporea quelle che sono le posizioni che conosciamo, senza saperlo.

La pratica yoga ad occhi bendati, attraverso l’interruzione di ogni giudizio mentale, è la via per arrivare a mantenere la quiete anche al di là del tappetino, per meditare in movimento e avvicinarti al Pratyahara.

PRATICANDO YOGA CON GLI OCCHI BENDATI, AL BUIO,
IMPARIAMO AD USARE GLI ALTRI SENSI,
LA MENTE DIMORA NEL PRESENTE,
IL FOCUS E’ NEL RESPIRO,
MIGLIORA IL NOSTRO EQUILIBRIO,
AUMENTA L’AUTOSTIMA SCOPRENDO QUANTO GIA’ SAPPIAMO.
SIAMO PRESENTI NELL’ASCOLTO.
blid copy

Se vuoi provare una lezione di Yoga online, contattaci o scrivi a claudia@yogachedanza.com.



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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Tutto va per il meglio – Rilassamento guidato


Nel mio mondo, tutto va per il meglio…

Un rilassamento guidato per alleggerirsi dal peso delle paure e per ritrovare un equilibrio perfetto e salutare.

Dalla voce della nostra insegnante Claudia Beggiato

Dedicate un po’ di tempo a voi stessi.
Potrete ascoltarlo tutte le volte che vorrete.


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APPRENDIMENTO Un viaggio verso la riscoperta

Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.

(Doris Lessing)

Apprendere è un viaggio verso la riscoperta laddove, attraverso l’esperienza e il fare, si arriva ad una comprensione diversa che è il risultato del percorso fatto.

Ogni situazione vissuta genera esperienze e l’atto di “ESPERIRE“, altro non è che la raccolta di tutte le informazioni generate attraverso l’interazione con la realtà sia fisica che emozionale.

Vivere pienamente la vita è di per sè un’ottima occasione di apprendimento.

Quando ti trovi di fronte a questa “ri-scoperta”, recuperi qualcosa dentro di te che c’è sempre stato ma che era sopito e riaffiora.

Il mondo è tutto dentro di te

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Studia Pratica Ama lo YOGA

Studia lo Yoga Pratica lo Yoga Ama lo Yoga

NON SMETTERE MAI DI STUDIARE
Lo studio è una ricchezza interiore e fa crescere.
Un vero maestro rimane un discepolo.


Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.

(Doris Lessing)

PRATICA ogni giorno
Fai in modo che lo Yoga diventi parte integrante della tua vita nel rispetto dei tuoi tempi. Ricordatene ogni giorno in tutte le cose che fai, respirando più consapevolmente, camminando sentendo la terra e l’appoggio dei piedi, piegando le ginocchia per raccogliere le cose, accettando le situazioni anche quelle più difficili. Pratica qualche minuto di silenzio, pratica qualche aggiustamento mentre dormi, pratica l’amore e la gratitudine. E se riuscirai, fai qualche posizioni ma soprattutto, vivi la vita pienamente.

Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti della nostra postura, dei nostri movimenti e della nostra respirazione.


(Swami Vivekananda)

AMA cio che fai
Quando ami, sei vivo. L’amore risveglia la mente e il corpo perchè ci mette in contatto con il tutto e con la parte più segreta di noi stessi. Quando ami ciò che fai, sei felice.

Ama te stesso e osserva – oggi, domani, per sempre

(da un Sutra del Buddha)

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Meditazione è un percorso che si costruisce ogni giorno

Nel nostro stile di vita accelerato, la Meditazione occupa un posto importante perché aiuta a ritrovare e mantenere uno stato di benessere profondo.

La Meditazione è presenza consapevole del momento presente liberandosi dai pensieri assillanti e dal chiacchericcio della mente che ci distoglie dal “qui e ora”.

La Meditazione non è il prodotto di uno sforzo;  non ci si deve sforzare di essere consapevoli, semplicemente si è, lasciando andare tutto e focalizzando la mente sullo spazio tra un pensiero e l’altro usando il respiro.

E’ nello spazio tra un pensiero e l’altro, il luogo dove la nostra mente tace.

IL PRESENTE E’ L’UNICO MOMENTO VERO da vivere.

Il rilassamento è uno stato di vuoto della mente, derivato dal fatto che i pensieri arrivano, ma come nuvole al vento, se ne vanno.
Succede che con la pratica,  si impara a  rimanere indifferenti da questo “andare e venire dei pensieri” e la nostra attenzione ritorna al respiro, sullo spazio tra un pensiero e l’altro, sul “qui e ora”.

Quando la mente è calma e silenziosa, si arrende ed è questa l’essenza della Meditazione. Basta arrendersi.

pier
Seduto in silenzio,
Senza far nulla,
La primavera arriva
E l’erba cresce da sola….

La Meditazione non è una pratica yogica, ma un percorso  che si costruisce giorno per giorno, ogni giorno.

La meditazione non è separata dalla vita.
Mentre guidate la vostra automobile o siete seduti in autobus,
mentre state chiacchierando senza fine o quando passeggiate da soli
in un bosco e osservate una farfalla delicatamente trasportata dal vento,
essere consapevoli di tutto questo,  senza considerare una cosa più importante di un’altra, fa parte della meditazione.

(Jiddu Krishnamurti,Il libro della vita)

Linus-qui-e-ora



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Dovunque tu voglia andare, ci sei già

Un giorno, un giovane uomo andò a fare una passeggiata quando arrivò di fronte ad un grande fiume.

Passò diverso tempo chiedendosi come avrebbe potuto attraversarlo. Quando stava per arrendersi, vide il suo maestro zen sull’altro lato del fiume.

L’allievo gridò dall’argine: “Maestro, puoi dirmi come arrivare sull’altro lato del fiume?”

L’insegnante sorrise e rispose “Amico mio, tu sei già sull’altro lato del fiume”.

(Sconosciuto

In modo simile al giovane uomo di questa storia,
molte persone pensano che la felicità e la serenità che cercano, si trovino sempre altrove. E invece…

Dentro di noi, nel profondo, c’è tutto:
DOVUNQUE TU VOGLIA ANDARE, CI SEI GIA’!

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