Dovunque tu voglia andare, ci sei già

Un giorno, un giovane uomo andò a fare una passeggiata quando arrivò di fronte ad un grande fiume.

Passò diverso tempo chiedendosi come avrebbe potuto attraversarlo. Quando stava per arrendersi, vide il suo maestro zen sull’altro lato del fiume.

L’allievo gridò dall’argine: “Maestro, puoi dirmi come arrivare sull’altro lato del fiume?”

L’insegnante sorrise e rispose “Amico mio, tu sei già sull’altro lato del fiume”.

(Sconosciuto

In modo simile al giovane uomo di questa storia,
molte persone pensano che la felicità e la serenità che cercano, si trovino sempre altrove. E invece…

Dentro di noi, nel profondo, c’è tutto:
DOVUNQUE TU VOGLIA ANDARE, CI SEI GIA’!

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So Ham – Il mantra sacro del RESPIRO

SO-HAM: La traduzione di questo mantra di origine tantrica è “IO SONO QUELLO” e rappresenta la connessione al tutto.
Questi due suoni accompagnano la fase di inspirazione ed espirazione e recitare questo mantra portando l’attenzione al respiro, calma la mente ed ha effetti benefici duraturi.

Il mantra SO HAM viene pronunciato durante la respirazione per renderla più profonda e rimanere concentrati nel presente, senza sforzo:

  • Vocalizza o pensa al suono “SO” inspirando
  • Vocalizza o pensa mentalmente al suono “HAM” espirando

SO HAM è il mantra sacro del respiro che permette di volgere lo sguardo all’interno, focalizzare meglio l’attenzione al “qui e ora” fermando l’attività frenetica del cervello, acquietare la mente.

Abbiamo parlato spesso dell’importanza del RESPIRO e delle potenzialità racchiuse nella presa di coscienza di questo mantra che ci appartiene fin dalla nascita.

Prova questa pratica semplice anche individualmente e facci sapere se ne hai trovato giovamento.

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Sai cosa è la Ginnastica Perineale ?

Oggi le problematiche legate al pavimento pelvico stanno aumentando e si sta prendendo coscienza sempre di più dell’importanza di rafforzare questa muscolatura, sia in fase preventiva che curativa.

La ginnastica perineale e gli esercizi specifici per attivare e riconoscere il pavimento pelvico sono adatti a donne (e uomini) di tutte le età e imparare un metodo che consenta di prendersene cura con costanza, in autonomia, è davvero utile per prevenire problemi legati al prolasso di questa muscolatura che sostiene tutti i nostri organi interni e le viscere.

Una volta all’anno, ad OTTOBRE,
l’Associazione propone un ciclo di 4 incontri di YOGA DEL PERINEO

Il costo del ciclo di 4 incontri è contenuto rispetto allo standard perchè riteniamo che sia importante fare in modo che un largo numero di donne possa trovarne giovamento.

Durante le lezioni di Yoga teniamo conto di questa muscolatura ma questo ciclo di incontri è specifico per dare a chi partecipa uno strumento efficace che possa usare in autonomia, a casa, per sempre.

Vengono infatti distribuite delle dispense con il riassunto di quanto viene spiegato in aula e con l’elenco degli esercizi da fare a casa.

Il corso infatti di 2,5 ore, dalle 9,00 alle 11,30, consta di una prima parte teorica e poi di una parte pratica attiva con esercizi specifici per il pavimento pelvico.

CLICCA QUI PER SAPERNE DI PIU


Ecco il dettaglio del corso YOGA DEL PERINEO con i costi:

Consulta il calendario corsi per sapere quando si svolgerà il prossimo ciclo.


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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.


Approfondimenti Yoga Posture Meditazione Rilassamento

Si tratta di una serie di tecniche antiche, per il raggiungimento di stati di benessere duraturi per rispondere ai bisogni dell’uomo moderno.

I benefici di queste pratiche, sono riscontrabili sin dalle prime lezioni, ma è attraverso la pratica costante e duratura che lo stato di benessere perdura e si mantiene.

