Gyan Mudra, il più conosciuto, per calmare la mente

Gyan Mudra, il simbolo della Conoscenza, è certamente il più noto gesto collegato alla pratica dello Yoga.

Molti si atteggiano in modo scherzoso ad unire  la punta del pollice con la punta dell’indice in questo mudra, ma pochi sanno che le posizioni delle mani, questi “sigilli”, compartecipano in modo attivo al raggiungimento dei benefici della pratica.lo yoga è 4

Insieme alle posizioni yogiche (ASANA), alle meditazioni e al  respiro, il PRANAYAMA, i mudra vengono usati a completamento della pratica.

Il Gyan Mudra rappresenta l’unione tra la coscienza universale e quella umana e dunque la vera conoscenza che sa “vedere oltre”.

Il Gyan Mudra ha molti benefici: calma la mente e il corpo, facilita la concentrazione e la memoria,  abbassa la temperatura e aiuta a curare l’insonnia.


 

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Ama te stesso, fai amicizia con te stesso

Amarsi un po’ di più significa anche prendersi cura della nostra interiorità,  osservare noi stessi in un modo in cui non siamo abituati a fare: raggiungere la nostra vera natura con benevolenza.
Significa portare lo sguardo all’interno e ascoltare quello che siamo realmente senza sovrastrutture mentali e preconcetti, andando in profondità, dove è custodito tutto ciò di cui abbiamo davvero bisogno.
Un percorso di conoscenza che è guarigione del cuore.

Significa guardare a noi stessi provando quella che viene definita dai buddisti come la “gentilezza amorevole“, un sentimento capace di aprire le porte della conoscenza profonda.
Fare ritorno là, al centro di noi stessi, in quel luogo di silenzio che è scoperta.

 

“Fare amicizia con noi stessi”, con quello che siamo, nella percezione autentica di come siamo realmente, può aiutarci a vivere meglio.
Onorare la nostra essenza implica una genuina comprensione del tutto che è in noi.

ama te stesso

L’amicizia incondizionata con noi stessi è il seme della nostra felicità. Pema Chodron

Questa è la via per LIBERARCI DALLA SOFFERENZA e da quel senso di infelicità che la percezione errata delle cose  produce, perchè la vera comprensione di noi stessi e di quello che siamo e della nostra bellezza, ci riempie di luce, pace, amore.

 

Quando riusciamo a “fare amicizia con noi stessi”, in quel momento facciamo amicizia con il mondo intero.

L’amicizia incondizionata con noi stessi, è il seme della nostra felicità. Pema Chodron


 

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Domanda: Cosa è per te lo Yoga?

LO YOGA è...

LO YOGA è…

Ho formulato questa domanda sul profilo Facebook di Yoga Che Danza perchè mi incuriosiva sapere la risposta.

Al post sono state date varie risposte che danno un quadro interessante su cosa sia lo Yoga per ognuno di noi, uomo o donna.

Per quanto mi riguarda lo Yoga è un modo per far star bene i miei compagni di viaggio e me.

Vi interessa sapere quali sono state le risposte?

Allora vi elenco alcune risposte così da comprendere quanto importante ed efficace possa essere la pratica dello Yoga.

LO YOGA è…

Evasione

Sfida interiore

Una parentesi x me stessa..

Un momento speciale x staccarrsi dal mondo💙

Pace :)

Lo #yoga è un modo per far star bene i miei compagni di viaggio e me

Consapevolezza

Un momento speciale per essere nel mondo

Yoga è centratura, ascolto, contatto con il mio corpo e con la mia parte sacra.

Sentirsi

LO YOGA è……un fantastico compagno di vita!

libertà…espansione della coscienza…

Realizzazione del sé…quindi felicità!

Esperienza,ricerca,te,comprensione,accettazione,pace,consapevolezza,conoscenza, la tua via personale per l unione  con il tutto.

LO YOGA è….qualcosa che più ce n’è meglio è! 🎼

unione anima corpo e mente.

la mia filosofia di vita..

Lo yoga è vita, energia stile di vita.. . Amore tuttooooo

Vibrare…essere ciò che sei.

Amore , energia , vibrazione , consapevolezza , equilibrio , flessibilità…..e’ respiro e quindi vita!❤

Conoscere la vita

Disciplina ascolto esperienza salvezza

Pace ❤

Tutto quello che nn conosci ancora di te stesso….

Stare

Gioia 

Vita

Libertà

Lo yoga è ….un bellissimo viaggio dentro se stessi…

Ogni giorno un passo avanti 😍

…..Irene……

Vita

Gioco e creatività ❤️

Riuscire a sviluppare più consapevolezza!

Relax e benessere!!!!!!


