Quali sono i benefici della pratica del SALUTO AL SOLE?

Praticare la sequenza del Saluto al Sole (SURYANAMASKAR) è una sana abitudine che ci consente di ottenere risultati nel tempo perchè i benefici sono notevoli.

Il vantaggio di usare questa famosa sequenza è che si riesce a coinvolgere tutti i muscoli e attivare tutti i centri energetici del corpo con sequenze multiple di due, praticate con lentezza.

Ma quali sono i benefici che derivano da questa pratica? Eccoli qui elencati:

  1. RAFFORZA IL CORPO
  2. AIUTA A RILASSARE LA MENTE
  3. AIUTA A COMBATTERE L’INSONNIA
  4. AUMENTA LA FLESSIBILITA’
  5. MIGLIORA LA POSTURA
  6. AIUTA A BRUCIARE L’ECCESSO DI GRASSI
  7. MIGLIORA IL TONO MUSCOLARE
  8. AIUTA A RIMANERE FOCALIZZATI
  9. AUMENTA IL METABOLISMO
  10. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA

Scarica la sequenza SURYANAMASKAR in PDF


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Allontana la paura – Sblocca il tuo potenziale interiore

libera il tuo potenziale

Ognuno di noi dispone di un potenziale maggiore di quanto crediamo!
Inoltre siamo perfettamente in grado di ri-scoprire e allenare questo potenziale, ma per fare questo, dobbiamo ridurre le interferenze che attiviamo “contro” noi stessi.


“L’avversario che c’è nella
nostra mente, è molto più
forte dell’avversario che c’è
dall’altra parte della rete”.


(W. Thimothy Gallwey )

Ognuno di noi possiede l’istinto innato di realizzare la propria natura, ciò a cui è destinato.
Nel momento in cui questo avviene, inizia una nuova vita per noi e si è in grado di vivere più felici.


Un seme contiene in sé più forza e potenza
di quanta ne realizzerà la pianta ed in voi
si trova un potenziale di spirito latente

molto più grande di quanto possiate mai sospettare.

Se volete liberarlo, allontanate il dubbio,
la sfiducia, la preoccupazione.

(Rudolf Steiner)

Queste nostre qualità intrinseche che ci sono state donate alla nascita, sono ancora dentro di noi; basterà imparare a “destarsi” per dare più ascolto alle richieste del nostro sè, imparando a superare ostacoli mentali ed emotivi quali la paura, l’ansia, i dubbi, i rimpianti…


ESCI DALLA CONFINATA DIMORA delle tue limitazioni.

Inspira l’aria fresca dei pensieri vitali.

Espira i pensieri velenosi dello sconforto, dell’infelicità o della disperazione.

Non suggerire mai alla tua mente le limitazioni umane di malattia, vecchiaia o morte, ma ripeti a te stesso: «Io sono l’Infinito, che si è fatto corpo».

Fai lunghe passeggiate mentali sul sentiero della sicu-rezza di sé.

Esercitati con gli strumenti del giudizio, dell’introspezione e della creatività.

Banchetta in ab-bondanza con il pensiero creativo, tuo e degli altri.


( Paramahansa Yogananda )

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Prestare attenzione al respiro migliora la qualità di vita

Siamo vivi, ma non prestiamo mai attenzione al nostro respiro.

La maggior parte delle persone non sa respirare e questo influisce negativamente sul nostro stato fisico e mentale. Spesso accade che il nostro respiro sia corto e superficiale, o addirittura che sia trattenuto senza che ce ne accorgiamo!

Eppure il RESPIRO è alla base di tutte le nostre funzioni vitali e noi lo diamo per scontato.

Il respiro è il nostro Mantra personale che ci accompagna per tutta la vita, e imparare ad essere consapevoli del nostro respiro ci permette di portare l’attenzione al momento presente e fermare il chiacchericcio della mente.

Il soffio della vita è nel vento….


Khalil Gibran

Esiste un Mantra del respiro che è strettamente connesso alle due fasi della respirazione, l’inspiro e l’espiro e consente di imparare a prolungare il nostro respiro e ad esserne più consapevole.

Mentre respiri, pronuncia anche solo mentalmente la sillaba “SO” nella fase di inspirazione e pronuncia la sillaba “HAM” nella fase di espirazione. Amplia man mano queste sillabe per fare in modo che le fasi di inspiro ed espiro si amplino e la respirazione diventi lenta e profonda.

E’ il mantra SOHAM:
SO HAM significa IO SONO QUELLO e ci riporta alla connessione con l’Universo Tutto di cui siamo parte, calmando la mente e il cuore.


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Meditazione è un percorso che si costruisce ogni giorno

Nel nostro stile di vita accelerato, la Meditazione occupa un posto importante perché aiuta a ritrovare e mantenere uno stato di benessere profondo.

