Occorre svuotarsi per contenere

svuotarsi per contenere
Dentro – Fuori  /  Fuori – Dentro

Attraverso l’esperienza è possibile modificare la propria conoscenza.
La flessibilità dovrebbe coinvolgere quella sfera di conoscenza acquisita, che ci permette di modificare schemi prefissati e consolidati, a seconda delle situazioni e di ciò che impariamo.

L’esperienza non è ciò che accade ma imparare da ciò che accade.
Se non impariamo da ciò che viviamo, non c’è esperienza vera.

Per imparare dobbiamo “svuotarci”  di ciò  che sappiamo, per lasciare spazio al nuovo.

“Occorre svuotarsi per contenere.”
Dentro – Fuori    / Fuori – Dentro

“Non si avrà mai il dentro di una tazza senza il suo fuori.
Il dentro e il fuori vanno insieme. Sono tutt’uno”.
(Alan Watts)


 

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*Yoga Ginnastica Finalizzata al benessere del corpo e della mente

Mangala Charn Mantra – Mantra di Protezione

Eccovi un potente Mantra di Protezione che allontanare le nuvole di dubbi che offuscano la mente e ci apre alla guida e alla protezione: Mangala Charn Mantra.

La protezione e la guida sono insiti dentro di noi. Usa questo mantra quando cammini per strada o sei in macchina; Ripetilo tre volte per fare in modo che ti protegga e ti metta in contatto con la tua percezione profonda.
Circonda la tua aurea con una campo elettromagnetico di protezione.

Aad Guray Nameh

Aad Guray Nameh –  Mangala Charn Mantra

Aad Guray Nameh (432 Hz) ~ Nirinja Kaur

AD GURAY NAMEH,
JUGAD GURAY NAMO
SAT GURAY NAME,
SIRI GURU DEVAY NAMO

SIGNIFICATO:
“Mi inchino alla Saggezza Originaria,
Mi inchino alla Vera Saggezza di tutti i tempi,
Mi inchino alla Vera Saggezza,
Mi inchino alla grande Saggezza invisibile.

 

Il testo lo trovate qui:

Testo di Ad Guray Nameh – Nirinjan Kaur

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

Aad guray nameh
Jugaad guray nameh
Sat guray nameh
Siri guru devay nameh

From the One,
came the beginning
This is the age
of the true guru

Sound of Truth
I bow to You
Guide of my soul
from the beginning

Protect me
open my heart
and I’ll be free
I’ll be free

Protect me
open my heart
and I’ll be free
I’ll be free

Protect me
open my heart
and I’ll be free
I’ll be free

Protect me
open my heart
and I’ll be free
I’ll be free

Protect me
open my heart
and I’ll be free
I’ll be free


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Respirare bene

La vita moderna e lo stress influiscono in modo negativo sul nostro modo di respirare.

In pratica la maggior parte delle persone non sa respirare correttamente e utilizza una minima parte della propria capacità respiratoria: la maggior parte di noi respira con la parte alta dei polmoni senza utilizzare la pancia, provocando a lungo andare, un blocco del diaframma in basso.

Il diaframma è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale.

Ma come si respira con il Diaframma? Guarda queste clip che spiegano visivamente il movimento del muscolo del diaframma.

animazione diaframma 2

MOVIMENTO DEL DIAFRAMMA DURANTE LA RESPIRAZIONE

INSPIRANDO, la pancia si gonfia e il diaframma scende verso il basso comprimendo e massaggiando gli organi che sono contenuti nella cavità addominale: fegato stomaco, intestini, organi genitali

ESPIRANDO, la pancia si sgonfia e  il diaframma risale verso l’alto lasciando che gli organi compressi ritrovino lo spazio perso.

 

Per eseguire una respirazione corretta bisogna fare pratica e difficilmente si riesce subito, ma con tranquillità e costanza, eseguendo esercizi specifici, si può arrivare ad acquisire una consapevolezza del proprio respiro.

 

Se siete interessati ad imparare a migliorare la tua respirazione e lavorare su te stessa per un tuo benessere sia a livello energetico che fisiologico, iscriviti ai nostri corsi di Yoga* a Montorso: ecco il link al VOLANTINO CORSI YOGA* MONTORSO
La prima lezione di prova, è sempre gratuita. Contattaci chimando il 348 2569233

Educati ad un respiro consapevole: IL RESPIRO E’ VITA!

 

ALTRE IMMAGINI UTILI SULLA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA:

anim_respir

animazione diaframma

 


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Yoga alla parete posizioni al muro

Durante le Lezioni di Yoga* e Ginnastica posturale a Montorso, solitamente sperimentiamo tecniche diverse per riuscire a lavorare sul corpo a 360°.

