Buon risveglio


I fiori della primavera sono i sogni dell’inverno, raccontati la mattina, al tavolo degli Angeli.

(Gibran Khalil Gibran)


Potranno tagliare tutti i fiori ma non fermeranno mai la primavera.

(Pablo Neruda)


Se hai il coraggio di guardare la luce, imita la primavera e vai avanti verso di essa.

(Markku Enval)

BUON RISVEGLIO DI PRIMAVERA

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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

E’ Primavera

Prepariamoci per accogliere la Primavera e il risveglio

In questo momento di rinnovamento per la Natura e per noi stessi, possiamo liberarci dalla pesantezza e dal buio dell’Inverno.

In questo giorno, la quantità di buio e luce sono esattamente bilanciate: 12 ore ciascuno.

NUOVA PRIMAVERA
di Salvatore Quasimodo:

Io già sento la primavera
che si avvicina coi suoi fiori

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Arriva la Primavera

Prepariamoci per accogliere la Primavera e il risveglio

In questo momento di rinnovamento per la Natura e per noi stessi, possiamo liberarci dalla pesantezza e dal buio dell’Inverno, onorando la stagione della luce.
“Arriva la Primavera” per ognuno di noi.

E’ un momento importante in cui il corpo ha bisogno di luce e apertura al nuovo. E’ in questa stagione che possiamo prendere coscienza di ciò che vogliamo “lasciare andare”, per fare spazio a ciò che possiamo accogliere.

E’ un buon momento per la disintossicazione non solo fisica, ma anche mentale. Esistono pratiche detox adatte a questo periodo dell’anno per rigenerare fegato e milza.

E’ il periodo in cui possiamo stabilire le nostre intenzioni, il Sankalpa, propositi profondi e autentici che nascono dal profondo e che illuminano il cammino.

Sei tu a stabilire dove vuoi andare.

Siete pronti a ripartire con un corso Yoga e Ginnastica per il benessere?

I nostri corsi di Yoga proseguono fino a fine Giugno per cui se hai intenzione di venire a provare una lezione di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso, cosa aspetti a chiamarci?

Chiama il 348 2569233 o scrivici

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Attrai ciò che pensi

Attrai ciò che pensi.

I pensieri muovono l’energia e l’energia attrae le situazioni che sono in sintonia con la vibrazione generata dal nostro modo di pensare e di sentire: l’Universo risponde perché l’energia va dove va l’attenzione.

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Questo fenomeno viene chiamato in vari modi tra cui  “Legge di Attrazione, Legge di Risonanza o Legge dello Specchio…” = Attiriamo ciò che pensiamo.
Quando focalizziamo l’attenzione, generiamo un flusso di energia capace e potente.

 

Se è vero che noi uomini siamo in grado di porre l’attenzione solo ad una determinata porzione della realtà, e non a tutta, questo significa che la nostra percezione è limitata e soprattutto che quello su cui ci concentriamo diventa la nostra realtà soggettiva.

Nella sua essenza, la nostra Anima è sempre libera, siamo noi a renderla prigioniera da condizionamenti e soprattutto da pensieri ed emozioni limitanti e negative che, creando blocchi, impediscono all’energia di fluire liberamente.

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Ci si può allenare al pensiero positivo:
La Preghiera, la Fede, i Mantra, le Visualizzazioni, la Meditazione, sono tutti mezzi importanti per operare un cambiamento mentale che porti la fiducia e il coraggio capace di modificare e vincere ogni nostra convinzione limitante.

Possiamo anche coniare  una nostra personale affermazione positiva, da ripeterci spesso durante la giornata, per realizzare le nostre aspirazioni.

L’affermazione dovrà essere rigorosamente positiva, piena di forza, senza utilizzo di negazioni, formulata nel momento presente.
aD esempio, se VOGLIAMO imparare il coraggio, non diremo
“Io non avrò più paura”  ma modificheremo l’affermazione dicendo:
“Io sono coraggioso e so affrontare le situazioni!”

In questo modo, chiarendo i propri pensieri che sono energia, e tenendo alto il focus,  si creano le giuste condizioni interiori in grado di portare gli effetti esterni desiderati.
PIU’ FORTE E’ IL MIO FOCUS, PIU’ RIUSCIRAI AD OTTENERE.

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– Attrai ciò che pensi –

“Voglio pensare, volere, agire, ma guida Tu i miei pensieri, la mia volontà e le mie azioni verso la giusta direzione in ogni cosa.”  (P. Yogananda)

perché…

“Che tu creda di riuscire o che tu creda di non riuscire…hai sempre ragione”
(Henry Ford).