Ti ricordo che se vuoi provare una lezione di Yoga gratuita a Montorso, puoi venire tranquillamente anche a corso iniziato.

Contatta il 3482569233 oppure scrivi a claudia@yogachedanza.com

Contattare il luogo di pace che è in te – Respirazione completa

Contattare il luogo di pace che è dentro ognuno di noi sembra una cosa semplice da fare, ma non è affatto così.30

Quando riesci a contattare quel luogo di pace che è in te,  riempi di positività la tua giornata e ritrovi un nuovo equilibrio nella frenesia del tempo che fugge.

Se sai respirare con il diaframma, puoi semplicemente prenderti dei momenti durante la giornata per fare alcune respirazioni complete e questo può aiutarti a sgombrare la mente.
Bastano anche solo 3 respirazioni complete e questo può cambiarti la giornata.
Basta poco,  basta solo volerlo per te stesso:

  • Inspira dal naso, gonfia la pancia e abbassa il diaframma visualizzandolo
  • Espira dalla bocca lasciando andare completamente l’espirazione facendo rientrare la pancia e visualizza il tuo diaframma che salendo rientra al di sotto della gabbia toracica
  • Tu sei presente al tuo corpo e al tuo respiroio cerco la pace

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Immagina che non ci siano frontiere e che il mondo sia di tutti…

 

Celebrare la pace insieme, celebrare l’uinione tra i popoli tutti.

Per essere uniti, serve che ognuno di noi faccia la sua parte e ognuno di noi, nel proprio piccolo, può farlo.

Lo Yoga è unione di corpo-mente-spirito ma è anche un modo per imparare attraverso lo scambio a CONdividere.

Questa canzone è simbolo di questa unione.

SCARICA IL FILE in MP3 di “Imagine – John Lennon”

In fondo, SIAMO TUTTI SOGNATORI e strumenti di Pace.

Imagine

Imagine there’s no heaven
It’s easy if you try
No hell below us
Above us only sky
Imagine all the people
Living for today…

Imagine there’s no countries
It isn’t hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace…

You may say I’m a dreamer
But I’m not the only one
I hope someday you’ll join us
And the world will be as one

Imagine no possessions
I wonder if you can
No need for greed or hunger
A brotherhood of man
Imagine all the people
Sharing all the world…

You may say I’m a dreamer
But I’m not the only one
I hope someday you’ll join us
And the world will live as one

Traduzione

Immagina

Immagina non ci sia il Paradiso
prova, è facile
Nessun inferno sotto i piedi
Sopra di noi solo il Cielo
Immagina che la gente
viva al presente…

Immagina non ci siano paesi
non è difficile
Niente per cui uccidere e morire
e nessuna religione
Immagina che tutti
vivano la loro vita in pace…

Puoi dire che sono un sognatore
ma non sono il solo
Spero che ti unirai anche tu un giorno
e che il mondo diventi uno

Immagina un mondo senza possessi
mi chiedo se ci riesci
senza necessità di avidità o fame
La fratellanza tra gli uomini
Immagina tutta le gente
condividere il mondo intero…

Puoi dire che sono un sognatore
ma non sono il solo
Spero che ti unirai anche tu un giorno
e che il mondo diventi uno

John Lennona

CREDIT: Angolo Testi

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Ogni giorno è un regalo che ci viene donato

OGNI GIORNO E’ UN REGALO CHE CI VIENE OFFERTO

Offriamo e ringraziamo per ogni risultato,
ogni traguardo, ogni dote,
ogni cosa buona che sappiamo fare
e ricordiamo che le nostre qualità
ci sono state date per metterle al servizio degli altri.

nostre qualità servizio per altri

Ci dimentichiamo troppo spesso del dono che ci viene offerto ogni giorno e del fatto che tutto quello che siamo è il risultato delle nostre esperienze belle e brutte che viviamo.
Mettere a frutto le nostre qualità è una meravigliosa opportunità per crescere e per farlo serve essere centrati ed avere chiara la strada da percorrere.

Se in questo cammino è nata in te la curiosità di praticare Yoga, accoglila e vieni a provare una lezione gratuita a Montorso.
Le lezioni si svolgono a Ponte Cocco  ogni Lunedi e Martedi e puoi iniziare anche a corso iniziato.
Non perdere l’occasione, contattaci!

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Calendario Corsi Yoga a Montorso Anno 2017-2018

Il calendario dei corsi Yoga che riprendono LUNEDI 11 SETTEMBRE a Montorso è disponibile.

Il nuovo ciclo prevede 12 lezioni che iniziano appunto LUNEDI 11 Settembre e MARTEDI 12 Settembre:

PRIMO CICLO CORSI YOGA MONTORSO SETTEMBRE 2017

Le lezioni si svolgono sempre a Ponte Cocco presso la Sala della Musica: questo è il Link

La scelta di modulare il corso in 12 lezioni nasce dal fatto che questo è un tempo ragionevole per consentire al praticante di vedere i primi risultati di una pratica di YOGA costante.
Sarà lui poi a scegliere se proseguire anche con i cicli successivi che vanno fino all’estate.

