Yoga Nidra e il rilassamento profondo

La fase di rilassamento durante la lezione di Yoga, è un complemento importantissimo.


Ogni sessione infatti, inizia e termina con un rilassamento: più breve all’inizio della lezione per distaccare la mente dai pensieri ossessivi della giornata, e un po’ più lungo alla fine, per fissare l’energia incanalata e rendere stabili i benefici ottenuti con la pratica attiva.

Lo Yoga Nidra quindi, amplifica e suggella gli effetti benefici delle Asana.

Attraverso lo Yoga Nidra, con il rilassamento guidato di tutte le parti del corpo, si raggiunge uno stato di rilassamento profondo che libera dalle tensioni accumulate nel corso della giornata.

Questa parte della lezione di Yoga permette di liberarsi dallo stress, aiuta chi soffre di insonnia, rigenera corpo e mente armonizzando i due emisferi, cristallizza l’energia nel corpo e stimola le difese immunitarie.

La posizione più frequente che si assume in questa fase, è quella di Shavasana, la posizione supina, con le braccia morbidamente rilassate e i palmi rivolti verso l’alto in segno di accoglienza. Gli occhi rimangono chiusi, il respiro è tranquillo e naturale. Una volta trovata la posizione comoda con piccoli aggiustamenti, si cerca l’immobilità del corpo e si ascolta a voce dell’insegnante che ci guida, cercando di rimanere vigili.

E’ importante rimanere svegli durante la pratica anche se a volte può accadere che si si abbandoni ad un sonno ristoratore.
In ogni caso, anche durante il sonno, gli effetti benefici raggiungono ugualmente il subconscio del praticante, che rimane comunque vigile attraverso l’udito.


Se si fatica a rilassarsi, un ottimo modo per calmare la mente è quello di coprire gli occhi con una fascia, magari imbottita, da posizionare sugli occhi. Questo elimina qualsiasi stimolo visivo e blocca i movimenti oculari involontari portando aduno stato di quiete profonda che rigenera.

Se vuoi provare una sessione di Yoga, contattaci. La prima lezione di prova è gratuita! RICARICA IL TUO CORPO DI ENERGIA!

Controlla a questo link quali sono i corsi Yoga che si tengono presso la nostra associazione.


“Lasciarsi andare è l’asana di gran lunga più difficile”

B.K.S. Iyengar

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Fornire un terreno fertile per la crescita del bambino

Per riuscire a fornire un terreno fertile per la crescita del bambino, è importante offrirgli degli strumenti che gli consentano di gestire il proprio stress e la propria vita emozionale.

Gli strumenti messi a disposizione dallo Yoga Educativo, favoriscono uno sviluppo “fisioarmonico” del bambino, sviluppando l’auto-percezione che predispone ad un ascolto interiore capace di andare in profondità.

Come un seme è in grado di germogliare quando è arrivato il momento giusto, così il percorso dello yoga per un bambino è individuale, nel rispetto dei propri tempi e del proprio vissuto corporeo ed emotivo.

Per consentire al bambino di imparare a cogliere il proprio potenziale comunicativo ed espressivo, si lavora sia in gruppo che separatamente,  combinando varie tecniche che includono posizioni yogiche, tecniche di rilassamento, tecniche di respirazione, il disegno, la danza, l’uso delle campane tibetane, il tutto sotto forma di gioco per promuovere una crescita armoniosa.

L’obiettivo fondamentale dello Yoga Educativo è quello di riportare i bambini ad ascoltarsi, imparando a far affiorare i loro talenti in uno spazio libero.

La vera conoscenza arriva da dentro  attraverso la comprensione del silenzio,  lo sviluppo della capacità di concentrazione,  la “scoperta” del respiro e delle sue potenzialità.

Questo e molto altro, sono gli strumenti offerti dallo Yoga Educativo, questo efficace strumento pedagogico che ci permette di aiutare i bambini a crescere più felici.

Se sei interessato a far partecipare il tuo bambino ai corsi in YOGA EDUCATIVO e YOGA GIOCATO che si tengono a Giugno a Montorso Vicentino, presso la nostra associazione, contattaci o chiama il 348 2569233

yoga bimbi

IL  MONDO  DEL  BAMBINO

Vorrei occupare un cantuccio tranquillo
nel cuore del mondo
del mio bambino.

So che ha stelle
che gli parlano
e un cielo che si china sul suo viso
ad allietarlo
con arcobaleni e nubi sciocchine.

Quelle che fingon d’esser mute
e mostrano di non potersi mai muovere,
vengono alla sua finestra
strisciando con le loro storie
e con vassoi colmi di giocattoli lucenti.

Vorrei poter viaggiare per la strada
che attraversa la mente del bambino
e fuori, oltre tutti i confini,
dove messaggeri recano novelle
senza scopo fra i reami di re
di nessuna storia,
dove la ragione
fa aquiloni delle sue leggi
e li fa volare,
e la verità
libera i fatti della sua schiavitù .

