Dal basso verso l’alto – cambia il punto di vista e allarga gli orizzonti

Cambiare punto di vista è utile…

A volte basta solo spostare il focus e guardare alla situazione da un angolo diverso, per scoprire come tutto può cambiare!

Cosi come le posizioni semicapovolte lavorano sugli organi interni e sono benefiche, per lo stesso motivo educare noi stessi a liberarci da schemi rigidi e consuetudini radicate, può darci nuovo ossigeno.

Cambia punto di vista! Scoprirai nuove interessanti sfumature e vedrai la stessa cosa, in modo nuovo.

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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO
ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Una prova gratuita di “Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente”

A Montorso Vicentino è possibile contattarci per una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente.

La prenotazione è obbligatoria chiamando il  348 2569233.

Il corso settimanale è attivo con tre turni nei seguenti giorni e orari: 
icon 2Ogni Lunedì dalle 18,00 alle 19,30
Ogni Lunedì dalle 19,45 alle 21,15
Ogni Martedì dalle 18,00 alle 19,30

Si tratta di una pratica di posizioni Yoga delicate ma profonde, utili per prendersi cura di se stessi.
Si lavora sul miglioramento della postura, sull’elasticità e iconil potenziamento della muscolatura, sulle articolazioni, sulla mobilità della schiena, sul rafforzamento del pavimento pelvico, sull’uso corretto del respiro.
Si impara a conoscere il proprio corpo facendo esperienza diretta e personale, raggiungendo il proprio limite, sollecitandolo e tornando indietro e attivando delle “modalità di riparazione e correzione del proprio corpo” che sono strettamente personali.

Queste posture yoicon 3giche abbinate ad una corretta respirazione, alleviano malesseri cronici e mantenegono il nostro corpo e la nostra mente in salute.

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Il trucco per essere felici e combattere la tristezza

Sembrerà banale, ma funziona!

Il potere del sorriso influisce direttamente sui neuroni del nostro cervello che producono la SEROTONINA, chiamato l’ormone della felicità. 

Questo neurotramettitore che viene attivato dal sorriso, agisce sulle zone del cervello quali l’ippocampo e la corteccia cerebrale, strettamente collegate al controllo delle nostre emozioni.

Leggete questo interessante articolo che spiega da dove nasce un sorriso.

Inoltre non è da sottovalutare che IL SORRISO E’ CONTAGIOSO!, e questo crea un effetto a catena che migliora la vita di ognuno di noi e di chi ci sta intorno.

Prova a pensare di incontrare una persona che ti sorrida e quello che accade: sicuramente sorriderai anche tu, o perlomeno presterai attenzione a quel sorriso.

SORRIDERE FA SORRIDERE E FA BENE ALLA SALUTE!

Esiste un modo per combattere la tristezza, che vale sia per gli adulti che per i bambini; è facile da usare e lo portiamo sempre con noi: IL SORRISO!

Porta gli angoli delle labbra verso le orecchie e accenna ad un meraviglioso sorriso!

trucco PER ESSERE FELICI

Ne abbiamo parlato a lungo e abbiamo imparato che un sorriso può illuminare il volto.

E’ qualcosa che dovremmo ricordare sempre e tenere a portata di…. labbra   :)

trucco per essere felici - sorriso

ESERCITATI AL SORRISO, IMPARA A SORRIDERE PIU’ SPESSO E LA VITA SARA’ MIGLIORE PER TE E PER CHI TI STA INTORNO.


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Respiro, Meditazione e Visualizzazioni Creative

respiro meditazione visualizzazioni creative yoga che danza

Durante le lezioni di Yoga e Ginnastica posturale a Montorso, si sperimentano le tecniche base del Pranayama per utilizzare la modalità corretta del respiro durante le Asana e imparare ad espanderlo nell’uso quotidiano.
Queste tecniche non aiutano soltanto ad imparare a respirare bene, ma ci consentono di assorbire più energia vitale, il Prana.