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Abbiamo lavorato con posizioni yogiche alla parete che consentono di potenziare e allungare i muscoli, in assenza di gravità sfruttando lo scarico venoso naturale.

In queste Asana e posizioni al muro, il corpo riesce ad “andare oltre” rispetto ai propri limiti naturali e la pratica risulta potenziante, con meno fatica.

Ecco alcuni momenti della pratica di Asana al muro, a Montorso:

Contattaci se vuoi venire a provare una lezione!


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Pratica Yoga all’aperto immersi nella Natura dopo una camminata meditativa

Stasera il tempo ci ha regalato una serata magnifica che ci ha permesso di completare la camminata meditativa lungo il sentiero che porta alla Chiesetta di San Marcello a Montorso Vicentino.
Abbiamo praticato Yoga all’aperto in gruppo,  dietro la guida delle insegnanti Yoga Cinzia e Claudia Beggiato.

Al punto di ritrovo il gruppo è risultato numeroso, composto da persone conosciute e da altre incuriosite da questa esperienza: una bella cosa visto che l’evento Yoga Open era aperto a tutti.

Il contatto con la Natura offre la possibilità di aprirsi all’ascolto sensoriale che amplifica ogni percezione.

Siamo partiti da Ponte Cocco e ci siamo incamminati lungo la strada sterrata che porta allo spiazzo della Chiesetta di San Marcello, attraversando vigneti e strade avvolte  a cupola da alberi: una camminata lenta dove inspirazione ed espirazione si sono associati al nostro passo,  con consapevolezza.  Una camminata consapevole, nella percezione del movimento del piede e degli appoggi, nel silenzio che stacca dalle cose quotidiane e nell’ascolto del proprio respiro, dei suoni intorno, di se stessi e del proprio centro: una modalità che dona benefici psichici e psicologici superiori a quella di una normale camminata e una opportunità per meditare” in modo attivo.

In questo modo abbiamo portato l’attenzione al momento presente dandogli la giusta importanza, un passo dopo l’altro.

PIEDE NUDO CAMMINAAbbi piena coscienza che tutto ciò che è accaduto e tutto ciò che accadrà si trova in ogni tuo passo. Che sempre crescano fiori e frutti nei luoghi che i tuoi piedi hanno toccato.”
(Thich Nhat Hanh)

All’arrivo, lo spiazzo della Chiesetta ci ha permesso di posizionarci ognuno con il proprio tappetino e abbiamo dato inizio alla pratica con la Danza del Cuore e dei 4 elementi, con il rintocco scandito del Tamburo Sciamanico per riconnettersi con il battito del cuore, la propria vera essenza.

Una sequenza in cui ognuno ha vissuto questa semplice danza, come un momento intimo e profondo di accoglienza senza giudizio.

La pratica attiva in piedi che ha seguito, ci ha permesso, attraverso il movimento, di sciogliere la muscolatura e riportare ossigeno ai tessuti nel giusto approccio con il proprio corpo: arrivare al proprio limite, sollecitarlo e tornare indietro.

Il  momento finale da seduti, con Yoga Namaskarail gesto di saluto dello Yoga, ha chiuso la pratica con il contatto con se stessi e con Madre Natura che ci  ha regalato la luce e l’ombra, che lentamente è arrivata ad avvolgerci, come in un abbraccio.

Grazie a tutti per la partecipazione.
E’ stato bello praticare Yoga all’aperto.
Vedremo di riproporlo ancora.

Namastè


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Equilibrio in-STABILE

EQUILIBRIO inSTABILE

L’EQUILIBRIO è qualcosa che si perde con il tempo,
ma si recupera facilmente.

La capacità di mantenere l’equilibrio fisico, è strettamente collegato alla nostra parte mentale. Mente e Corpo sono un tutt’uno per stare in equilibrio soltanto che non ce ne rendiamo conto.

L’equilibrio è un senso che si perde soprattutto con l’avanzare dell’età, ma è uno dei sensi che è possibile recuperare facilmente.
Avere equilibrio nel corpo, permette una qualità di vita migliore ed è necessario per evitare cadute e incidenti.

Lo stress a cui siamo sottoposti nella vita quotidiana e il passare del tempo che incide sulla scioltezza muscolare,  sulla forza e sulla percezione della posizione del proprio corpo nello spazio (propriocezione), incidono fortemente sulla nostra capacità di rimanere in equilibrio.

“Riabilitare” significa ripristinare una capacità perduta ed è possibile RIABILITARE il proprio equilibrio attraverso la pratica dello Yoga* e della Ginnastica posturale.

