Dedicate un po’ di tempo a voi stessi. Potrete ascoltarlo tutte le volte che vorrete.
Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga a Montorso! I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa all’Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO. Tutte le lezioni di ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.
Un’animazione dice molto più di mille parole e allora perché non usarle?
Ecco a voi una piccola animazione di SURYA NAMASKARA dove sono state scorporate le singole immagini della sequenza, per ricordarvi, ancora una volta, qual è la sequenza più famosa dello Yoga che viene utilizzata dai più per praticare a casa, o in vacanza.
Surya Namaskara, la sequenza del Saluto al Sole infatti, è una sequenza yogica in movimento che coinvolge tutte le parti del corpo e i Chakras, usando un susseguirsi di posizioni sia in piedi, che a terra.
Va eseguita con multipli di due perchè lavora sulla parte sinistra prima, e sulla destra poi e dunque va ripetuta per completare il lavoro su entrambe le parti del corpo.
E’ una sequenza conosciuta e dovrebbe essere praticata sempre, anche perché, essendo dinamica, ci consente di lavorare anche in modo aerobico e, velocizzandone il ritmo delle ripetizioni, permette di aumentare la percentuale della frequenza cardiaca.
In realtà poi, è una sequenza ripetitiva e dunque a volte non apprezzata e si demanda il lavoro al praticante, confidando che la provi a casa.
Praticare la sequenza del Saluto al Sole la mattina, ad esempio, è un ottimo metodo per risvegliare il corpo in modo semplice. Praticata la sera, è un utile esercizio per rappacificare il corpo e portare equilibrio.
La sequenza gif animata è un buon espediente per salvare il file e tenerlo a portata di.. telefono.
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Lo Yoga è un gioco per ogni bambino e il gioco assume una grande valenza che gli permette di crescere bene.
Ogni bambino approccia lo Yoga con curiosità e interesse verso la magia che gioco, respiro e movimento possono generare.
Lo Yoga Bimbi è una disciplina completa che si adatta al suo bisogno di sperimentare, stimolando la sua creatività, favorendo il rilassamento e anche l’autocontrollo ogniqualvolta serve.
Il bambino sa, ha già tutto il potenziale custodito all’interno e lo Yoga Bimbi consente semplicemente di farlo affiorare e di rendere il bambino consapevole delle sue specifiche! potenzialità.
Lo Yoga Educativo combina esercizi attivi a giochi di gruppo, massaggio, asana con fiabe e storie di animali ricchi di significati simbolici, giochi di respirazione e visualizzazioni creative nel rilassamento guidato.
Lo Yoga per i bambini è un gioco ma in realtà diventa un vero strumento pedagogico per educarli all’accettazione, al rispetto di se stessi e degli altri, all’ascolto interiore mettendoli in connessione con la loro intima bellezza.
LoYoga Bimbi si rivela un valido aiuto per uno sviluppo sano del bambino per insegnargli la difficile arte dello “stare bene”.
L’Associazione Yoga Che Danza organizza ogni anno un ciclo di quattro lezioni a Giugno e questo è diventato un appuntamento atteso da molti bambini e genitori. Quest’anno dipenderà da come andranno le cose ma presumiamo che sarà difficile organizzarlo. La proposta di un mese di Yoga a prezzi accessibili e agevolati per i cuccioli che hanno bisogno di divertirsi e stare insieme è importante ma ancora più importante è superare questo momento difficile.
Magari vedremo di organizzare qualcosa online per permettervi di praticare con loro! State sintonizzati!
Eccovi un video con alcune immagini del ciclo yoga bimbi con un bel gruppo di bambini. Le foto parlano da sole.
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Non amare il florido ramo, non mettere nel tuo cuore la sua immagine sola; essa avvizzisce.
Ama l’albero intero, così amerai il florido ramo, la foglia tenera e la foglia morta, il timido bocciolo ed il fiore aperto, il petalo caduto e la cima ondeggiante, lo splendido riflesso dell’Amore pieno.
Ama la vita nella sua pienezza, essa non conosce decadimento. (Jiddu Krishnamurti)
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La confusione è quel magnifico stato che precede di poco la successiva chiarezza. Noi siamo stati educati a evitare i periodi di dubbio e confusione, quando invece dovremmo considerarli come le porte attraverso cui transitare per giungere a conoscere il nuovo.