(Poesia di Rabindranath Tagore)


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Scarica le CARTE DA GIOCO Yoga bimbi da ritagliare

CARTE GIOCO YOGA BIMBI

Ecco le Carte da gioco Yoga Bimbi da ritagliare con tutte le posizioni yogiche, Asana, da fare a casa:

  • Posizione del BAMBINO
  • Posizione del  SANDWICH
  • Posizione della TARTARUGA
  • Posizione del  GUERRIERO
  • Posizione del TAVOLO
  • Posizione del PONTE
  • Posizione della BARCA
  • Posizione del PESCE
  • Posizione del DINOSAURO
  • Posizione della SEDIA
  • Posizione della CANDELA
  • Posizione del COBRA
  • Posizione della FARFALLA
  • Posizione dell’ UOVO
  • Posizione dell’ AEREO
  • Posizione della MONTAGNA
  • Posizione del GATTO
  • Posizione del CANE
  • Posizione dell’ ALBERO
  • Posizione del CANE
  • Posizione del TRIANGOLO
  • LOGO YOGA CHE DANZA TRASPARENTE con TESTO png… e i bambini hanno inventato la Posizione della CHIOCCIOLA,
    con il logo di Y.C.D. YOGA CHE DANZA!!

Se volete, c’è anche il PDF da salvare: questo è il LINK

Scaricate il file, stampatelo e regalatelo ai vostri bambini.

2018-07-03_21237277809.jpgQualcuno ha ritagliato la carta e l’ha incollata
su un meraviglioso QUADERNO DI YOGA
e ha anche deciso di farsi fotografare facendo le posture!

Buon gioco con i piccoli Yogini!

Il prossimo ciclo di Yoga Educativo per bambini a Montorso, si terrà a giugno di quest’anno.
ECCO QUI I DETTAGLI
Rimanete sintonizzati!


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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico

A Giugno riparte il consueto corso di 4 lezioni di YOGA per BAMBINI a Montorso

Come ogni anno, a Giugno riparte un nuovo ciclo di 4 incontri di YOGA per bambini dai 4 ai 10 anni a Montorso Vicentino presso l’Associazione Yoga Che Danza.

Dal SECONDO martedi di Giugno, per 4 incontri consecutivi, parte il LABORATORIO di YOGA EDUCATIVO per bambini a Montorso Vicentino: un ciclo di 4 incontri per bambini dai 4 ai 10 anni.

  Le lezioni si svolgeranno ogni Martedì di Giugno, dalle 18,00 alle 19,00, nella sede di Ponte Cocco – Montorso (VI):

  • MARTEDI 4 Giugno
  • MARTEDI 11 Giugno
  • MARTEDI 18 Giugno
  • MARTEDI 25 Giugno

Il costo per l’intero ciclo è di 26€ inclusa la quota di iscrizione ridotta, all’associazione Y.C.D. Yoga Che Danza.

SCARICA IL VOLANTINO IN PDF

Perchè lo Yoga è utile ai bambini?
Ci sono molte ragioni per partecipare, ma la più importante è che i bimbi si divertiranno giocando con lo Yoga secondo il metodo YOGA EDUCATIVO: un nuovo approccio psicopedagogico che si prefigge di far emergere le potenzialità del bambino che trova beneficio nella capacità di apprendimento, di concentrazione e di relazione con gli altri.

Contattami se intendi far partecipare il tuo bambino!
I POSTI SONO LIMITATI

E’ necessaria la prenotazione.

——————————————————————————————————————–CONFERMA LA TUA PRESENZA
Manda una mail a:

claudia@yogachedanza.com
o chiama il 348 2569233

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Trataka fissazione sguardo

La tecnica TRATAKA consiste nel fissare stabilimente un piccolo oggetto, cercando di non sbattere le ciglia fino a quando possono insorgere le lacrime.

Durante la lezione di Yoga a Montorso, abbiamo praticato TRATAKA in gruppo, usando la fiamma di una candela.

TRATAKA è una delle tecniche Yoga di pulizia di corpo e mente.

La fissità dello sguardo stimola il flusso sanguigno del nervo ottico aumentando la circolazione. A livello mentale, calma la mente e produce stati di quiete che aiutano a combattere l’insonnia.

E’ una tecnica semplice che è possibile mettere in pratica autonomamente, a casa perché non esige di essere guidati.

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Il vuoto della Canna di Bambù. Energia che si muove

Quando ci muoviamo liberamente, il movimento è energia e l’energia è movimento perché si innesca una connessione tra interno ed esterno.

Quando si è presenti lasciando che questa energia si muova all’interno, senza volerla pilotare, si assume il ruolo di spettatore e in questo modo non essendoci aspettativa, si diventa aperti a tutto quello che succede, perdendosi nella non-mente.

Nel movimento libero del corpo, l’energia scende dalla testa ai piedi e dai piedi alla testa come se fosse all’interno di un involucro vuoto,
come in una canna di bambù che vibra al vento.

Lasciandosi muovere come in una danza senza tensioni nella mente, senza tensioni nel corpo, si percepisce questa energia che si muove.

E’ il muoversi libero dello stelo al vento, radicato a terra, ma flessibile e morbido nei movimenti.
Le forze di terra e cielo confluiscono e si combinano in perfetta armonia.