Durante le lezioni di Yoga* a Montorso, per riuscire nell’intento di recuperare questa capacità,  si lavora sulle corrette posture, sulla capacità di percepire bene l’appoggio a terra che offre un sostegno, sulla volontà di utilizzare tutti i muscoli necessari del pavimento pelvico e del corsetto addominale, sull’utilizzo della sola muscolatura necessaria a quel preciso movimento senza contrarre muscoli che non servono, sulla concentrazione mentale…

Corpo e Mente in perfetta Armonia.

Prenditi cura di te stesso e del tuo corpo: vieni a praticare Yoga* e vedrai come la costanza ti ripagherà, facendoti ritrovare l’equilibrio sia fisico che mentale di cui hai bisogno.

Contattaci per una prova gratuita di Yoga a Montorso!

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Passeggiata e pratica Yoga all’aperto – Chiesetta di San Marcello a Montorso Vicentino

Quest’anno riproponiamo la PASSEGGIATA YOGA E MEDITAZIONE lungo il sentiero che porta alla Chiesetta di San Marcello a Montorso Vicentino, immersi nel verde della Natura.
Un evento gratuito di Yoga aperto a tutti!

Questo periodo è il tempo della massima luce e questa camminata vuole riportarci al contatto con noi stessi, a rallentare ascoltando il respiro, ascoltando il proprio corpo nella speranza di lasciare andare tutte le tensioni accumulate.

Il percorso partirà dal Parcheggio dell’Agriturismo Al Pozzo alle 19,30 e, dopo una camminata semplice di 20-25 minuti, si arriverà nello spiazzo della Chiesetta dove praticheremo Yoga e Meditazione all’aria aperta in contatto con i suoni della Natura e con i suoni armonici del tamburo e delle campane tibetane.

La PARTECIPAZIONE è GRATUITA e aperta a tutti.

30 luglio 2018 passeggiata yoga san marcello

RITROVO ALLE 19,30
presso il parcheggio dell’agriturismo Al Pozzo

percorso 2018 CAMMINATA YOGA SAN MARCELLO

Partecipazione Gratuita
Venite vestiti comodi, con scarpe da ginnastica e tappetino

Rientro previsto per le 21,00 – PORTATEVI UNA PILA PER IL RITORNO

POTETE INVITARE AMICI E PARENTI


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Il mio tamburo di cura

Fin dall’antichità il tamburo veniva utilizzato per scopi rituali e terapeutici ed era utilizzato, soprattutto dalle donne, nei riti praticati dalle antiche Dee e Sacerdotesse.

Alla lista di suoni terapeutici usati durante le lezioni, abbiamo voluto aggiungere il suono del tamburo che cura, sperimentando il cerimoniale della sua costruzione.

tamburo sciamanico

Costruire il proprio tamburo sciamanico è un rituale che ti consente di metterti in contatto con lo strumento che “acquisisce un’anima” e ti parla con il suo suono.

Anche questo è un percorso interiore perchè ti consente di andare in profondità di te stesso, interagendo con lo strumento che prende forma nelle tue mani.

La relazione con il tamburo sciamanico, inizia proprio nel momento della sua creazione.

costruire il tamburo

Il tamburo sciamanico è un tamburo di guarigione perchè  il suo suono nutre l’anima ed  entra in risonanza con la nostra parte più profonda:  il suo suono è meditazione pura che parla al cuore, inducendo in stati di conoscenza profonda.

Il battito continuo del tamburo si mette in contatto con le pulsazioni ritmiche  del tuo cuore richiamando la ciclicità costante della natura.

Il suono che cura del tamburo, da un punto di vista scientifico, segna un incremento degli impulsi elettrici emessi dal cervello, che vengono veicolati attraverso i neuroni.
Il ritmo continuo del tamburo sciamanico attiva le onde cerebrali ALPHA che collegano i due emisferi, quello destro e sinistro, e le onde THETA che aiutano nel processo di guarigione e facilitano stati di profonda creatività.

Lasciatevi accompagnare dal ritmo del tamburo.
Ascoltatelo e sentitene l’eco dentro di voi.

Il mio tamburo ha molte voci
Il mio tamburo racconta molte storie
Questo tamburo è pieno di mistero
Questo tamburo è pieno di sogni.

Ascolta il suo battito
Ascolta il suo battito

Ora tu senti il battito degli zoccoli
Ora tu senti il battito delle ali

Tutto è Uno.

(Canto Cherokee)


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mare mare mare

mare mare mare

Mare mare mare
io con te voglio danzare
io con te voglio partire
per andare chissà dove

mare mare mare
io di te voglio parlare
io da te voglio sapere
chi ti ha chiamato “Mare”

mare mare mare

buone vacanze yoga

Ci diamo appuntamento a Settembre con i nuovi corsi di Yoga e Ginnastica per il benessere, a Montorso!

BUONE VACANZE da Yoga Che Danza
e TANTA LUCE a voi!


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