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Terzo Ciclo di Corsi Yoga e Ginnastica per il benessere – Da Marzo a Maggio 2019

SCARICA IL CALENDARIO IN PD

Parte un nuovo ciclo di 9 lezioni di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso Vicentino.
Questo terzo ciclo, inizierà il 25 Marzo fino a fine Maggio 2019.

Un’occasione per prenderti cura di te stessa e dedicare del tempo al tuo benessere. Ne hai diritto.

Se ti interessa partecipare ad una lezione di prova, puoi contattare il 348 2569233 e verificare la disponibilità di posti.

ORARI CORSI YOGA MONTORSO

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Acquietare la Mente trattenendo il respiro

Pensiamo che si parta sempre dal corpo perché quando il corpo è rilassato, il respiro si calma e la mente si acquieta.
Ma se c’è questo stretto legame tra corpo-respiro-mente, allora è vero anche che partendo dal respiro, si può arrivare ad acquietare il corpo e quindi, di conseguenza, anche la mente.

Il nostro corpo è soltanto “un servitore” perché esprime fedelmente quelle che sono le nostre sensazioni e i nostri pensieri. Il corpo agisce di conseguenza a quello che pensiamo e sentiamo: esprime rabbia, felicità, stupore, preoccupazione, tristezza, ansia, amore…

Esiste un modo semplice per calmare la nostra mente agitata: ferma il respiro e lavora sulle pause eseguendo il  Kumbhaka

Inspira profondamente, fai una pausa a polmoni pieni.
Espira profondamente e fai una pausa a polmoni vuoti.

Mantenere questo stato di  pieno dell’inspiro e vuoto dell’espiro, si chiama Kumbhaka, la cessazione spontanea del respiro, il momento nel quale si effettua quello che è definito il Pranayama.

  • Inspirando profondamente e trattenendo internamente il respiro a polmoni pieni, si esegue l’Antar Kumbhaka.
    Con questa tecnica permetti all’ossigeno di essere assimilato dagli organi interni e al prana di essere deviato dalla zona del perineo, il 1° Chakra della Radice,  al plesso solare verso il 3° Chakra Manipura.3 chakra manipura plesso solare

 

  • Espirando profondamente ed espellendo totalmente l’aria mantenendo i polmoni vuoti, si esegue il Bahir Kumbhaka. Espellendo completamente l’aria dai tuoi polmoni, è come se tu espellessi anche le tue preoccupazioni, i pensieri assillanti.
    In questa fase di cessazione dell’espiro,  si inverte il flusso del prana dall’alto verso il basso, da Vishuddhi a Manipura.
    all chakras
  • Le quattro fasi della respirazione quadrata sono:
    • Inspirazione (Puraka)
    • Pausa respiratoria dopo l’inspirazione (Antara Kumbhaka)
    • Espirazione (Rechaka)
    • Pausa respiratoria dopo l’espirazione (Bahya Kumbhaka)

Questa tecnica va imparata e forzata in principio, ma poi accade che il prolungamento delle fasi del respiro diventino automatiche e in questo modo il tuo respiro si espanda dando più ossigeno al tuo corpo e alla tua mente.

Quando il respiro è tranquillo
la mente si acquieta


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  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
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Riutilizzo creativo: riciclare un tappetino yoga

Noi che pratichiamo da anni,  avremo sicuramente tappetini consunti che portano i segni di una pratica costante.

  • Il tappetino per uno yogi non è solo un accessorio che consente di eseguire le Asana in modo confortevole.
    Per uno Yogi il tappetino è un simbolo perchè diventa il luogo dove ci si distacca dalla frenesia della vita quotidiana, l’oasi di benessere dove ci si immerge per godere dei benefici della pratica.
  • Sedersi sul tappetino è come entrare in un tempio di pace, poggiare i piedi su un prato verde che giace dentro ognuno di noi.
  • Il tappetino diventa dunque un compagno fedele ed è per questo che ognuno di noi dovrebbe avere il proprio tappetino yoga. Acquista la tua energia, diventa tuo alleato nel percorso che hai scelto per volerti bene.

Disfarsene è difficile. Dunque condivido con voi alcune idee trovate in rete per riutilizzare in modo creativo il vostro tappetino e dargli nuova vita.

come riciclare tappetino

Riutilizzare il tappetino yoga in modo creativo


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IO RINGRAZIARE DESIDERO ogni giorno

E’ nei giorni più tristi che dovremmo ringraziare la vita.

C’è sempre una ragione per dire grazie e proprio in questo giorno che mi ricorda un evento molto triste nella vita della mia famiglia, IO RINGRAZIARE DESIDERO.

