YANTRA Yoga focalizza attenzione su Bindu

Abbiamo sperimentato la meditazione su uno Yantra arrivando a mantenere l’attenzione su Bindu, il punto centrale.

Yantra significa “strumento“; con la radice yam (trattenere, mantenere) e il suffisso tra (il mezzo per), quindi allo Yantra può essere dato il significato di strumento di controllo e mantenimento.”

Cit.

Alla fine della pratica, chiudendo gli occhi dopo aver fissato il simbolo per alcuni minuti, ognuno dei partecipanti ha sperimentato un risultato diverso … una visione interiore diversa in forme e colori.

YANTRA YOGA

I simboli negli YANTRA che trovi in rete, hanno un significato:

– il punto centrale è l’origine dell’universo e rappresenta anche l’unità tra i poli femminile e maschile.

– il cerchio rappresenta la Coscienza universale.- il triangolo cambia a seconda dell’orientamento: rivolto verso il basso è collegato all’energia femminile (Shakti, compagna di Shiva) mentre rivolto verso l’alto rappresenta il principio maschile(Shiva).

– il quadrato è il simbolo dell’elemento Terra.

– il fiore di loto, rappresenta il Sole o la Luna (secondo il numero dei petali).

LA DIVERSITÀ’ E’ RICCHEZZA

Questa pratica è utile anche come rinforzo per la vista essendo una pratica yoga per gli occhi, oltre a mantenere focalizzata l’attenzione e il respiro in una forma di MEDITAZIONE.

Ci sono molti tipi di YANTRA e potrai sbizzarrirti a trovarlo e colorarlo se vorrai.

Sperimenta e lavora sulla tua attenzione.

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Lezioni di Yoga a Zermeghedo: RINFORZARE ALLUNGARE POTENZIARE la muscolatura

Se ci seguite, avrete capito che le nostre lezioni sono sempre diverse per dare la possibilità di allenare diverse parti del corpo e conoscere diversi stili di yoga.

La nostra insegnante ha diverse specializzazioni e le sue lezioni spaziano includendo diversi tipi di yoga, partendo comunque da una base comune, perché “Lo Yoga è uno solo”!

Le lezioni settimanali si adattano ai diversi gradi di flessibilità e ai bisogni degli iscritti.

Infatti, per andare incontro alle esigenze di chi deve anche POTENZIARE la muscolatura, abbiamo scelto sequenze Asana che rinforzino, rilassino e tonifichino la muscolatura per costruire “massa magra”.

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Lo sai che riparte un nuovo ciclo di Yoga fino ad Aprile e potrai sperimentare questa meravigliosa medicina che aiuta corpo e mente a sentirsi meglio!

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Scopriamo Mahamudra e l’attivazione dei tre Bandha

Stiamo completando il secondo ciclo di lezioni Yoga del benessere e con i praticanti, abbiamo sperimentato le contrazioni muscolari volontarie, durante l’espiro completo nella sospensione vuota, collegate ad una Asana sigillo molto particolare: Maha Mudra

Molti non conoscono i benefici derivanti da questo particolare Mudra in cui, attraverso la grande chiusura, possiamo canalizzare l’energia con l’attivazione contemporanea dei primi tre Bandha: MAHA BANDHA

Padroneggiare i Bandha consente di regolare e controllare tutti i sistemi interni del corpo sotto tutti i punti di vista, quello ormonale e sessuale, quello digestivo, quello metabolico.

Durante le lezione Yoga del Benessere a Zermeghedo, sperimentiamo varie tecniche di pranayama e in una delle ultime sessioni, abbiamo lavorato proprio sulla respirazione con Mahamudra, il triplice sigillo.

Questo mudra ci ha permesso di esplorare i tre bhanda:
1. Mula bandha – chiusura della radice
2. Uddyiana bandha – sollevamento della gabbia toracica
3. Jalandhara bandha – chiusura del mento e di conseguenza della cavità della gola

In pratica cosa accade praticando Maha Bandha, la grande chiusura?

Attraverso queste tre chiusure, l’energia incanalata e racchiusa nella parte inferiore del corpo, viene indirizzata a risalire dal canale centrale verso i chakra superiori, fino alla sommità del capo.

Il respiro viene sospeso e in alternativa alla respirazione fisiologica che viene volontariamente bloccata attraverso questa posizione serrata, si esplora una respirazione alternativa attraverso l’attivazione del canale energetico centrale, lungo la colonna vertebrale, “Shumshumna”.


NOTA IMPORTANTE: E’ vietato praticare i Bandha durante la gravidanza.

Ripartiamo con un nuovo ciclo di Yoga!

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Vieni a provare una lezione di Yoga del benessere

Hai sempre voluto provare una lezione di Yoga ma non ti sei mai decisa? Ti piacerebbe ma…

Cosa aspetti?
Da noi puoi venire a fare una lezione di prova GRATUITA per capire se questo tipo di attività per il benessere di corpo e mente, fa al caso tuo in questo momento della tua vita.

FORZA! Contattaci

Questi gli orari e i giorni in cui si tengono i nostri corsi a Zermeghedo.
Lo Yoga è un’attività adatta a tutti. Non esitare.


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Camminata meditativa Vipassana

L’obiettivo di questa meditazione camminata tipica buddhista, è acquisire la piena consapevolezza del gesto: il passo diventa l’oggetto della meditazione camminata Vipassana.