(Salvatore Brizzi)
Così come non c’è coraggio senza la paura, non c’è chiarezza senza confusione.
Per portare chiarezza alla mente, torna utile praticare Buddhi Mudra,
PRATICARE BUDDHI MUDRA – Il sigillo della chiarezza mentale
Praticare Buddhi Mudra durante la pratica Yoga, produce effetti benefici a livello del corpo e della mente. Collegato ai nostri fluidi corporei, oltre a portare chiarezza mentale risvegliando l’intuizione, aiuta in tutte quelle problematiche collegate alla mancanza di acqua nel corpo.
Ogni Mudra stimola i punti riflessi nelle mani, strettamente collegati ai nostri canali energetici detti Chakra per far fluire meglio l’energia vitale, donandoci una maggiore serenità mentale. Come sigilli, i Mudra, incanalano l’energia.
Per praticare Buddhi Mudra basterà fare in modo che il mignolo tocchi il pollice, mentre le altre dita rimangano allungate e rilassate. La pressione delle dita dovrà rimanere leggera e basterà che i polpastrelli si tocchino. La vostra attenzione dovrà rivolgersi alle vostre mani osservando la respirazione.
I Mudra aggiungono valore alla pratica Yoga perchè aumentano la consapevolezza e aiutano la concentrazione.
Se sei interessato ad approfondire l’argomento, contattaci per una lezione di prova gratuita. Contatta il 348 2569233. Ti aspettiamo!
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“Ritornare a casa” significa essere semplicemente noi stessi immergendoci nel flusso del presente per assaporare la nostra vera natura.
Estrapolo alcune parti dalla poesia di Sri Hariwansh – W. Lal Poonja tratta da Il libro del Risveglio, che riporto nella versione integrale in calce:
Non puoi studiare per essere ciò che sei. Non devi capire niente per respirare…
Qualunque pratica stiate seguendo, continuate finché non è la pratica a lasciarvi… La mente è desiderio, perciò getta via il desiderio.
Essere felici, è come respirare! Lo fai in modo naturale. E non devi capire niente per respirare: respiri e basta…
Rivela
Non puoi studiare per essere ciò che sei. Non devicapireniente per respirare.
Entrambe le idee, fare qualcosa e non fare niente,sono impedimenti. Gettali via! Non è difficile, è la tua natura. Se non stai facendo niente e getti via l’idea di non stare facendo niente, dove ti ritrovi?
“Voglio fare qualcosa” è una trappola. ”Non voglio fare niente” è un’altra trappola. Si tratta soltanto della tua immaginazione.
Qualunque pratica stiate seguendo, continuate finché non è la pratica a lasciarvi.
La mente è desiderio perciò getta via il desiderio. Getta via il desiderio di altri mondi, dei paradisi. Gettalo via. Getta via il creatore dei cieli e del samsara. Getta via anche lui. Dopo di che, getta via la rinuncia. Rifiuta tutto, poi getta via il rifiuto. Allora c’è libertà!
Cit. Sri Hariwansh W. Lal Poonja da Il libro del Risvegli
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Questo è l’apprendimento. All’improvviso capisci qualcosa che avevi capito da sempre, ma in un modo diverso.
(Doris Lessing)
Apprendere è un viaggio verso la riscoperta laddove, attraverso l’esperienza e il fare, si arriva ad una comprensione diversa che è il risultato del percorso fatto.
Ogni situazione vissuta genera esperienze e l’atto di “ESPERIRE“, altro non è che la raccolta di tutte le informazioni generate attraverso l’interazione con la realtà sia fisica che emozionale.
Vivere pienamente la vita è di per sè un’ottima occasione di apprendimento.
Quando ti trovi di fronte a questa “ri-scoperta”, recuperi qualcosa dentro di te che c’è sempre stato ma che era sopito e riaffiora.
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L’uomo è dove è il suo cuore, non dove è il suo corpo.
(Mahatma Gandhi)
E’ in corrispondenza del CUORE che risiede ANAHATA, il quarto chakra, sede dell’AMORE. Fungendo da collegamento tra i CHAKRA inferiori e quelli superiori, ANAHATA è il centro del perdono ed è strettamente connesso alla nostra capacità di AMARE in modo incondizionato,
La pratica dello Yoga essendo in grado di equilibrare le energie nel corpo, “cura” il Chakra del CUORE . La pratica dello Yoga abbinata al corretto uso del Respiro, ci insegna ad amare noi stessi, aprendoci alla vita e agli altri.