Ti ricordo che potrai partecipare ad una lezione di prova gratuita anche a corso iniziato.

Le lezioni si svolgono una volta alla settimana ogni LUNEDI e MARTEDI con questi orari e turni:

  • Lunedi 1° turno dalle 18,00 alle 19,30
  • Lunedi 2° turno dalle 19,30 alle 21,15
  • Martedi dalle 18,00 alle 19,30
    Chi perde una lezione la può recuperare negli altri turni/giorni
    PRIMA LEZIONE DI PROVA GRATUITA
calendario CORSI YOGA MONTORSO - 2017/2018

calendario CORSI YOGA MONTORSO – 2017/2018

 

Contattaci pure senza impegno per sperimentare la pratica di questa antica disciplina che offre notevoli benefici su piani diversi: corpo-mente-spirito.

Ecco il LINK AL PDF del Volantino YOGA Integrale a Montorso

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Riferimento GOOGLE MAPS:

YOGA CHE DANZA SU GOOGLE MAPS

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Ripartono i nuovi CORSI DI YOGA a Montorso: LUNEDI 11 SETTEMBRE 2017

NUOVO CICLO CORSI YOGA MONTORSO SETTEMBRE 2017

Riparte un nuovo ciclo 2017/2018 di CORSI di YOGA a Montorso!

I corsi si terranno con il solito orario e nei giorni di Lunedi e Martedi come segue:
UNA LEZIONE ALLA SETTIMANA di un’ora e mezza.
Potrai scegliere tra questi turni:

– Ogni Lunedi dalle ore 18,00 alle 19,30
– Ogni Lunedi dalle ore 19,45 alle 21,15
– Ogni Martedi dalle ore 18,00 alle 19,30

I corsi di YOGA riprendono LUNEDI 11  e MARTEDI 12 Settembre 2017

Non perdere l’occasione di assicurarti il posto, se sei un praticante che ha già sperimentato le lezioni con noi.
Contattaci per riservare il tuo posto chiamando il 348 2569233 o scrivendoci

Se invece non hai mai praticato con noi e vuoi PROVARE UNA LEZIONE DI YOGA GRATUITA, puoi venire già dalla prima lezione o anche a corso iniziato: contattaci.

Ecco il LINK AL PDF del Volantino YOGA Integrale a Montorso

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“Sono felice! ” risultato della pratica Yoga Educativo 

Quando una bambina di cinque anni, guardandoti con occhioni grandi, ti dice “Sono felice”, in quel momento hai la consapevolezza che lo Yoga fa bene ai bambini. 

È STATO IL REGALO PIÙ BELLO CHE POTESSI RICEVERE durante il ciclo di Yoga Educativo a Montorso che abbiamo sperimentato nel mese di Giugno.

I bambini che hanno partecipato avevano età diverse eppure sono stati capaci di conoscersi,  rispettarsi, ascoltarsi.

Un modulo più difficile per l’insegnante ma certamente arricchente per i bimbi che riproporremo ogni anno, come un appuntamento consueto: OGNI GIUGNO ci sarà a Montorso un CORSO di YOGA EDUCATIVO per bambini dai 5 ai 10 anni: Vi aspettiamo l’anno prossimo un pochino cresciuti!

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Generatori di PACE

Come possiamo noi, persone normali,  generare PACE intorno a noi?

Come disse un giorno, in India, un Guru:
«E’ semplice. Basta togliere l’«io» ed il «voglio» e si ottiene la PACE».

La pratica dello Yoga e della Meditazione consente di fare esperienza di quel luogo di calma interiore che è dentro ognuno di noi e che ci consente di sperimentare la VERA PACE, la VERA LUCE, il VERO AMORE.

Questo è il luogo del silenzio oltre il chiacchiericcio della mente, il luogo del vuoto dove è possibile trovare la vera essenza.

io voglio la pace

Noi che viviamo immersi nel caos e nella fretta, dovremmo ripetere a noi stessi ogni giorno: “Io cerco la PACE”.
Nelle piccole semplici azioni quotidiane si può diventare generatori e costruttori di PACE maggiormente consapevoli delle nostre responsabilità: perchè ogni nostra azione conta per noi stessi e per gli altri.

Con perseveranza e l’impegno, è possibile trovare quel luogo ameno dentro di noi. OGNUNO DI NOI PUO’!

«Om shanti shanti shanti»

credit: http://www.yoga.it/articoli/yoga-nella-vita-quotidiana/

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