Vieni a provare una lezione di Yoga del benessere

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Hai sempre voluto provare una lezione di Yoga ma non ti sei mai decisa? Ti piacerebbe ma…

Cosa aspetti?
Da noi puoi venire a fare una lezione di prova GRATUITA per capire se questo tipo di attività per il benessere di corpo e mente, fa al caso tuo in questo momento della tua vita.

FORZA! Contattaci

Questi gli orari e i giorni in cui si tengono i nostri corsi a Zermeghedo.
Lo Yoga è un’attività adatta a tutti. Non esitare.

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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativa
all’Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA.
Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Pause natalizie per le lezioni Yoga a Zermeghedo

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Come da calendario delle lezioni Yoga a Zermeghedo per il secondo ciclo, abbiamo concordato una pausa natalizia per permetterci di ricaricarci e stare con la nostra famiglia.

Il nostro logo si veste a festa per NATALE!

Ci concediamo una vacanza dal 22 Dicembre al 9 Gennaio inclusi.

Le lezioni di Yoga a Zermeghedo, riprenderanno dunque il 10 Gennaio e 11 Gennaio con il solito orario:

* LUNEDI dalle 18.00 alle 19,30 – 1° turno
* LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10 – 2° turno
* MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Un’ora e trenta di benessere

Contattaci se vuoi fare una lezione Yoga di prova a Gennaio!
Chiama il 348 2569233 oppure scrivi a claudia @ yogachedanza.com

Ricordati che puoi anche pensare di regalare benessere con la nostra XMAS YOGA GIFT CARD
XMAS GIFT CARD YOGA CHE DANZA
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La posizione Yoga perfetta non è il tuo obiettivo

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

SENTIRE più che PERFORMARE, ecco di cosa si tratta.

Le Asana sono pratica, non sono performance.
Il corpo va vissuto, non va forzato.
Si dovrebbe entrare nel gusto delle posizioni yoga, senza mai andare oltre il proprio limite.
“La postura deve essere comoda e stabile grazie al rilassamento dello sforzo e all’incontro con l’infinito… Così da non esser più colpiti dalla coppia di opposti“, dice Patanjali (Yoga Sutra II, 46-48)

The yoga pose is not the goal.  
Becoming flexible is not the goal.
Standing on your hands is not the goal.
The goal is to create space where you were once stuck.
To unveil the layers of protection you’ve built around your heart.
To appreciate your body and become aware of the mind and the noise it creates.
To make peace with who YOU really are.
The goal is to love, well…YOU.
Come to your yoga mat to feel; not to accomplish.
Shift your focus and your heart will grow.

– Rachel Brathen-

Traduzione libera del testo in inglese di Rachel Brathen:

La posizione yoga non è l'obiettivo.
Diventare flessibili non è l'obiettivo.
Stare sulle mani non è l'obiettivo.
L'obiettivo è creare spazio dove eri bloccato.
Per riuscire a rivelare ed eliminare quegli strati di protezione che hai costruito intorno al tuo cuore.
Per apprezzare di più il tuo corpo e acquisire consapevolezza della tua mente e del rumore che essa crea.
Per fare pace con chi sei veramente.
L'obiettivo è amare TE STESSO.
Vieni a praticare per sentire; non per performare di più.
Sposta la tua attenzione e il tuo cuore si espanderà.

Se vuoi provare una lezione Yoga a Zermeghedo, contattaci: Chiama il 348 2569233 per una LEZIONE YOGA GRATUITA

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Camminata meditativa Vipassana

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment
L’obiettivo di questa meditazione camminata tipica buddhista, è acquisire la piena consapevolezza del gesto: il passo diventa l’oggetto della meditazione camminata Vipassana.

Si assapora e si misurano le sensazioni fisiche nella lentezza di un passo misurato.
Un passo dopo l’altro, il praticante medita in movimento dosando l’equilibrio con lo sguardo ancorato in un punto, ascoltando il respiro nella variazione del frazionamento durante le diverse fasi, radicandosi nell’appoggio consapevole del piede a terra…


E’ una e vera e propria pratica meditativa: ad ogni passo, il respiro ci àncora al presente, al “qui e ora”.

Arrivando gradatamente a cinque frazionamenti del respiro, il ritorno al respiro regolare offre una sensazione di completa padronanza di corpo e mente.

È bellissimo ammirare i miei compagni di pratica riuscire a rimanere in equilibrio nella lentezza e nel frazionamento del respiro. Anche chi solitamente ha problemi di equilibrio riesce sorprendentemente bene in questa meditazione camminata Vipassana nel momento in cui rimane all’interno.

Provate a praticarla anche andando in passeggiata. Pensare semplicemente al passo radicato, al movimento corretto del piede, alla postura diritta e al respiro, già questo è una forma di meditazione!

Namastè.

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Auto rilascio mio-fasciale

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Nella lezione di Yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato il beneficio di un auto-massaggio con le palline da tennis.

L’auto rilascio mio-fasciale è una tecnica che consente, attraverso una pressione delicata e profonda, di sciogliere quelle tensioni che si accumulano a livello muscolare nei tessuti profondi.

