Auto rilascio mio-fasciale

Nella lezione di Yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato il beneficio di un auto-massaggio con le palline da tennis.

L’auto rilascio mio-fasciale è una tecnica che consente, attraverso una pressione delicata e profonda, di sciogliere quelle tensioni che si accumulano a livello muscolare nei tessuti profondi.

E’ proprio il massaggio lento, combinato con il respiro, che permette di diminuire la pressione nella fascia fibrosa del tessuto connettivo che riveste i muscoli.

Combinare il rilascio mio fasciale con lo Yin Yoga, permette di lavorare in modo completo sul corpo sia a livello di prevenzione che di cura.

Vieni a provare una lezione di Yoga gratuita a Zermeghedo.
Contatta il 348 2569233
A questo link trovi gli orari.

DEDICA DEL TEMPO A TE STESSA – PROVA UNA LEZIONE DI YOGA

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Ne avevamo già parlato in altri articoli:


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Posizioni yogiche per combattere la cervicalgia

Questa settimana, su richiesta di un corsista, abbiamo lavorato su posizioni per combattere la cervicalgia.

Tutte posizioni per liberare, rilassare, sciogliere e rinforzare la zona cervicale, il collo, le spalle e la schiena.

  • Lo yoga migliora il benessere della cervicale agendo sulla muscolatura.
  • L’uso consapevole del respiro guida il movimento e “fa spazio”…
  • Gli esercizi isometrici rinforzano i muscoli del collo.

La pratica permette di eliminare lo stress accumulato nelle spalle e lasciar andare ogni tensione.

Alla fine delle sequenze, un auto-massaggio miofasciale prima del rilassamento finale, ha consentito ai praticanti di scoprire la sensazione di un lavoro profondo sul tessuto connettivo che mira a sciogliere le aderenze e recuperare la normale elasticità.

Proficue contaminazioni …”

Contattaci per una lezione di prova gratuita. Chiama il 348 2569233 o scrivi a claudia @ yogachedanza.com (senza spazi)


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Namastè 🙏

Orari e i giorni per Corsi Yoga e Ginnastica del benessere

Siete in molti a chiederci quali sono i giorni e orari delle lezioni Yoga e Ginnastica per il benessere a Zermeghedo, per la stagione 2021-2022

Ve li sintetizziamo di seguito. Le lezioni serali, sono settimanali e durano un’ora e trenta. Si tengono ogni Lunedi con due turni, dalle 18,00 alle 19,30 e dalle 19,40 alle 21,10. C’è un unico turno il Martedi dalle 18,00 alle 19,30.

Visto che i posti sono limitati nel rispetto delle norme anti-covid 19, diamo la possibilità agli iscritti di recuperare le lezioni perse negli altri turni, previa prenotazione.

Visto che abbiamo tante persone che richiedono di provare la lezione, come è giusto che sia, potete contattarci per verificare la disponibilità.
Chiama il 348 2569233 per provare una lezione di yoga gratuita!

Il Presidente

Serve essere in possesso del Green Pass visto che le lezioni si tengono all’interno.

ECCO IL CALENDARIO DELLE LEZIONI SECONDO CICLO


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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Quando avrai tempo per provare una lezione YOGA?

Ci ripetiamo sempre: lo farò! La settimana prossima, Quando andrò in pensione… Mi piacerebbe provare ma..
La settimana prossima chiamo per provare una lezione di yoga…

Invece è importante prendersi il tempo e decidere ADESSO.
La nostra pratica Yoga è adatta a tutti e spesso, avendo un gruppo di persone, abbiamo posti disponibili per farti PROVARE UNA LEZIONE YOGA GRATUITA.

Allora, cosa aspetti? Chiama il 348 2569233 e coordina una lezione di prova.


Le lezioni, della durata di 1,5 ore, si tengono a Zermeghedo ogni LUNEDI e MARTEDI come segue:
  • LUNEDI primo turno dalle 18,00 alle 19,30
  • LUNEDI secondo turno dalle 19,40 alle 21,10
  • MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

COSA ASPETTI? CONTATTACI!
claudia @ yogachedanza.com


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Nuovo ciclo di lezioni Yoga a Zermeghedo

Dal 16 Novembre, riparte un nuovo ciclo di 9 lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo, in presenza e in sicurezza.

Come sapete le lezioni da 1,5 ore si tengono ogni Lunedi e Martedi e si può sceglire tra questi orari:

– LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
– LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10

– MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Puoi venire a provare gratuitamente una lezione
Se sei interessata a partecipare ad una lezione di prova contattami o chiama il 348 2569233
– Dal 16 Novembre –
Secondo ciclo di nove lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo

Per accedere ai corsi è necessario essere muniti di Green Pass valido.