Sperimenta questa sensazione:

Posizionati in una stanza lontano da tutti, metti una musica di sottofondo e lasciati andare al  movimento morbido e fluido del corpo.
Cerca l’armonia nella sinuosità dei movimenti, nella rotondità, lasciati andare.
Diventa energia, ascolta la tua parte segreta. Diventa stelo e lasciati cullare dal vento.

vuoto della canna di bambu

Il bambù cavo

Scarica il PDF del libro OSHO IL LIBRO ARANCIONE



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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Praticare la Gentilezza

La gentilezza è l’intelligenza del cuore ed è in grado di migliorare le relazioni tra le persone.

Inoltre non fa bene soltanto a chi la riceve ma anche a chi la pratica. Essendo contagiosa, può operare un cambiamento perchè ognuno di noi è in grado di fare qualcosa per rendere questo mondo, migliore!

SATYAM BADE, PRYAM BADE… ITAM BADE

( Shri Krishna )

Questa espressione “Satyam bade, priyam badeitam bade” significa: bisogna dire la verità e in questa verità dire qualcosa che sia gradevole allo spirito e al bene dell’altra persona.

Possiamo comunicare la verità senza che questa sia spiacevole per chi ci ascolta, usando il rispetto, la diplomazia, la gentilezza del cuore.
Praticare la Gentilezza dunque, è qualcosa su cui si può lavorare e si può imparare, anche da grandi.

Ogni cosa si può dire con gentilezza, anche la più spiacevole: il modo di dire le cose, le rende migliori o peggiori, anche se si tratta della stessa cosa.

Sii gentile, sempre. La tua vita e quella delle persone accanto a te, sarà migliore!

Campagna UN MONDO MIGLIORE del 2013 “A BETTER WORLD”

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Tutto ciò che si semina finisce per dare frutto


Semi, noccioli: tutto ciò che si semina o si pianta nella terra
finisce per crescere e dare frutto.

E lo stesso avviene con i nostri pensieri, i nostri sentimenti e i nostri desideri.

Il Maestro Peter Deunov, in Bulgaria, ci chiedeva di non gettare
i noccioli della frutta che avevamo mangiato, ma di piantarli.
E io vi consiglierò la stessa cosa.

Se non avete un giardino, interrateli dove potete; l’essenziale è che prendiate coscienza che un nocciolo è una creatura che ha bisogno di dar vita al germe vivo che porta in sé.

Lo scopo principale di questo esercizio è farvi prendere coscienza che interiormente avete altri noccioli da piantare: idee, pensieri, sentimenti.
Quando questi produrranno dei frutti, non solo sarete nell’abbondanza,
ma potrete anche nutrire una quantità di creature.


(Omraam Mikhaël Aïvanhov )

Tutto quello che semini, alla fine cresce e dà frutto.
Anche i nostri pensieri e le nostre azioni.

Quindi fai crescere un albero per imparare che in un seme è racchiusa la vita e coltiva pensieri positivi per nutrire la tua anima.

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Buona Pasqua di Resurrezione

Vi auguo una Pasqua serena con la vostra famiglia, un’occasione per meditare sul risveglio della consapevolezza nel profondo di ognuno di voi.

Che ci sia pace nel vostro cuore, una pace in grado di portare una serenità duratura di cui possano trovare giovamento anche coloro che vi stanno accanto.

Buona Pasqua, buon risveglio. Namastè

È Pasqua ogni volta che muori a te stesso e rinasci avvolto di nuova luce.

(Anna Maria D’Alò)

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Prima di essere musicisti, occorre diventare strumenti

Nella pratica di discipline complete come lo Yoga,
è molto importante l’atteggiamento.

Lo Yoga non è una ginnastica, benché il CONI l’abbia inclusa tra le ginnastiche per il benessere del corpo e della mente.
Lo Yoga combina corpo-mente-spirito e risulta veramente importante vivere questa esperienza senza ricercare la prestazione nell’esecuzione della posizione, ma la resa del corpo e della mente.

Un’Asana perfetta si esegue in “Assenza di sforzoe questo significa che attraverso la corretta postura, l’impegno muscolare dei soli muscoli necessari allo svolgimento della posizione tralasciando quelli che non servono, l’uso del respiro completo, si può arrivare a vivere l’esperienza dell’ Asana come un mezzo nel quale l’energia fluisce liberamente e si rimane, senza fatica, nella posizione che allunga i muscoli.

Occorre cambiare le condizioni che ci vengono imposte dal nostro VOLERE: OCCORRE SEMPLICEMENTE ARRENDERE IL CORPO E LASCIARE ANDARE.

arenditi

Se pensiamo ad uno strumento, è nel momento stesso in cui la mano cessa di trattenerla che la corda inizia a vibrare!

Quindi se vuoi imparare a suonare, fatti strumento, ascolta il tuo corpo e il tuo respiro, ascolta senza esigere ma accettando quello che viene.
Arrenditi,  il tuo corpo ti stupirà e attraverso il corpo, raggiungerai anche la parte più nascosta del tuo essere e la tua vera bellezza.

 

Prima di essere musicisti, occorre diventare strumenti.



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