Rilascio miofasciale con lo Yin Yoga

Benefici del RILASCIO MIOFASCIALE – Yin Yoga

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Il Rilascio Miofasciale è una tecnica di distensione controllata della Miofascia (la fascia connettivale di rivestimento e contenimento del muscolo).
Spesso le tensioni muscolari derivano da una eccessiva rigidità delle bande di Miofascia che rivestono i muscoli del corpo.

(DAL WEB)

Abbiamo usato la soft ball e i blocchetti yoga per lavorare sulla fascia connettivale con posizioni statiche, seguendo la modalità dello YIN YOGA, per recuperare flessibilità dove serve e di sciogliere eventuali infiammazioni localizzate.

Una forma di auto-massaggio che può essere riproposto in autonomia a casa, dopo averlo praticato seguito da un insegnante.

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L’abitudine di non avere tempo per sé

L’abitudine è la più infame delle malattie perché ci fa accettare qualsiasi disgrazia, qualsiasi dolore, qualsiasi morte.
Per abitudine si vive accanto a persone odiose, si impara a portar le catene, a subir ingiustizie, a soffrire, ci si rassegna al dolore, alla solitudine, a tutto.
L’abitudine è il più spietato dei veleni perché entra in noi lentamente, silenziosamente, cresce a poco a poco nutrendosi della nostra inconsapevolezza e quando scopriamo di averla addosso, ogni fibra di noi s’è adeguata, ogni gesto s’è condizionato e non esiste più medicina che possa guarirci.

(Oriana Fallaci)

“Non ho tempo”... Quante volte ce lo ripetiamo? Siamo abituati a non avere tempo per noi, a non prendercelo, a non prenderci cura di noi stessi.

“Lo farò… quando avrò tempo.”
“E chi lo trova il tempo?”

Cattive abitudini, modi di fare che non cambiano mai perché non lo vogliamo. Inutile raccontarci bugie!

Prendi tempo per te
Prenditi il tempo per te stesso

Sperimenta i benefici dello YOGA.

Prova a cambiare le cose, finché sei in tempo.
Prova a disintossicarti dal veleno di quest’abitudine.

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Elastico con maniglie e Yoga: potenziamento e allungamento muscolatura

Yoga potenziamento

e allungamento muscolatura

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L’USO DELL’ELASTICO CON MANIGLIE nella pratica delle Asana, permette di lavorare sul potenziamento e sull’allungamento della muscolatura di gambe, braccia, schiena.
YOGA ed elastico con maniglie media resistenza

Ci sono posizioni yoga che si prestano all’uso dell’elastico a media resistenza con maniglie.
L’utilizzo di questo props permette di potenziare i muscoli delle gambe, dei glutei, degli addominali e fa lavorare tutto il corpo.

Praticare le Asana con presenza mentale, anche e soprattutto nello sforzo, mantenere la posizione combinata ad una corretta respirazione, permette di aumentare la flessibilità, la forza, la presenza mentale passando attraverso il rafforzamento muscolare.
Corpo e mente si alleano per imparare a gestire l’ansia, la paura, le emozioni.

I benefici della pratica yoga sono sia fisici riguardando la muscolatura, ma anche mentali, psicologici, sessuali.

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Se non hai mai provato, se sei ferma da un po’ e ti piacerebbe muoverti, se vuoi vedere come ti trovi con la nostra insegnante Yoga, se vuoi approfittare del fatto che la prima lezione è gratuita….

CI SONO MILLE MOTIVI
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e nessuno che te lo impedisca, se vuoi!

I benefici della pratica Yoga sono tanti.

Ciclo di 6-7 lezioni Yoga a Zermeghedo MAGGIO 2022

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Yoga e auto rilascio mio-fasciale con palla SOFTBALL

Una alternativa alla lezione tradizionale Yoga è quella di utilizzare attrezzi specifici come la softball (chiamata anche Mini Stability Ball), la palla gonfiabile, utile per allenare il corpo, migliorare l’equilibrio, massaggiare e rilassare i muscoli , le articolazioni e il tessuto connettivo attraverso specifiche Asana.

Asana e Auto-Massaggio
con la SoftBall



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La Soft ball allenta le contratture muscolari attraverso questo auto-massaggio profondo.
Puoi comprare la palla SoftBall sia online che nei negozi sportivi.

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Lasciare andare, arrendersi

Lasciar andare, arrendersi e godere dell’abbandono non solo fisico, ma anche mentale, è un atto che richiede presenza, equilibrio, consapevolezza.

Con la pratica Yoga, puoi farlo.

arrendevolezza

Nulla è lasciato al caso e nella pratica #yoga è importante rimanere il più possibile centrati.
Nella pratica Yoga, si impara ad abbandonarsi con presenza e consapevolezza, ad usare il respiro per fare spazio, a non distogliere l’attenzione dalla pratica, ad abbandonarsi ad una GENTILE ARRENDEVOLEZZA.

Sperimenta i benefici dello YOGA.


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Rafforzamento addominale con lo YOGA

Lo sapevi che è possibile rafforzare i muscoli addominali e dorsali con la pratica YOGA?

Nella pratica di questa settimana abbiamo eseguito delle sequenze di Asana per rinforzare i muscoli addominali e stabilizzare la schiena.