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 all’ Associazione Sportiva Dilettantistica YCD YOGA CHE DANZA

Rilassa collo spalle schiena con lo Yoga

A grande richiesta del mio gruppo, una delle ultime lezioni Yoga a Zermeghedo, si è focalizzata sul rilassamento del collo e dei cervicali, della zona lombare e schiena.

I cervicali e la schiena infiammati, sono una condizione comune a molte persone.

La sequenza yoga che abbiamo proposto, scioglie le articolazioni e riduce le tensioni di collo, spalle e schiena.
Si tratta di una serie di posizioni che possono essere eseguite il mattino al risveglio, prima di alzarsi dal letto per scaldare il corpo oppure la sera per defaticarlo dopo una giornata lavorativa.
Se si ha costanza nella pratica, se ne trae un beneficio duraturo.

Vuoi provare una LEZIONE Yoga di prova GRATUITA a Zemeghedo?
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Siamo partiti con i corsi serali di Yoga a Zermeghedo

Dopo questo periodo di pausa finalmente siamo ripartiti alla grande con i corsi di yoga a Zermeghedo, nella nuova sala che garantisce un ampio distanziamento, sanificata e areata.

Siamo felici che i nostri iscritti abbiano accolto gli sforzi per identificare un luogo accogliente, in totale sicurezza, che usiamo soltanto con la garanzia della sanificazione seguendo i protocolli anti Covid-19.

Le lezioni hanno sempre gli stessi orari:

  • LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
    dalle 19,40 alle 21,10
  • MARTEDI dalle 18,00 alle 19.30

Se avessi desiderio di provare una lezione, anche se il corso è cominciato, non esitare a contattarci o chiama il 348 2569233.

Vi ricordiamo che anche per la lezione di prova, è necessario avere il green pass in corso di validità.


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Amor mi mosse che mi fa Yogare

Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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Ripartiamo a Settembre con un nuovo corso di Yoga a Zermeghedo (VI)

Si parte con un nuovo corso di Yoga – in presenza – a Zermeghedo a partire da LUNEDI 13 e MARTEDI 14 SETTEMBRE.

Gli orari e i giorni sono sempre gli stessi:

  • Ogni LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
  • Ogni LUNEDI con un secondo turno dalle 19,40 alle 21,10
  • Ogni MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Se sei interessato a partecipare, contattaci per sapere la disponibilità a provare.

Saranno rispettate tutte le regole di prevenzione che sono richieste.

Come da disposizioni ministeriali, al momento TUTTE le attività al chiuso sono accessibili SOLO con green pass.
Stiamo meditando a tale proposito di organizzare una lezione settimanale online a pagamento, per supportare chi non riesce a partecipare. State sintonizzati


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Praticare Yoga usando il tappetino chiodato per agopressione

Un post dedicato a tutti coloro che desiderano sperimentare i benefici dell’agopressione e della digitopressione per alleviare i problemi alla cervicale, e le eventuali tensioni muscolari.

Se lamenti disturbi articolari, muscolari o circolatori, l’uso costante di questo tappetino chiodato per agopressione, con le micro punte che stimolano tutti i punti sensibili del corpo, può diventare un buon alleato nella tua pratica yoga.

Le punte alte 3 mm del tappetino svedese per agopressione, sono in grado di stimolare schiena e regioni lombare, sacrale e cervicale, trasformandosi in uno strumento potente contro i dolori e i blocchi muscolari alla schiena e al collo.

Gli aghi del tappetino chiodato non forano la pelle come quelli impiegati per l’agopuntura, ma si limitano a pizzicare il corpo per stimolarlo avviando “una reazione biochimica” dai risvolti straordinari.

L’organismo rilascia endorfine, tra cui ossitocina, l’ormone del buonumore, e a beneficiarne sono la circolazione sanguigna, la temperatura corporea e le difese immunitarie.

L’ossitocina esercita un potente effetto antinfiammatorio ed è in grado di eliminare parecchie tossine.
Anche la muscolatura si distende e allo stesso modo fa il sistema nervoso.

REF: mybeautik

E’ preferibile usarlo con la pelle nuda. Inizialmente sentirai un fastidio ovviamente dovuto alle punte ma si dissolverà dopo alcuni minuti per arrivare a percepire una sensazione di calore e benessere che potrà portarti anche ad addormentarti.
Ci si distende e si rimane fermi per almeno 20 minuti.
Io uso anche un asciugamano nella zona lombare per aumentare il contatto e la pressione con la curva naturale della schiena.

Sto sperimentandolo da alcuni giorni e devo dire che trovo gran beneficio.

E’ anche possibile praticare Yoga usando questo tappetino svedese per agopressione (Yin Yoga in questo caso per mantenere le posizioni e usare la gentilezza) oppure utilizzarlo per il massaggio plantare con posizioni in piedi rimanendo nella posizione per fare in modo che il corpo si abitui e attivi la reazione biochimica.

Fammi sapere se ti interessa avere informazioni!



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