Queste discipline aiutano a migliorare la flessibilità, aumentano la forza e la concentrazione, portano equilibrio e calma alla mente e al cuore.

Un percorso di vera trasformazione interiore, adatto a tutte le età e a tutte le fasi della vita, che parte dal corpo per arrivare alla mente.

La grande differenza della pratica dello Yoga, rispetto alle altre discipline sportive, è l’attenzione costante al RESPIRO e la conoscenza dell’uso del diaframma nella respirazione yogica completa.

Ogni postura viene praticata in combinazione con il respiro e le fasi di Inspirazione ed Espirazione; è in questo modo che si attiva il sistema nervoso parasimpatico che interviene nel controllo di funzioni corporee involontarie, e si fa tacere il sistema nervoso simpatico che ha una funzione stimolante, eccitante, contraente.

Attivando il sistema parasimpatico, si ottiene un maggiore rilassamento sia da un punto di vista fisico che mentale.

Se vuoi provare una lezione gratuitamente, contattaci.


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Cosa significa riposarsi?

Ed egli disse loro: “Venite in disparte, in un luogo solitario, e riposatevi un po”.

(Mc. 6, 31)

Riposarsi significa concedere del tempo a noi stessi e considerarlo un diritto.

Riposarsi significa dedicarsi all’ascolto interiore facendo spazio al silenzio.

Riposarsi significa liberarsi da pesi eccessivi che al momento non si è in grado di sopportare.

Riposarsi significa far pace con la propria vita e la propria stanchezza sia fisica che mentale.

Riposarsi significa anche arrendersi per qualcuno, in una resa che è ristoratrice, mai sconfitta!

Riposarsi è amarsi un po’ di più.

Riposarsi significa sviluppare nuove aperture e concedersi dei punti di vista liberi da qualsiasi condizionamento automatico della nostra mente.

Riposarsi è godere di un momento di contemplazione.

Quando ci si riposa, non è solo il corpo a trarne beneficio, ma anche la mente e il cuore.
Il Signore con i suoi insegnamenti ci invita al riposo:

“Venite in disparte, in un luogo solitario, e riposatevi un po’.”, dice il Signore agli Apostoli appena tornati da un periodo intenso di lavoro. Egli stesso si è riposato nel settimo giorno.

Perché non dovremmo riposarci anche noi?

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Thai Stretching, combinare i benefici del massaggio a quelli della pratica Yoga

Eccovi alcuni momenti della lezione di Yoga a Montorso nella quale abbiamo sperimentato il Thai Massage in coppia.

Il Thai stretching è una pratica millenaria che unisce il massaggio tailandese alle posizioni yogiche tenendo conto dei canali energetici che attraversano il corpo.

Quindi attraverso questa tecnica, si sperimenta il massaggio, le Asana, l’equilibratura dei canali energetici.

L’allungamento lento ma profondo della muscolatura, scioglie le tensioni muscolari riattivando la circolazione sanguigna e linfatica.

La postura viene indotta in modo passivo attraverso l’intervento di un compagno e questo stiramento dolce ma continuo, induce ad uno stato di profondo rilassamento sia fisico che mentale.

Inoltre, agendo sui canali energetici, queste posture indotte sollecitano le ghiandole endocrine ripristinando un equilibrio ormonale del nostro corpo.

Lavorando in coppia durante la lezione, non lavora soltanto chi riceve il massaggio ma anche chi lo pratica, perché va portata molta attenzione alla postura del massagiatore affinchè sia corretta, nel momento della trazione o della spinta.

 Vuoi provare una lezione di Yoga?
Contatta il 3482569233

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L’umano possibile come cammino di crescita personale

Sviluppare il tuo vero potenziale è un percorso impegnativo e lo Yoga può sostenere in questo lungo cammino.

Nel Kundalini Yoga si parla di “Umano Possibile”  intendendo il proprio potenziale personale che va coltivato con cura,  per poter manifestarsi.

In ognuno di noi giace assopito un sogno, quell’immagine segreta che spesso è segreta anche a noi stessi,  perché per poter venire alla luce, esige un percorso di crescita personale, una evoluzione di consapevolezza.