E’ proprio il massaggio lento, combinato con il respiro, che permette di diminuire la pressione nella fascia fibrosa del tessuto connettivo che riveste i muscoli.

Combinare il rilascio mio fasciale con lo Yin Yoga, permette di lavorare in modo completo sul corpo sia a livello di prevenzione che di cura.

Vieni a provare una lezione di Yoga gratuita a Zermeghedo.
Contatta il 348 2569233
A questo link trovi gli orari.

DEDICA DEL TEMPO A TE STESSA – PROVA UNA LEZIONE DI YOGA

***

Ne avevamo già parlato in altri articoli:

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Posizioni yogiche per combattere la cervicalgia

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment
Questa settimana, su richiesta di un corsista, abbiamo lavorato su posizioni per combattere la cervicalgia.

Tutte posizioni per liberare, rilassare, sciogliere e rinforzare la zona cervicale, il collo, le spalle e la schiena.

  • Lo yoga migliora il benessere della cervicale agendo sulla muscolatura.
  • L’uso consapevole del respiro guida il movimento e “fa spazio”…
  • Gli esercizi isometrici rinforzano i muscoli del collo.

La pratica permette di eliminare lo stress accumulato nelle spalle e lasciar andare ogni tensione.

Alla fine delle sequenze, un auto-massaggio miofasciale prima del rilassamento finale, ha consentito ai praticanti di scoprire la sensazione di un lavoro profondo sul tessuto connettivo che mira a sciogliere le aderenze e recuperare la normale elasticità.

“Proficue contaminazioni …”

Contattaci per una lezione di prova gratuita. Chiama il 348 2569233 o scrivi a claudia @ yogachedanza.com (senza spazi)

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Namastè 🙏

Orari e i giorni per Corsi Yoga e Ginnastica del benessere

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Siete in molti a chiederci quali sono i giorni e orari delle lezioni Yoga e Ginnastica per il benessere a Zermeghedo, per la stagione 2021-2022

Ve li sintetizziamo di seguito. Le lezioni serali, sono settimanali e durano un’ora e trenta. Si tengono ogni Lunedi con due turni, dalle 18,00 alle 19,30 e dalle 19,40 alle 21,10. C’è un unico turno il Martedi dalle 18,00 alle 19,30.

Visto che i posti sono limitati nel rispetto delle norme anti-covid 19, diamo la possibilità agli iscritti di recuperare le lezioni perse negli altri turni, previa prenotazione.

Visto che abbiamo tante persone che richiedono di provare la lezione, come è giusto che sia, potete contattarci per verificare la disponibilità.
Chiama il 348 2569233 per provare una lezione di yoga gratuita!

Il Presidente

Serve essere in possesso del Green Pass visto che le lezioni si tengono all’interno.

ECCO IL CALENDARIO DELLE LEZIONI SECONDO CICLO

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Quando avrai tempo per provare una lezione YOGA?

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Ci ripetiamo sempre: lo farò! La settimana prossima, Quando andrò in pensione… Mi piacerebbe provare ma..
La settimana prossima chiamo per provare una lezione di yoga…

Invece è importante prendersi il tempo e decidere ADESSO.
La nostra pratica Yoga è adatta a tutti e spesso, avendo un gruppo di persone, abbiamo posti disponibili per farti PROVARE UNA LEZIONE YOGA GRATUITA.

Allora, cosa aspetti? Chiama il 348 2569233 e coordina una lezione di prova.


Le lezioni, della durata di 1,5 ore, si tengono a Zermeghedo ogni LUNEDI e MARTEDI come segue:
  • LUNEDI primo turno dalle 18,00 alle 19,30
  • LUNEDI secondo turno dalle 19,40 alle 21,10
  • MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

COSA ASPETTI? CONTATTACI!
claudia @ yogachedanza.com

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Nuovo ciclo di lezioni Yoga a Zermeghedo

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Dal 16 Novembre, riparte un nuovo ciclo di 9 lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo, in presenza e in sicurezza.

Come sapete le lezioni da 1,5 ore si tengono ogni Lunedi e Martedi e si può sceglire tra questi orari:

– LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
– LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10

– MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Puoi venire a provare gratuitamente una lezione
Se sei interessata a partecipare ad una lezione di prova contattami o chiama il 348 2569233
– Dal 16 Novembre –
Secondo ciclo di nove lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo

Per accedere ai corsi è necessario essere muniti di Green Pass valido.

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Rilassa collo spalle schiena con lo Yoga

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A grande richiesta del mio gruppo, una delle ultime lezioni Yoga a Zermeghedo, si è focalizzata sul rilassamento del collo e dei cervicali, della zona lombare e schiena.

I cervicali e la schiena infiammati, sono una condizione comune a molte persone.

La sequenza yoga che abbiamo proposto, scioglie le articolazioni e riduce le tensioni di collo, spalle e schiena.
Si tratta di una serie di posizioni che possono essere eseguite il mattino al risveglio, prima di alzarsi dal letto per scaldare il corpo oppure la sera per defaticarlo dopo una giornata lavorativa.
Se si ha costanza nella pratica, se ne trae un beneficio duraturo.

Vuoi provare una LEZIONE Yoga di prova GRATUITA a Zemeghedo?
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