Ecco il file Audio in mp3 di IO RINGRAZIARE DESIDERO

Ecco il video amatoriale durante un suo spettacolo a Valdagno in provincia di Vicenza

Questo il testo integrale della poesia:

—————IO RINGRAZIARE DESIDERO—————–
—————Poesia di Mariangela Gualtieri—————

In quest’ora della sera
da questo punto del mondo

Ringraziare desidero il divino
labirinto delle cause e degli effetti
per la diversità delle creature
che compongono questo universo singolare

ringraziare desidero
per l’amore, che ci fa vedere gli altri
come li vede la divinità

per il pane e per il sale
per il mistero della rosa
che prodiga colore e non lo vede

per l’arte dell’amicizia
per l’ultima giornata di Socrate
per il linguaggio, che può simulare la sapienza

io ringraziare desidero
per il coraggio e la felicità degli altri
per la patria sentita nei gelsomini

e per lo splendore del fuoco
che nessun umano può guardare
senza uno stupore antico

e per il mare
che è il più vicino e il più dolce
fra tutti gli Dèi

ringraziare desidero
perché sono tornate le lucciole

e per noi
per quando siamo ardenti e leggeri
per quando siamo allegri e grati
per la bellezza delle parole
natura astratta di Dio

per la scrittura e la lettura
che ci fanno esplorare noi stessi e il mondo

per la quiete della casa
per i bambini che sono
nostre divinità domestiche

per l’anima, perché se scende dal suo gradino
la terra muore

per il fatto di avere una sorella

ringraziare desidero per tutti quelli
che sono piccoli, limpidi e liberi

per l’antica arte del teatro, quando
ancora raduna i vivi e li nutre

per l’intelligenza d’amore
per il vino e il suo colore

per l’ozio con la sua attesa di niente
per la bellezza tanto antica e tanto nuova

io ringraziare desidero per le facce del mondo
che sono varie e molte sono adorabili

per quando la notte
si dorme abbracciati
per quando siamo attenti e innamorati

per l’attenzione
che è la preghiera spontanea dell’anima

per tutte le biblioteche del mondo
per quello stare bene fra gli altri che leggono

per i nostri maestri immensi
per chi nei secoli ha ragionato in noi

per il bene dell’amicizia
quando si dicono cose stupide e care

per tutti i baci d’amore
per l’amore che rende impavidi
per la contentezza, l’entusiasmo, l’ebrezza

per i morti nostri
che fanno della morte un luogo abitato.

Ringraziare desidero
perché su questa terra esiste la musica

per la mano destra e la mano sinistra
e il loro intimo accordo

per chi è indifferente alla notorietà

per i cani, per i gatti
esseri fraterni carichi di mistero

per i fiori
e la segreta vittoria che celebrano

per il silenzio e i suoi molti doni
per il silenzio che forse è la lezione più grande

per il sole, nostro antenato.

Io ringraziare desidero
per Borges
per Whitman e Francesco d’Assisi
per Hopkins, per Herbert
perché scrissero già questa poesia,

per il fatto che questa poesia è inesauribile
e non arriverà mai all’ultimo verso
e cambia secondo gli uomini.

Ringraziare desidero
per i minuti che precedono il sonno,
per gli intimi doni che non enumero
per il sonno e la morte
quei due tesori occulti.

E infine ringraziare desidero
per la gran potenza d’antico amor
per l’amor che se move il sole e l’altre stelle.
E muove tutto in noi.


 

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A volte siamo Maestri Inconsapevoli

Ci accomuna tutti il fatto di trarre insegnamenti e ispirazione da persone del passato e del presente che hanno lasciato un segno nella nostra vita e dalle quali abbiamo imparato qualcosa, allargando i nostri confini.

Quello che pochi sanno invece, è che molto spesso, noi stessi assumiamo il ruolo di “Insegnanti Inconsapevoli” per qualcuno.

Un gesto, una parola, un silenzio, una qualsiasi situazione potrebbe risvegliare un’intuizione assopita in un altro oppure dare una risposta che aspettava e che può generare un cambiamento.

Inevitabilmente prima o dopo, diventeremo un Maestro inconsapevole  per qualcun altro. Potrebbe anche succedere che si diventi Maestri del nostro stesso Maestro, in una continua ricerca di evoluzione che è miglioramento.

Ogni persona ha delle potenzialità e la sua ricchezza può trasformare la propria vita in qualcosa di meraviglioso e speciale per altri, e per se stesso.
Questa “Immaginazione Creativa” ha un grande potere: crea, attrae, plasma, trasforma.
Esiste,  la si deve solo far emergere perché ognuno di noi la possiede dentro di sè, ognuno di noi!

Forse, pensando a questa cosa, la nostra vita e il senso di quello che siamo, può cambiare e possiamo sognare un mondo migliore.

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essere guida


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