La Meditazione è presenza consapevole del momento presente liberandosi dai pensieri assillanti e dal chiacchericcio della mente che ci distoglie dal “qui e ora”.

La Meditazione non è il prodotto di uno sforzo;  non ci si deve sforzare di essere consapevoli, semplicemente si è, lasciando andare tutto e focalizzando la mente sullo spazio tra un pensiero e l’altro usando il respiro.

E’ nello spazio tra un pensiero e l’altro, il luogo dove la nostra mente tace.

IL PRESENTE E’ L’UNICO MOMENTO VERO da vivere.

Il rilassamento è uno stato di vuoto della mente, derivato dal fatto che i pensieri arrivano, ma come nuvole al vento, se ne vanno.
Succede che con la pratica,  si impara a  rimanere indifferenti da questo “andare e venire dei pensieri” e la nostra attenzione ritorna al respiro, sullo spazio tra un pensiero e l’altro, sul “qui e ora”.

Quando la mente è calma e silenziosa, si arrende ed è questa l’essenza della Meditazione. Basta arrendersi.

pier
Seduto in silenzio,
Senza far nulla,
La primavera arriva
E l’erba cresce da sola….

La Meditazione non è una pratica yogica, ma un percorso  che si costruisce giorno per giorno, ogni giorno.

La meditazione non è separata dalla vita.
Mentre guidate la vostra automobile o siete seduti in autobus,
mentre state chiacchierando senza fine o quando passeggiate da soli
in un bosco e osservate una farfalla delicatamente trasportata dal vento,
essere consapevoli di tutto questo,  senza considerare una cosa più importante di un’altra, fa parte della meditazione.

(Jiddu Krishnamurti,Il libro della vita)

Linus-qui-e-ora



Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Togliere pesantezza dal corpo e dall’anima

Prendete la vita con leggerezza,
che leggerezza non è superficialità,
ma planare sulle cose dall’alto,
non avere macigni sul cuore.

(Italo Calvino)

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSOTutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Praticare yoga con i nostri amici a quattro zampe

Praticare Yoga in compagnia con i nostri amici a quattro zampe è un’esperienza magica.

Se avete un gatto o un cane e vi capita di praticare yoga a casa, vi accorgerete che loro si avvicineranno e vorranno rimanere lì con voi cercando la vicinanza.
Questo perchè praticando Yoga, si muovono energie positive intorno a noi e loro sono capaci di captarle.

Esistono in rete una serie di video simpatici sullo Yoga e voglio proporvene uno che mi è piaciuto veramente.
Eccolo qua:

yoga che danza gatto orso cane

 

 

 

 


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

 

Un tutt’uno – nessuna distinzione – nessuna individualità

Il “Regno dello Spirito” va al di là della religione: è l’ambito in cui una persona cambia il suo atteggiamento ampliando il proprio modo di confrontarsi con il mondo permettendo alla propria vita di essere più completa, interessante e luminosa.

Entrando nel “mondo dello spirito” si diventa un po’ mistici e si apre la mente a una nuova visione della vita, più ampia, liberandosi dal superficiale e da ciò che non serve, per far emergere il profondo.

E quando si lavora nel profondo in un gruppo, la forza e l’energia del singolo si combina con quella dell’altro, espandendosi.
E in quel momento, l’uno è l’altro e l’altro uno: ci si riempie della luce dei compagni e così, quella luce diventa UNA SOLTANTO.

La forza del gruppo è potente, forte, ristoratrice.

Quando si cerca questa forza di gruppo, praticando soprattutto il respiro insieme, allora si sta cominciando ad entrare in sintonia con la vera finalità della pratica che non è prestazione, non è finalizzata ad esibire una posizione esteticamente perfetta…

Si comincia ad entrare realmente nella percezione sensibile di quello che c’è nella posizione e a condividerlo.

Accendi nello stesso luogo dieci lampade.

Avranno forme d’ogni sorta, ma guardando la loro luce non saprai dire quale luce proviene da quale lampada.

Nel regno dello spirito non troverai alcuna distinzione, alcuna individualità.

Gialal ud Din Rumi

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.
ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico

Esercizi di ricarica energetica

Gli esercizi di ricarica energetica ci sono stati tramandati da Paramhansa Yogananda e sono una tecnica straordinaria per energizzare il corpo e rigenerarlo.

Attraverso questa serie di esercizi da praticare in sequenza  possiamo risvegliare il Prana interno (la forza vitale), attingendo alla fonte di energia illimitata di cui siamo parte.

La materia è fatta di energia e l’energia è ovunque. Questa pratica si basa sul concetto fisico che l’energia è in grado di trasforma la materia e dunque distribuendo l’energia in ogni cellula del nostro corpo,  possiamo trasformarla, possiamo liberare le tossine, armonizzare, riparare i tessuti.