Le sequenze sono state presentate con diversi livelli di difficoltà, partendo dalla versione più semplice fino alla variante avanzata per andare incontro alle esigenze di tutti i partecipanti.

Abbiamo prestato particolare attenzione alla combinazione delle Asana con il respiro.

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Associazione YCD YOGA CHE DANZA

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Il PRANAYAMA placa l’ansia

Nelle lezioni di Yoga a Zermeghedo, lavoriamo molto sul respiro che è parte integrante della pratica.

Mai come in questo momento di estrema vulnerabilità sia fisica che emotiva, il nostro corpo è appesantito e questo peso modifica la nostra postura e consuma le nostre energie.
Prendersi del tempo per noi stessi, respirare con consapevolezza e rimanere centrati, ci consente di affrontare meglio la paura e vivere nella fiducia.

IL PRANAYAMA PLACA L’ANSIA Siamo arrivati a penetrare lo spazio vuoto tra un inspiro e un espiro…
Lì risiede la vera Pace.

Durante il rilassamento finale nella lezione yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato la Pausa e il Silenzio tra in inspiro e un espiro, tra un pensiero e un altro pensiero, espandendolo…

Vera pace, vera luce, vero amore.

Sperimentare la Pausa e il Silenzio
tra in inspiro e un espiro…

Sono profondamente grata ai miei compagni di viaggio, a tutti gli iscritti all’associazione Yoga Che Danza, ai praticanti yoga perché guidarvi nella pratica mi rende felice ed è sempre una conferma.

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Riequilibrio dei Chakra attraverso lo YIN YOGA e pulizia della mente con la pratica di meditazione Trataka

La luce si sta prendendo il suo spazi.
Primi accenni di Primavera.

Possiamo approfittare di questi “accenni di Primavera” per lasciare andare il superfluo e prepararci alla nuova stagione, svuotati da pesantezze e scorie.

In una delle nostri lezioni di Yoga del benessere a Zermeghedo, abbiamo sperimentato la profondità della pratica Yin Yoga più lenta e pacata, che lavora sul tessuto connettivo.
Tenendo le posizioni a lungo, ascoltando e rispettando il proprio limite con gentilezza, senza forzare, siamo arrivati a riequilibrare i Chakra, uno per volta, e percepire una profonda quiete.

Nella pratica YIN YOGA, la difficoltà e la sfidante opportunità, sta nell’ascolto e nel rispetto del proprio limite, che si discosta totalmente dall’idea di assumere “la posizione perfetta” andando a spingere sempre di più il corpo.

Riuscendo ad ascoltare quando il tuo corpo ti dice di fermarti, assumendo una posizione stabile e confortevole senza alcuno sforzo, potrai vivere un’esperienza davvero illuminante.
Il respiro fa spazio, la muscolatura si distende, e naturalmente si arriva a sciogliere la posizione arrivando ben oltre.
E quando, tra una posizione e l’altra, rimani in ascolto nella “Resting Pose”, senti il fluire dell’energia e il corpo che si placa. …profonda armonia e benessere
Per sperimentare la pulizia del settimo Chakra, abbiamo completato la sessione Yin Yoga con la pratica di meditazione Trataka , una pratica di fissazione visiva sulla fiamma di una candela.
Le nostre lezioni sono sempre diverse e sperimentiamo varie pratiche derivanti dalla formazione in diverse discipline della nostra insegnante.
Ti interesserebbe provare una lezione Yoga del benessere a Zermeghedo?
Contattaci inviando un messaggio al 348 2569233 per pianificare una lezione gratuita.

[ Ricorda che RIPARTE UN NUOVO CICLO DI YOGA DEL BENESSERE a Zermeghedo! ]


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Ripartiamo con un nuovo ciclo di 9 lezioni “Yoga del Benessere” a Zermeghedo – Vuoi venire?

Sei pronto a ripartire preparandoti alla nuova stagione prendendoti cura di te?

Ecco l’occasione giusta per te: in concomitanza con il risveglio della Natura, con la luce che sta prendendo spazio, con le gemme degli alberi che incominciano a germogliare, riparte un nuovo ciclo di 9 LEZIONI DI YOGA DEL BENESSERE a Zermeghedo.

9 LEZIONI DI YOGA DEL BENESSERE
a Zermeghedo per prenderti cura di te
e sperimentare i benefici di questa disciplina
– Chiama il 348 2569233 –

Se sei interessato a provare una lezione gratuita di Yoga, contattami anche prima del nuovo ciclo che rispetto alla disponibilità della sala, ti consentirò di venire.
CONTATTACI o chiama il 348 2569233

La pratica dello Yoga induce notevoli benefici per la salute di uomini e donne, come attività complementare alla salute delle persone sportive e non, lavorando non solo sulla muscolatura ma anche sulla respirazione, sull’equilibrio, sulla concentrazione e sulla gestione dell’ansia.

Le lezioni a Zermeghedo si tengono in totale in una sala dedicata con il pavimento che viene disinfettato ogni volta.
Il distanziamento di 2 mt è garantito.
E’ necessario disporre di Green Pass rafforzato in corso di validità.


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