Il respiro collega il corpo con la mente e dunque partendo dal corpo, possiamo imparare a regolare anche il respiro e di conseguenza le nostre emozioni.

corpo – mente – respiro

Nella fase finale del rilassamento , con il Pratyahara , utilizziamo le visualizzazioni creative combinate con il respiro.

In Shavasana, la posizione del cadavere,  questa fase di rilassamento profondo è fondamentale per scaricare le tossine in eccesso e suggellare tutto il lavoro svolto nella parte attiva della lezione con le sequenze dinamiche in piedi o distesi.

In questa fase di resa totale del corpo,  le Visualizzazioni Creative consentono di spegnere la mente dai pensieri ossessivi.
I benefici che derivano dalla Meditazione e dalle Visualizzazioni Creative dunque, sono sia fisici che mentali ed emotivi.

Osservando lo spazio tra un pensiero e l’altro, quell’oasi di pace e silenzio che giace nella profondità della mente, si arriva ad uno stato di quiete e pace mai provato prima.

Vuoi sperimentare queste tecniche?  Vieni a provare una lezione gratuitamente: CONTATTACI


 


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ॐ KEEP CALM ॐ Riparte un corso YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO ad Ottobre

ॐ  KEEP CALM  ॐ
a OTTOBRE riparte un corso
YOGA AL FEMMINILE
per il PERINEO e PAVIMENTO PELVICO

KEEP CALM YOGA femminile PERINEO PAVIMENTO PELVICO

COSTO - Costo per chi frequenterà i quattro incontri: 60 € + 15 € iscrizione associazione (per i non iscritti) - Costo per chi frequenterà un singolo incontro: 20 € + 15 € iscrizione associazione(per i non iscritti) I corsi sono indirizzati ai soci: è richiesta regolare iscrizione associativa per chi vorrà partecipare.

COSTO
– Costo per chi frequenterà i quattro incontri:
60 € + 15 € iscrizione associazione (per i non iscritti)
– Costo per chi frequenterà un singolo incontro:
20 € + 15 € iscrizione associazione(per i non iscritti)
I corsi sono indirizzati ai soci: è richiesta regolare iscrizione associativa per chi vorrà partecipare.

A questo Link il dettaglio degli orari e dei costi sulla ginnastica perineale a Montorso

volantino pdf yoga al femminile perineo ottobre 2018YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO Ottobre 2018

Contatta il 348 2569233 o scrivi a claudia@yogachedanza.com
per garantirti un posto

AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO MASSIMO DI PARTECIPANTI IL CORSO SI CHIUDE


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Audio Osho – Il Sutra del Cuore

Ci sono testi che lasciano il segno, che leggi in un particolare momento della tua vita, e che in quel momento esatto, risuonano dentro.

Parole che si espandono e curano come un balsamo…
“ACCETTA QUESTA VITA ORDINARIA”

Il Sutra del Cuore di Osho,  è stato per me uno di questi.

Non è scontato che tu che stia leggendo, adesso, questo post.
Spero tu riesca a sentire l’eco di queste parole che risuonano.
Prova ad ascoltare la registrazione e senti cosa ti rimane tra le mani aperte, che accolgono e, al tempo stesso, lasciano andare.

File AUDIO lettura OSHO – Il Sutra del Cuore

SIAMO LIBERI

Tutto questo silenzio, questa quiete, questa pace, tutto questo infinito. Niente  è così vuoto perchè contiene ogni cosa, ed è così pieno…
da Esso ogni
cosa sorge e in Esso ogni cosa fa ritorno.

Che sollievo scoprire che senza che ci sia nessuno ad agire, a fare il più piccolo sforzo, tutto continua ad accadere ugualmente!

“Sei tu la verità! Ma la verità può accadere soltanto nel silenzio totale, quando neppure un pensiero si muove, quando la mente non ha
niente da dire, quando non esiste la benché minima increspatura sulla tua
consapevolezza.”

Sprechiamo la vita nell’illusione che ci sia qualcosa di giusto o di sbagliato, nei giudizi, nell’idea di separazione.

Non c’è niente che possa farci paura, non c’è niente che possa farci male, non c’è niente che possa farci niente.
Siamo liberi, siamo consapevolezza. Siamo il substrato di tutta l’esistenza.
Conosci te stesso e sii libero!: un essere umano completo, spontaneo e rilassato.

“Se lo chiedi, l’esistenza ti può aiutare, ti aiuta solo se lo chiedi.
Se non lo chiedi, rimane
in disparte, non interferisce. Ma se chiedi, se ti apri, l’esistenza comincia a riversarsi in te.
Dipende da quanto ti apri: se ti apri totalmente, allora la parte è il Tutto, in questo caso l’uomo è magico come lo è il Tutto.”

Non essere teso, rilassati, sii soltanto.
In questa consapevolezza, quando esisti semplicemente e sei seduto senza fare niente, la primavera viene e l’erba cresce da sola.
Da parte tua non c’è bisogno di fare niente; semplicemente sii e lascia che le cose accadano.
Non cercare di dirigere, non cercare di manipolare. Lascia che la brezza passi, lascia che i raggi di sole arrivino, lascia che la vita danzi, e lascia che la morte arrivi e danzi dentro di te.

Chi sei tu per fare? Sei soltanto un’onda nell’oceano. Un giorno ci sei, e il giorno dopo scompari; l’oceano continua a esistere. Perché devi preoccuparti tanto?
Arrivi, scompari.
E nel frattempo, in questo così breve intervallo, sei così preoccupato e teso, e prendi tutto il peso sulle tue spalle e porti pietre sul cuore, per nessun motivo alcuno.
Tu sei libero in questo stesso momento! In questo stesso momento tu sei illuminato. Ma tu non ti fidi…

L’illuminazione non è una meta da raggiungere, è la vita più ordinaria, questa semplice vita che ti circonda. Ma quando non ti sforzi, questa vita ordinaria diventa straordinaria: allora gli alberi sono più verdi, allora gli uccelli cantano nei toni più svariati, allora tutto ciò che accade intorno è prezioso…allora i semplici sassi sono diamanti.

Accetta questa semplice vita ordinaria.”

(CREDITS: Osho - Il Sutra del Cuore)


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L’Estate non finisce qui

L’ Estate è uno stato mentale

SUMMER

Arriva l’Autunno ma per noi che pensiamo positivo, che cerchiamo il sole e l’aria, per noi che amiamo tutte le stagioni  e il loro fluire in modo ciclico, non ci rattristiamo.

Se l’Estate è uno stato della mente, conserveremo il sole nel plesso solare all’altezza del terzo Chakra Manipura, il centro del potere personale che governa la zona tra l’ombelico e lo sterno.

Accettiamo quello che viene ed espandiamo il nostro respiro ricordando la forza del sole, il  calore, la luce del giorno, la leggerezza delle vesti, la Natura rigogliosa.

Prepariamo all’Autunno, il tempo dell’INSPIRO della Terra quando la Natura raccoglie le forze vitali  e ne fa tesoro per prepararsi alla stagione fredda.

Così il nostro corpo risponde alle stagionalità e si mette in sintonia con il respiro della Terra che fluisce in modo armonico, in una ricerca continua di equilibrio.

Per noi è il tempo dell’introspezione, del ritornare ad ascoltare noi stessi in un raccoglimento consapevole e profondo.

E’ tempo di lavorare sui nostri Polmoni che sono gli organi più impegnati in questa stagione di passaggio.
Sono gli organi legati alla tristezza e lavorando sul mantenere viva l’energia dei polmoni, soprattutto lavorando sul respiro,  possiamo evitare che la tristezza diventi un peso e andare a guardare dentro di noi con il sorriso.

Lavoriamo sul respiro e sulle posizioni indicate in questa stagione che includono gli inarcamenti indietro, le semicapovolte e le capovolte, le posizioni con le braccia estese in alto.

Inizia un nuovo ciclo, educhiamoci alla gratitudine.

