mare mare mare

mare mare mare

Mare mare mare
io con te voglio danzare
io con te voglio partire
per andare chissà dove

mare mare mare
io di te voglio parlare
io da te voglio sapere
chi ti ha chiamato “Mare”

mare mare mare

buone vacanze yoga

Ci diamo appuntamento a Settembre con i nuovi corsi di Yoga e Ginnastica per il benessere, a Montorso!

BUONE VACANZE da Yoga Che Danza
e TANTA LUCE a voi!


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

La forza delle parole. Nankuru-nai-sa: Tutto Andrà Bene

Nankurunaisa una frase che deriva dalla fusione di un antico dialetto e della lingua giapponese che reca in sè un significato profondo.

Si tratta di una parola che “va di moda oggi” grazie ad una serie televisiva ma cerchiamo comunque di far affiorare il lato migliore di tutto questo che possa aiutarci in qualche modo a stare meglio.
Nankurunaisa  significa in sostanza “Tu comportati bene e vedrai che tutto andrà bene e le cose si sistemeranno!”.

nankurunaisa

Prova a ripeterlo dentro di te credendo in quello che porta:

Nankuru-nai-sa, Nankuru-nai-saNankuru-nai-sa, tutto andrà bene…

Come un mantra, si entra in connessione con gli elementi positivi del suo significato per attirare energie costruttive ricche di speranza.

Le parole sono potenti, e i mantra ripetuti regolarmente sia a livello vocale che mentale, sono vibrazioni pure che risuonano dentro di noi producendo effetti profondi e benefici  sul nostro corpo e sulla nostra mente.
I “mantra” possono considerarsi vere e proprie meditazioni visto che esigono presenza mentale e grazia laddove respiro, pensieri ed emozioni convivono in perfetta armonia.

L’effetto positivo sulla mente conscia e inconscia sono innegabili.
Prova ad affidarti alle vibrazioni benefiche e facci sapere se ne senti gli effetti.

Nankurunaisa  – La frase completa in cui è contenuta questa parola è “makutu sookee nankuru nai sa”, in sè ha un significato letterale abbastanza semplice ma potente:
Tu comportati come si deve e vedrai che in qualche modo tuto andrà bene e le cose andranno a posto”…


 

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga* a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Sequenza del saluto al sole per le vacanze estive

saluto al sole

Surya Namaskara, la sequenza del “Saluto al Sole” è una delle sequenze più note nello Yoga che unisce varie asana e che diventa una pratica autonoma completa da fare a casa, durante le vacanze, per chi la conosce e ha praticato prima con un insegnante.

L’idea di avere eseguito la sequenza in modo guidato con un’insegnante, permette di evitare di fare errori posturali nell’esecuzione, che potrebbero essere controproducenti, a lungo andare.

Questa sequenza lavora su tutti i  muscoli del corpo, consente una flessione alternata in avanti e indietro della colonna vertebrale e attiva tutti i chakra.

Vi ricordo che le sequenze vanno eseguite a multipli di due per coinvolgere sia la parte destra che quella sinistra. Usate il respiro.

saluto al sole YOGA

Ne abbiamo parlato ancora, in questo post.

Per permettervi di ricordarlo ed eseguirlo, ho pensato che potrebbe tornarvi utile poter scaricare un documento da stampare per tenerlo vicino fintantochè non memorizzerete la sequenza.

Buon lavoro, e buone vacanza.

NOI  CI  RIVEDREMO  A  SETTEMBRE CON  I  CORSI  DI  YOGA  E  GINNASTICA  PER  IL  BENESSERE  DI  CORPO  E  MENTE!

A questo LINK trovate il PDF della scheda da scaricare e stampare: 
SCHEDA PDF Surya Namaskar



Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga* a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

 

Namastè – Mi inchino a Te che mi hai accompagnato in questo percorso

Il ciclo di corsi di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente sono terminati.
Si è concluso un altro anno insieme e molti di voi sono affezionati compagni di viaggio.

Vi sono così grata per questo percorso fatto insieme…

Ad ognuno di voi dico dal cuore “GRAZIE!” e con il sorriso tra le labbra, vi porgo il mio più profondo “Namastè” : Mi inchino alla scintilla divina che è in te.

gyan mudra

In ognuno di noi risplende una scintilla divina.
In ognuno di noi c’è tutto.
La luce è in noi.
Namastè significa “Mi inchino alle qualità divine che sono in te e tu ti inchini alle qualità divine che sono in me”


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA* CHE DANZA MONTORSO

  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Cari Yogini, ci vediamo a Settembre!

Stasera si è concluso il ciclo di lezioni di yoga per bambini.

Ho avuto in regalo tanti abbracci e la loro energia, piccoli regalini e tanti sorrisi.

L’appuntamento è confermato per il prossimo anno, sempre a Giugno.

Ora è tempo di vacanza.

Namastè cari Yogini.

Tanta luce a voi e alle vostre famiglie.


Vi regaliamo il PDF delle carte di Yoga CARTE GIOCO YOGA BIMBI

LINK CARTE POSIZIONI YOGA per bambini in PDF

 


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga* a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico

ASANA Meditazione nella Azione

“Un’Asana è meditazione nell’azione“
(BKS Iyengar).

Una frase profonda che riassume il concetto vero di quello che è lo Yoga*, una disciplina che combina corpo-mente-spirito.

