La pratica dello Yoga con l’ausilio di un muro di appoggio, il corpo riesce ad “andare oltre” rispetto ai propri limiti naturali e la pratica risulta potenziante, con meno fatica.
Lavorando con le Asana alla parete si ha la possibilità di potenziare e allungare i muscoli, in assenza di gravità, sfruttando lo scarico venoso naturale.
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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
Abbiamo lavorato su posizioni Yoga con l’ausilio di un bastone sia da seduti che in piedi.
L’utilizzo del Bastone consente di lavorare sulla mobilità articolare delle spalle e potenziare i muscoli addominali e obbliqui, importanti per garantire una postura stabile e corretta.
Per lavorare sulle Asana con un bastone, basta procurarsi un bastone che potrà essere di bambù, di plastica dura o anche semplicemente un manico di una scopa.
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Vi chiederete a cosa possa servire un approccio di questo tipo. Ecco qui quali sono gli aspetti da esplorare con una pratica Yoga al buio.
La pratica dello Yoga esige che l’attenzione sia rivolta all’interno cercando di staccarsi dal chiacchiericcio mentale per arrivare a concentrarsi sul momento presente. Questo spesso risulta difficile perché siamo immersi nelle attività quotidiane e quando arriviamo a lezione, la nostra testa è ancora piena di pensieri assillanti.
L’idea di escludere il senso della vista con una benda, ci consente di partire dal corpo e dal respiro, per metterci in una condizione di profondo ascolto e “sentire” ad un livello che va al di là del corpo stesso e dei sensi coinvolti.
La pratica delle Asana al buio, con gli occhi chiusi, acquieta il senso della vista e ci permette quindi di metterci in relazione con il nostro vero sentire.
Il buio genera una sorta di “silenzio” che ci permette di aumentare la concentrazione.
Nella realtà, senza l’interferenza del senso della vista, si ascolta con tutto il corpo assaporando una forma di silenzio in un atto di fiducia nei confronti dell’insegnante e di noi stessi.
Sul lato pratico, lo yoga ad occhi chiusimigliora la capacità di equilibrio e il coordinamento del corpo.
Senza l’uso del senso della vista infatti, si ascolta con maggiore attenzione ciò che ci viene chiesto di fare dall’insegnante, andando a scavare nella propria memoria corporea quelle che sono le posizioni che conosciamo, senza saperlo.
La pratica yoga ad occhi bendati, attraverso l’interruzione di ogni giudizio mentale, è la via per arrivare a mantenere la quiete anche al di là del tappetino, per meditare in movimento e avvicinarti al Pratyahara.
PRATICANDO YOGA CON GLI OCCHI BENDATI, AL BUIO, IMPARIAMO AD USARE GLI ALTRI SENSI, LA MENTE DIMORA NEL PRESENTE, IL FOCUS E’ NEL RESPIRO, MIGLIORA IL NOSTRO EQUILIBRIO, AUMENTA L’AUTOSTIMA SCOPRENDO QUANTO GIA’ SAPPIAMO. SIAMO PRESENTI NELL’ASCOLTO.
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