“Se ami davvero te stesso, non potrai mai far male ad un altro”
(Buddha)
Per aprire ANAHATA, il Chakra del CUORE, ecco a voi una VISUALIZZAZIONE MEDITATIVA per armonizzare il IV Chakra:
Sdraiati in una posizione comoda, se ti risulta agevole chiudi gli occhi e accenna ad un sorriso che illumina il volto.
Poggia dolcemente le mani sul cuore, con il palmo verso il basso. Posiziona la mano sinistra sotto, e sopra la mano destra.
Ascolta semplicemente il tuo respiro e, con delicatezza, respira sempre più a fondo immaginando che ad ogni inspirazione, un po’ di universo entra in te.
Senti ad ogni inspiro che l’energia entra dentro di te e scorre al centro del tuo petto.
Immagina una luce di colore verde, con qualche punta di rosa, che si espande nel tuoCUORE. Ad ogni inspirazione questa luce si attiva e si propaga, come un balsamo, in ogni tua cellula, dal centro del cuore verso avanti e, dal centro del cuore, verso dietro, verso il basso e verso l’alto.
Il tuo corpo è completamente rilassato. Segui il tuo respiro e assapora il momento presente.
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La concentrazione durante questa asana semicapovolta, è fissata sulla tiroide visto che questa particolare posizione stimola questa ghiandola e accelera il metabolismo.
Il peso del corpo rivolto verso l’alto, si concentra su spalle e collo che devono rimanere rilassati; pertanto è altamente sconsigliato muovere la testa quando si è in posizione. Sono i gomiti stretti, con le mani appoggiate sulla zona lombare, che portano tutto il peso.
Attraverso lo scarico venoso naturale dovuto alla posizione invertita, questa Asana migliora la circolazione sanguigna rimuovendo il ristagno di liquidi nel corpo. E’ una posizione sconsigliata per chi soffre di pressione alta, infezione agli occhi e cervicali e andrebbe evitato di praticarla per troppo tempo durante il ciclo. Nel caso di problematiche fisiche, l’alternativa è VIPARITA KARANI
Guardare il mondo alla rovescia è un’opportunità che apre nuovi orizzonti, fisici e psicologici.
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La terra palpita di una nuova vita, la Luce avanza…
Nel Solstizio d’inverno, il 21 Dicembre, è il momento in cui la terra si avvicina maggiormente al Sole e, nella notte più lunga, il buio lascia spazio alla luce che viene. Da questo giorno le giornate iniziano ad allungarsi!
E’ il tempo del NUOVO CHE AVANZA, il tempo della rinascita.
Hai desiderio di aprirti al nuovo lasciandoti alle spalle il fardello pesante di ciò che è superfluo? Vuoi vivere appieno la vita?
Sai camminare passi nuovi ogni giorno, onorando il vecchio che va lasciato morire?
Sei pronto?
Preparati ad abbracciare a cuore aperto il NUOVO che arriva e focalizza pensieri positivi sui nuovi propositi, sul tuo SANKALPA.
Ascolta la tua voce interiore e concentrati su ciò di cui ha veramente bisogno, lasciando andare quello che è superfluo e ti appesantisce.
Lascia andare i cattivi pensieri che ti limitano: questi pensieri sono come nuvole al vento che scivolano via
Lascia andare le tue paure più profonde: sei coraggioso
Lascia andare la giustificazione che “non hai tempo”: il tempo si trova per quello che ci interessa
Lascia andare la convinzione che “ormai è troppo tardi”: non è mai tardi se lo si vuole
Lascia andare il bisogno di controllare tutto: la vita prosegue imperterrita anche senza il tuo controllo
Lascia andare il bisogno di capire tutto: molto spesso non è possibile capire quello che ci accade
Lascia andare i tuoi errori e perdona te stesso: in questo modo sarai pronto per il nuovo
Lascia andare ogni insicurezza perchè tu hai tutto ciò che serve
“Chiudete i cicli. Non a causa dell’orgoglio, dell’incapacità o dell’ignoranza. Ma semplicemente perchè non fanno più parte della vostra vita. Chiudete la porta, cambiate musica, pulite la casa, eliminate la povere. Smettete di essere quello che eravate e cambiate in quello che siete.”
Paulo Coelho
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