E’ come se noi stessi fossimo come un’opera d’arte ancora incompiuta, che necessita di un lavoro di finitura per poter apparire completamente.

Manifestare il vero potenziale di noi stessi,  ci consente di aprire la strada del cuore ad una scelta di accoglienza e di equilibrio.

La chiave per aprire la porta del cuore è il respiro.

Anahata è il nome indiano del Chakra del Cuore che si trova nella zona del petto in corrispondenza dello sterno, connette la dimensione fisica a quella spirituale.
E’ il centro dell’intero sistema dei Chakra, collegato all’organo del cuore, ai pomoni, al timo, il 4° Chakra e ci pone in collegamento con la fonte del vero amore e con il nostro potere personale.

Ascoltare e riconoscere il nostro cuore, significa soddisfare quelli che sono i nostri bisogni primari ma anche le nostre emozioni e le nostre intuizioni, in un collegamento diretto con gli altri Chakras, superiori e inferiori.

Quando questo Chakra è aperto, si entra in contatto diretto con il proprio “Umano Possibile” e si inizia il percorso di vera presa di coscienza.

Se la chiave per aprire il cuore è il respiro, ecco a voi una meditazione che, collegata al respiro, ci permette di entrare in contatto con il battito del nostro cuore, il mantra solo nostro che ci appartiene dalla nascita:

MEDITAZIONE DEL CUORE

Pratica per entrare in contatto con il battito del nostro cuore
  1. Siediti in una posizione comoda che ti consenta di tenere la schiena diritta e allineata. Poggia le mani dolcemente sulle cosce.
  2. Se ti risulta agevole, chiudi gli occhi e volgi lo sguardo al punto del terzo occhio, nello spazio tra le sopracciglia.
  3. Porta il contatto della tua mano destra sul polso sinistro. Le quattro dita della mano destra si poggiano dolcemente sul tuo polso sinitro ed il pollice chiude dalla parte opposto del polso.
  4. Sintonizza il tuo respiro con il battito del tuo cuore che percepirai sul polso attraverso le dita.
  5. Cerca di mantenere la parte superiore del corpo in linea retta e prosegui in questo alternare di inspiro ed espiro tentando di prolungare la fase di espiro.
  6. Al termine della pratica, congiungi i palmi delle mani al petto e ritorna con le mani poggiate sulle cosce, rimanendo in silenzio per qualche minuto.

Questa sequenza è consigliata per imparare a meditare e sviluppare la capacità di concentrazione. Porta pace a cuore e mente.
Aprendo il cuore, attrai le opportunità.

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La magia succede quando scienza e spiritualità si incontrano

Leggi questo articolo:

Quando la scienza incontrò la spiritualità: la storia del dialogo tra Einstein e Tagore

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Albert Einstein (1879-1955)
Rabindranath Tagore (1861-1941)

Siamo noi stessi a determinare la realtà intorno a noi perché noi siamo la causa e non l’effetto di ciò che ci accade.

La nostra mente è uno strumento molto potente e conoscere se stessi è il primo passo per assumere il controllo ed essere i fautori del nostro destino.

La vita sceglie la musica, noi scegliamo come ballarla.
(John Galsworthy)

Esiste anche una ragione scientifica per cui una persona è in grado di vivere

Secondo il biologo molecare Dean Hammer dell’ Oxford University National Cancer Institute, esiste anche una ragione scientifica per cui una persona è predisposta a vivere esperienze spirituali.

Maggiore è la quantità di dopamina e serotonina prodotta dal nostro cervello,più ci sentiamo uniti all’universo. Questi due mediatori ormonali sono responsabili  del “tasso di spiritualità” che ci appartiene.

Nonostante il fatto che si sia trovata una ragione scientifica alla spiritualità, è evidente che non è ragionevole pensare che ci sia una netta scissione tra le ragioni del corpo e quelle dello spirito.