Attraendo consapevolmente l’energia nel corpo  sviluppando intorno ad ogni cellula un alone di energia luminosa, si favorisce il proprio benessere sia fisico che mentale.

Questa tecnica dinamica muove il prana nella parte del corpo che si vuole caricare portandovi l’energia intelligente che è intorno a noi.

Veicolando l’energia nel corpo, impariamo a percepire noi stessi non soltanto come esseri fisici ma anche come pura energia (contattare il nostro corpo fisico e quello astrale).

«Più forte la volontà, più forte il flusso di energia».

(Paramhansa Yogananda)

 

720x576Ecco un semplice esercizio pratico che potrai fare per provare a percepire il Prana che ci circonda:
* Mettiti disteso e rilassa il corpo con alcuni respiri profondi.
* Strofina vigorosamente i palmi delle mani per un minuto, poi separale un poco mantenendo le dita morbide e prova a percepire il campo magnetico che si è creato tra i palmi.
* Prova a distanziare e avvicinare le mani fino a quando non percepisci questa energia, come una brezza lieve tra le mani: ciò che senti è il prana.

Se non riesci a percepirlo, non abbatterti, prova a rifarlo domani o qualche altra volta senza giudizio. Vedrai che piano piano imparerai a percepire questa energia.

Di seguito il poster con gli ESERCIZI DI RICARICA DI Paramhansa Yogananda

ere

FONTE: Immagine recuperata dal sito anandaedizioni.iT


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Salda le tue radici a terra per essere più felice RADICAMENTO

Sapevi che il 90% delle azioni che facciamo, è generato dalla nostra parte inconsapevole e soltanto il 10% è diretto da quella consapevole?

La parte consapevole è connessa alla metà superiore del corpo dove risiede il linguaggio, la razionalità, il pensiero.
La parte inconsapevole è connessa alla metà inferiore del corpo, sede delle pulsioni e degli istinti.

Quindi questo ci fa comprendere meglio quanto importante sia sentire i nostri piedi e l’aderenza alla terra, il RADICAMENTO.
Attivare i piedi durante la pratica, garantisce un coinvolgimento globale della muscolatura che, attivata, permette di percepire lo scorrere dell’energia dai piedi, lungo le gambe fino al nostro centro, i muscoli lombari e pelvici dove risiede la nostra radice.

Il GROUNDING, l’essere in contatto con la terra, essere ben radicati inoltre, garantisce anche una maggiore presenza a se stessi e con la realtà e, di conseguenza, una predisposizione al “lasciare andare tutto ciò che non serve”.

Come si fa a sentire la terra, a praticare il GROUNDING, il RADICAMENTO?
Si tratta di usare gli appoggi dei piedi che danno sostegno per riuscire a portare l’energia del corpo nella zona pelvica, radicandosi a terra.
Significa risvegliare la memoria naturale del corpo che ricerca il contatto con l’energia della base e “scendere” verso il basso per ritrovare il proprio equilibrio e la propria centratura.

Percepire il radicamento, avere “Grounding“, significa diventare più consapevoli di se stessi e ritrovare maggiore sicurezza trovando un collegamento armonico tra la parte superiore del nostro corpo, e quella inferiore.

grounding radicamento    radicamento a terra

Attraverso esercizi posturali e asana specifiche, abbinate ad una corretta respirazione,  si impara ad essere radicati  ritrovando quell’armonia mentale e fisica che ci permette di vivere serenamente la nostra vita.grounding nello yoga

Salda le tue radici a terra, lascia impronte.


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

Riparte ciclo di Quattro incontri YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO: 6 – 20 – 27 Ottobre 2019 e 10 Novembre

Ottobre si avvicina e, come di consueto, ecco la nostra proposta relativa al lavoro sulla riabilitazione e la presa di coscienza del nostro Pavimento Pelvico.

GINNASTICA PERINEALE:
Dettaglio degli orari e dei costi

Le date del nuovo ciclo di 4 incontri sullo YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO, è programmata per queste Domeniche di Ottobre:

  • 1°Lezione – Domenica 6 Ottobre
  • 2° Lezione – Domenica 20 Ottobre
  • 3° Lezione – Domenica 27 Ottobre
  • 4° Lezione – Domenica 10 Novembre

COSTO per la partecipazione al CORSO YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO:
– Costo 4 incontri:   60 € + 15 € iscrizione associazione (per i non iscritti)
– Per chi volesse frequentare un singolo incontro, il costo è di 
20 € + 15 € iscrizione associazione (per i non iscritti)

Se sei interessata, Chiama il 348 2569233 o scrivi una cmail a claudia@yogachedanza.com
per garantirti un posto

AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO MASSIMO DI PARTECIPANTI IL CORSO SI CHIUDE

I corsi sono indirizzati ai soci: è richiesta regolare iscrizione associativa per chi vorrà partecipare.