Lo scopo della pratica delle Asana è rilassare i muscoli, stimolando i tessuti connettivi, nella postura statica. Una volta trovato il proprio limite, nel punto di tensione massimo, si mantiene la posizione ascoltando semplicemente il proprio respiro.

La postura nell’esecuzione delle Asana dovrebbe essere STABILE, IMMOBILE e COMODA.
Questa immobilità confortevole, dovrebbe consentire al praticante di andare ad esplorare la profondità del proprio essere.

L’ assenza di sforzo è un traguardo da raggiungere per riuscire ad “arrivare oltre”. Raggiungere l’assenza di sforzo è possibile solo attraverso un’esecuzione corretta delle Asana, guidati da un insegnante, superando l’istintiva ansia da prestazione che ci porta a concepire lo yoga come una ginnastica.

In questa immobilità che è solo apparente, le Asana diventano posture meditative che permettono di placare i pensieri involontari e ricorrenti, ritrovando uno stato di quiete.

E’ una veglia vigile quella del praticante, consapevole e attenta.

Vuoi provare a fare Yoga attraverso questa Ginnastica per il benessere del corpo e della mente? Contattaci!


  • * Yoga è definita dal CONI come ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga* a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Terzo appuntamento per Yoga bimbi a Montorso. Ancora immagini che raccontano.

Foto Foto Foto

Immagini che raccontano

Attimi rubati durante i giochi di squadra che uniscono, la sperimentazione della competitività, i giochi che lavorano sull’empatia, i giochi di contatto, le posizioni, il respiro da sperimentare in modo diverso duramte il Terzo appuntamento di Yoga Educativo. Abbiamo anche sentito e provato i suoni armonici che entrano in risonanza. E poi le carte delle Āsana da conservare.

Tutto questo e molto di più con lo Yoga Bimbi.

Scoprire ogni volta un poco di più di questi esseri speciali.

Ecco alcuni momenti fermati nel terzo appuntamento di Yoga Educativo per bambini a Montorso.

(Grazie a Roberta Beggiato, la mia gemella, mamma di Livio, per le foto.)

IL RESPIRO VA SPERIMENTATO

GIOCO DI CONTATTO

SUONI ARMONICI DELLE CAMPANE IN CERCHIO nel rilassamento finale

ASANA CON LE CARTE

GIOCO A SQUADRE

IL LAVAGGIO

SI PASSA IL TUNNEL

IL TUNNEL …ed io lo stavo attraversando!


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA* CHE DANZA MONTORSO

  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Giocare con i suoni armonici delle campane tibetane

I suoni sono una magia per i bambini e le ciotole sonore destano sempre stupore e meraviglia!

Far usare le campane tibetane ai bambini permette loro di imparare il rispetto, la morbidezza, la condivisione, l’ascolto.

Con lo Yoga Educativo per bambini a Montorso, che si svolge nel mese di Giugno, usiamo gli strumenti con i loro suoni armonici e i bambini ne sono affascinati.

Ecco un momento di gioco in gruppo con lo Yoga Bimbi.

A Montorso si tengono i corsi Yoga per bambini dai 5 ai 10 anni.
Scarica il volantino YOGA BIMBI in PDF a questo link.


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso!
I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA* CHE DANZA MONTORSO

  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Seconda giornata Yoga Bimbi a Montorso. Impariamo giocando

Prosegue il lavoro con i bambini secondo il metodo di Yoga Educativo a Montorso.

Questo metodo mette in risalto le potenzialità del bambino attraverso il gioco, combinato alla pratica dello yoga.

I bambini, divertendosi, esplorano le loro sensazioni e la loro capacità di interagire e lavorare in gruppo.

La pratica dello yoga sostiene il bambino nella crescita sia fisica che emotiva.

Vediamo alcune tra le attività fatte con i bimbi oggi, a Montorso.

Il cerchio iniziale si è trasformato in un gioco floreale.

Abbiamo utilizzato anche i suoni delle campane tibetane che i bambini hanno suonato.

Abbiamo lavorato sperimentando il contatto, con il gioco delle isole.

E abbiamo usato il respiro in modo consapevole.

Abbiamo persino sperimentato un nuovo gioco con le palline inventato da Alice, lì al momento. Ed è stato divertente usare i colori!

Abbiamo imparato anche la filastrocca delle cinque dita! Questa qui.

Ci aspettano altre due lezioni con altri giochi e tanti sorrisi.

Grazie bimbi dei vostri abbracci che mi avete regalato. Mi rendete tanto felice.

La Maestra Claudia.

Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga* a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO

La mia mano ha cinque dita FILASTROCCA per usare il respiro Yoga Bimbi

Eccovi la filastrocca delle dita delle mani usata per lavorare sul repiro con i bambini durante le lezioni di Yoga Educativo per bambini dai 5 ai 10 anni svoltasi a Giugno a Montorso.

Ve la riporto così la reciterete con loro per divertirvi un po’.

Mi raccomando, come un gioco, una cantilena con un bel sorriso tra le labbra  :-)

LA MIA MANO HA CINQUE DITA
POLLICE è il più bello
INDICE è monello
MEDIO è lungo lungo
L’ANULARE fa da fungo al MIGNOLINO che di tutti è il più piccino.

 

la mia mano ha 5 dita

CREDITS: Disegno di Silvia Lonardo


Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga* a Montorso!

I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI
Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO