La pratica dello Yoga con l’ausilio di un muro di appoggio, il corpo riesce ad “andare oltre” rispetto ai propri limiti naturali e la pratica risulta potenziante, con meno fatica.
Lavorando con le Asana alla parete si ha la possibilità di potenziare e allungare i muscoli, in assenza di gravità, sfruttando lo scarico venoso naturale.
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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
Abbiamo lavorato su posizioni Yoga con l’ausilio di un bastone sia da seduti che in piedi.
L’utilizzo del Bastone consente di lavorare sulla mobilità articolare delle spalle e potenziare i muscoli addominali e obbliqui, importanti per garantire una postura stabile e corretta.
Per lavorare sulle Asana con un bastone, basta procurarsi un bastone che potrà essere di bambù, di plastica dura o anche semplicemente un manico di una scopa.
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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
“Nulla nei nostri schemi di comportamento è immutabile, se non il credere che lo siano” ( Moshe Feldenkrais)
Il cervello adulto umano e le non perde la sua plasticità con il tempo e questa sua caratteristica gli permette di cambiare a livello strutturale in breve tempo, modificando le funzioni neuronali e sinaptiche, in base alle esperienze che vive.
La plasticità cerebrale, o neuroplasticità, è la capacità del cervello di cambiare la propria stuttura, nel corso della vita di una persona, in risposta ad un’esperienza vissuta, sia nel bene che nel male. Il cervello e le sue interconnessioni strutturali continuano dunque a modificarsi nel corso della nostra esistenza.
Quando il nostro cervello vive una esperienza, evolve, si trasforma. Per questo noi, a prescindere dall’età, siamo un sistema in continua evoluzione e questo dono ci consente di capire che un nostro intervento attivo, è capace di rompere circoli viziosi di ansia, stanchezza mentale, rigidità , paura…
La pratica dello Yoga e della meditazione, possono aiutare in questo processo di “guarigione” per apprendere nuovi sani comportamenti e abitudini per ARRICCHIRE SE STESSI e LA PROPRIA IMMAGINE INTERIORE.
Puoi lavorare per allenare il tuo cervello alla felicità, alla calma, alla sicurezza.
Prendere consapevolezza dei propri condizionamenti, delle proprie tensioni e limitazioni, è un primo passo per operare questo cambiamento migliorando la qualità della nostra vita, soprattutto in questo momento di grande difficoltà.
Se vorrai partecipare alle lezioni di Yoga e Meditazione con noi, contattaci! Potrai provare una lezione se vorrai e partecipare a quelle online gratuite.
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Vi chiederete a cosa possa servire un approccio di questo tipo. Ecco qui quali sono gli aspetti da esplorare con una pratica Yoga al buio.
La pratica dello Yoga esige che l’attenzione sia rivolta all’interno cercando di staccarsi dal chiacchiericcio mentale per arrivare a concentrarsi sul momento presente. Questo spesso risulta difficile perché siamo immersi nelle attività quotidiane e quando arriviamo a lezione, la nostra testa è ancora piena di pensieri assillanti.
L’idea di escludere il senso della vista con una benda, ci consente di partire dal corpo e dal respiro, per metterci in una condizione di profondo ascolto e “sentire” ad un livello che va al di là del corpo stesso e dei sensi coinvolti.
La pratica delle Asana al buio, con gli occhi chiusi, acquieta il senso della vista e ci permette quindi di metterci in relazione con il nostro vero sentire.
Il buio genera una sorta di “silenzio” che ci permette di aumentare la concentrazione.
Nella realtà, senza l’interferenza del senso della vista, si ascolta con tutto il corpo assaporando una forma di silenzio in un atto di fiducia nei confronti dell’insegnante e di noi stessi.
Sul lato pratico, lo yoga ad occhi chiusimigliora la capacità di equilibrio e il coordinamento del corpo.
Senza l’uso del senso della vista infatti, si ascolta con maggiore attenzione ciò che ci viene chiesto di fare dall’insegnante, andando a scavare nella propria memoria corporea quelle che sono le posizioni che conosciamo, senza saperlo.
La pratica yoga ad occhi bendati, attraverso l’interruzione di ogni giudizio mentale, è la via per arrivare a mantenere la quiete anche al di là del tappetino, per meditare in movimento e avvicinarti al Pratyahara.
PRATICANDO YOGA CON GLI OCCHI BENDATI, AL BUIO, IMPARIAMO AD USARE GLI ALTRI SENSI, LA MENTE DIMORA NEL PRESENTE, IL FOCUS E’ NEL RESPIRO, MIGLIORA IL NOSTRO EQUILIBRIO, AUMENTA L’AUTOSTIMA SCOPRENDO QUANTO GIA’ SAPPIAMO. SIAMO PRESENTI NELL’ASCOLTO.
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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
Eseguiremo le posizioni più adatte a vivere meglio la stagione invernale, lavorando sui meridiani reni e vescicaper riequilibrare le energie dell’elemento acqua e ripristinare un senso di vitalità in tutto il corpo, contrastare rigidità muscolare e articolare, gonfiore e secchezza propri di questi mesi.
LEZIONE ADATTA A TUTTI, purché non si superi mai il proprio limite ma si sia gentili con il proprio corpo. La lezione online non consente di correggere il praticamente in presenza per cui davvero ognuno deve praticare la gentilezza e l’ascolto dei propri limiti che pian piano si sposteranno.
Contatta il 348 2569233 via whatsapp per ricevere il link di accesso.
LA LEZIONE E’ PROGRAMMATA DALLE 19,00 ALLE 19,45 VIA ZOOM.
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Lo YOGA* DEL PERINEO si rivolge alle donne di tutte le età per renderle consapevoli della zona del pavimento pelvico e riequilibrare il tono del perineo.
Si tratta di un percorso esperienziale per donne di tutte le età per acquisire consapevolezza di questa parte del corpo così importante.
Imparerai un metodo che ti apparterrà per sempre e che ti permetterà di continuare a fare gli esercizi di attivazione del pavimento pelvico, in autonomia anche dopo che il corso sarà finito.
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Lunedi 11 Gennaio si riprende con le lezioni di Yoga gratuite on-line con una sessione di YOGA FLOW in cui i movimenti armonici si susseguono in una sequenza di posizioni abbinate al respiro.
VI ASPETTO!
QUANDO: Lunedi 11 Gennaio 2021
DOVE: Online sulla piattaforma Zoom
A CHI E’ RIVOLTO: Lezione fluida e morbida adatta a tutti, avendo cura di non si superino i propri limiti.
CHE TIPO DI YOGA PRATICHEREMO: Yoga Flow o Vinyāsa Yoga (Da Wikipedia: Denota una forma di yoga scorrevole e dinamica, connessa con il respiro.)
DURATA: dalle 19,00 alle 19,45
COSA SERVE: Tappetino, coperta, cuscino, se li hai i blocchi yoga altrimenti un grosso libro
CON CHI: La lezione sarà tenuta dalla nostra insegnante Claudia Beggiato
COME FARE PER PARTECIPARE: Contatta con un messaggio Whatsapp Claudia al 348 2569233 che ti manderà il link per partecipare
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Che l’anno che sta per iniziare sia fonte di serenità per tutti e di consapevolezza che ognuno di noi può compiere piccoli miracoli, ogni giorno.
Sii l’unico artefice della tua felicità. Scegli di praticare.
„Ciascuno di noi è l’artefice del suo destino, spetta a noi crearci le cause della felicità. È in gioco la nostra responsabilità e quella di nessun altro.“
— Dalai Lama —
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L’Associazione Yoga Che Danza vi augura Buone Feste
Siedi ai bordi dell’alba, il sole sorgerà per te.
Siedi ai bordi della notte, la luna nascerà per te.
Siedi ai bordi di un torrente, un uccello canterà per te.
Siedi ai bordi del silenzio e Dio ti parlerà.
SWAMI VIVEKANANDA
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Lunedi prossimo sperimentiamo una lezione di YOGA NIDRA online via Zoom.
Sapete che in questo periodo in cui le lezioni in presenza sono sospese, stiamo cercando di sostenere i nostri soci e le persone che vorranno provare, con lezioni gratuite online ogni lunedi.
Abbiamo scelto di sperimentare una lezione di Yoga Nidra, un metodo sistematico che ha basi neuroscientifiche e porta alla luce le tensioni profonde accedendo ad uno stato di coscienza consapevole nelle varie parti del corpo a livello fisico-mentale-emozionale.
Con lo Yoga Nidra, si porta il corpo ad un profondo e consapevole rilassamento sulle tre principali linee di tensione (muscolare, emotiva e mentale)
“Attraverso la pratica di Yoga nidra, noi non ci limitiamo a rilassarci, ma ristrutturiamo e riformiamo la nostra intera personalità dall’interno.” Satyananda Saraswati Swami
Vuoi rigenerarti attraverso questa antica pratica?
Se vuoi partecipare, contatta con un messaggio whatsapp il numero 3482569233 e ti verrà inviato il link per l’accesso.
Ti aspetto.
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