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Sequenze come un fiore

come un fiore

Lo Yoga Che Danza non è un nuovo tipo di Yoga. Si tratta di  un tipo di Yoga e Ginnastica per il benessere che mira alla massima fluidità dei movimenti.

Si tratta di gesti consapevoli e profondi ma lenti e pieni di grazia.

La corretta esecuzione della sequenza di posizioni, fa pensare allo schiudersi dei petali di un fiore.

La funzione principale di queste successioni di Asana, è quella di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo usando soltanto i muscoli che servono; nella morbidezza,  ci si concentra sul respiro, sulla qualità dei movimenti, sulla distribuzione del peso del corpo con i dovuti appoggi che restituiscono un sostegno.

“COME UN FIORE”: il ritmo morbido della corolla si apre lentamente al primo sole con lo schiudersi del bocciolo, mette allo scoperto le parti interne e mostrando la propria bellezza.

E’ così che impariamo a vivere le sequenze morbide dello “Yoga Che Danza”.

Vuoi provare? Contattaci.

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Calendario Ottobre 2018 – Corso YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO a Montorso

COSTO - Costo per chi frequenterà i quattro incontri: 60 € + 15 € iscrizione associazione (per i non iscritti) - Costo per chi frequenterà un singolo incontro: 20 € + 15 € iscrizione associazione(per i non iscritti) I corsi sono indirizzati ai soci: è richiesta regolare iscrizione associativa per chi vorrà partecipare.

Ecco le date per il corso di Yoga al Femminile per il Perineo che si terrà le Domenica mattina di Ottobre 2018.

Un ciclo di 4 lezioni per impare a modificare le abitudini sbagliate e fare degli esercizi specifici che potrai usare in autonomia a casa tua.

Imparerai un metodo che ti consentirà di prenderti cura del tuo pavimento pelvico curando e prevenendo eventuali problematiche che risultano naturali con il passare del tempo. Ti verrà rilasciata una dispensa per permetterti di ricordare quanto imparato e gli esercizi da praticare con costanza.

Il CORSO di Yoga per il perineo, ti permette di prenderti cura del TUO PAVIMENTO PELVICO prendendone coscienza.

Cattura OTTOBRE YOGA DONNA

Dalle 9,00 alle 11,30 (2,5 ore)
per 4 Domeniche di Ottobre

Costo del corso: 60€ per 4 lezioni + 15€ di iscrizione
per chi non è ancora iscritto all’Associazione.

Costo per chi frequenterà i quattro incontri:
60 € + 15 € iscrizione associazione (per i non iscritti)
Costo per chi frequenterà un singolo incontro:
20 € + 15 € iscrizione associazione(per i non iscritti)

Se sei interessata a partecipare, contatta il 348 2569233
POSTI LIMITATI


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Pulire le memorie del passato con la ripetizione di un Mantra

La ripetizione di un Mantra, influenza energeticamente la nostra mente con il potere delle vibrazioni prodotte dal suono ripetuto, e per questo migliora la nostra esistenza e libera la mente.

lotoRipetendo un mantra si percorre la strada dell’energia che si muove secondo le regole di risonanza con l’armonia universale.

Si tratta di suoni terapeutici per sperimentare la parte più profonda di noi stessi; il motore sonoro dell’universo si mette in risonanza con noi stessi attraverso la ripetizione.

Nella ripetizione continua di un mantra, la mente si svuota, si alimenta il vuoto liberando la mente da quei pensieri ricorrenti e negativi che ci assillano, lasciando affiorare uno spazio tempo più connesso con il nostro se interiore.

Nella ripetizione di un mantra, ci si libera dal fardello che pesa sulla nostra esistenza raggiungendo una centratura interiore che contribuisce all’armonia.

I miracoli iniziano dalle cose piccole:

  • Con l’Espiro, ripeto: “LASCIO ANDARE”
    (lascio andare le preoccupazioni, il bisogno di possesso, i risentimenti, la paura, i sensi di colpa, i giudizi).
  • Con l’Inspiro, ripeto: “INTEGRO”
    (integro me stesso con le esperienze vissute, con la compassione, la fratellanza, l’amore).

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