Dall’articolo relativo al dialogo tra Einstein e Pitagore, due figure contrapposte che hanno dedicato la loro vita ad aspetti così lontani tra loro, uno la spiritualità e l’altro la scienza, risulta evidente che SCIENZA E SPIRITUALITA’ SONO COMPLEMENTARI e che siamo tutti in relazione secondo una visione olistica delle cose del mondo.

SIAMO TUTTI COLLEGATI

Solo nella riconciliazione tra la razionalita’ e la spiritualità, tra la ragione e lo spirito, tra la mente e il sentire, che potremo vivere appieno la nostra vita e in pace.

…non siamo esseri umani venuti sulla Terra per fare un’esperienza spirituale, ma siamo esseri spirituali venuti sulla Terra per fare un’esperienza terrena.
(Anna Capra)


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Grande successo per l’evento YOGA OPEN IN VILLA DA PORTO

Si è concluso con successo l’evento YOGA OPEN IN VILLA DA PORTO a Montorso Vicentino al quale hanno partecipanto in tanti.

E’ stato un momento nel quale si è sentita forte l’energia del gruppo composto da persone diverse, alcune praticanti e altre che invece sono venute curiose di sperimentare una lezione di Yoga.

L’evento gratuito dedicato allo Yoga e al benessere, si è tenuto venerdì sera 5 Luglio: un grande successo di pubblico che ha visto quasi xxxx partecipanti tra appassionati, praticanti fidelizzati e neofiti, di tutte le età e provenienti da Montorso ma anche dai paesi limitrofi e da più lontano.

  • Non è strano che lo Yoga e il benessere stiano riscuotendo successo vista la necessità di trovare un’oasi di pace nel frastuono quotidiano nel quale siamo immersi.
  • E’ risaputo che i benefici dello Yoga, praticato correttamente e con costanza, sono molteplici e non riguardano solo la sfera fisica e muscolare, ma anche quella psicologica, mentale e sessuale lavorando sul pavimento pelvico.
  • Lo Yoga praticato con costanza, può dimostrarsi un modo reale per combattere lo stress e l’affaticamento emotivo e mentale, per mantenersi in salute e trovare equilibrio e aumentare la concentrazione.

Ringraziamo la Pro Loco di Montorso per averci ospitato in villa e il Comune di Montorso per averci dato l’opportunità di offrire un’occasione di benessere a chi ha scelto di dedicare un po’ di tempo a se stesso.

Se ti è venuta voglia di partecipare ad un corso Yoga e Ginnastica Posturale, noi riprenderemo le lezioni con regolarità dal 16 Settembre ogni Lunedì e Martedì con i seguenti orari:


Inoltre ad Ottobre riparte il ciclo di YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO.


I corsi di Yoga Ginnastica Posturale e Yoga del Perineo, si tengono a Montorso Vicentino, località Ponte Cocco.
Clicca questo LINK per sapere dove siamo.

Contattaci se intendi partecipare o chiama il 3482569233.

Yoga Che Danza FACEBOOK

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Lo Yoga è una luce che una volta accesa non si spegne mai. Più intensa è la tua pratica, più luminosa è la luce.

(B.K.S. Iyengar)

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Resoconto fotografico dell’evento Yoga Open in Villa da Porto

L”evento di Venerdì scorso, in Villa da Porto, ha avuto una larga partecipazione e abbiamo praticato lavorando sugli elementi Acqua e Terra per contrastare l’eccesso di Fuoco tipico di questa stagione.

  1. Una pratica lenta dove è stato chiesto ai praticanti di non eccedere, lavorando un po’ al di sotto delle loro possibilità, proprio per mitigare l’elemento fuoco.
  2. Abbiamo scelto visualizzazioni creative legate all’elemento terra.
  3. Le sequenze di Asana, hanno portato leggerezza stabilità e radicamento.

Vi riportiamo alcune immagini che vi mostreranno come le persone, oggi, rispondano bene ad eventi che possono dare loro l’opportunità di dedicarsi a se stessi.

Grazie a tutti i partecipanti e grazie alla Pro Loco di Montorso e al Comune di Montorso, per averci ospitato.
Alla prossima occasione di condivisione!
Namastè


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