Si assapora e si misurano le sensazioni fisiche nella lentezza di un passo misurato.
Un passo dopo l’altro, il praticante medita in movimento dosando l’equilibrio con lo sguardo ancorato in un punto, ascoltando il respiro nella variazione del frazionamento durante le diverse fasi, radicandosi nell’appoggio consapevole del piede a terra…


E’ una e vera e propria pratica meditativa: ad ogni passo, il respiro ci àncora al presente, al “qui e ora”.

Arrivando gradatamente a cinque frazionamenti del respiro, il ritorno al respiro regolare offre una sensazione di completa padronanza di corpo e mente.

È bellissimo ammirare i miei compagni di pratica riuscire a rimanere in equilibrio nella lentezza e nel frazionamento del respiro. Anche chi solitamente ha problemi di equilibrio riesce sorprendentemente bene in questa meditazione camminata Vipassana nel momento in cui rimane all’interno.

Provate a praticarla anche andando in passeggiata. Pensare semplicemente al passo radicato, al movimento corretto del piede, alla postura diritta e al respiro, già questo è una forma di meditazione!

Namastè.


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Coltivare la gratitudine

Io sono grato di ogni cosa, io ho tutto dentro di me, io so perchè in me giace la vera consapevolezza, io sono ed esisto.

Quando siamo grati per i doni ricevuti, viviamo meglio e assaporiamo la vita.

Se questo senso di gratitudine non ci appartiene, possiamo coltivarlo, allenarci per avere una predisposizione d’animo positiva e mettere in risalto ciò per cui vale la pena vivere.

Provare gratitudine fa in modo che la bellezza che vedi, sia dentro di te e questo ti fa sentire appagato ed è importante per il tuo benessere psico-fisico.
Infatti la negatività e l’ingratitudine avvelenano la vita.

  • Coltiva la gratitudine imparando già appena ti svegli a dire “GRAZIE!” al giorno che viene.
  • Coltiva la gratitudine creando un rituale di ringraziamento la sera prima di addormentarti e accogliendo i doni ricevuti nella giornata perchè non sono affatto scontati.

In questo modo imparerai ad allenare la tua mente portanto la tua attenzione verso ciò che di bello è successo e riconoscendo il bene nella nostra vita quotidiana.


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Disegna l’OM

Cos'è l'OM? OM è tutto. È la fonte. È la vibrazione e la coscienza dell'intero universo.
Scopri di più sul mantra om in questo schema.
om_disegnato
Karuna Reiki. Energy healing. Alternative medicine. Om Aum Ohm Symbol. Spiritual practice. Esoteric. Vector
Karuna Reiki. Guarigione energetica. Medicina alternativa. Simbolo Om Aum Ohm.
Pratica REIKI. – Crediti: depositphotos
Scopri cos'è il Reiki.

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Il Mantra per portare via impurità da atteggiamenti non corretti HARI OM

Unisci i palmi davanti al cuore e recita questo Mantra.

HARI OM  il Mantra che PORTA VIA IMPURITA’ DA ATTEGGIAMENTI NON CORRETTI

HA-RI ” due sillabe che significano rispettivamente:
*HA = DOLORE, SOFFERENZA
*RI = CIO’ CHE RIMUOVE

HARI OM alla MENTE
HARI OM al CUORE
HARI OM al MONDO INTERO

«Fa’ che la mia anima sorrida attraverso il mio cuore e che il mio cuore sorrida attraverso i miei occhi, affinché io possa spargere copiosi sorrisi
nei cuori tristi, ovunque»


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Finalmente si riparte con i corsi Yoga in presenza a Zermeghedo

Come da nuove disposizioni, finalmente è possibile ripartire con i corsi Yoga in presenza a Zermeghedo.

si riparte con lezioni yoga in presenza a Zermeghedo

La sala Yoga a Zermeghedo (VI) è sufficientemente grande per garantire il distanziamento e il rispetto dei protocolli validati dal Comitato tecnico scientifico.

A partire quindi da LUNEDI 24 MAGGIO e MARTEDI 25 MAGGIO, si riparte con le lezioni di Yoga in presenza a Zermeghedo!

In questo periodo di pandemia vi abbiamo supportato con le lezioni online gratuite CHE AL MOMENTO VENGONO SOSPESE.
Valuteremo se pensare ad una sessione settimanale online o a lezioni registrate. Se fossi interessata/o alle lezioni online, fammi sapere!

PER INFORMAZIONI:

SE VUOI PARTECIPARE AL CORSO IN PRESENZA
puoi scrivermi o chiamare il 348 2569233


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Impariamo da Paracelso le sette regole di vita

Paracelso fu una figura di riferimento del Rinascimento e un vero rivoluzionario.

Provate a scoprire quanto ci ha lasciato questo medico viaggiatore; regole apparentemente semplici ma che richiederanno probabilmente una vita di amore verso se stessi.

LE 7 REGOLE DI VITA DI PARACELSO:

  1. La prima cosa è migliorare la tua salute. Per farlo devi respirare il più spesso possibile, profondo e ritmato, riempiendo bene i polmoni, all’aperto o sporgendosi da una finestra.

Bere ogni giorno a piccoli sorsi, due litri di acqua, mangiare molta frutta, masticare il cibo nel modo più perfetto possibile, evitare alcol, tabacco e medicinali, a meno che non siate per qualche grave causa sottoposta a trattamento.

  1. Escludere assolutamente il tuo spirito da qualsiasi idea di pessimismo, risentimento, odio, noia, tristezza, vendetta e povertà.

Fuggire come dalla peste i mormoratori, chi spettegola o è vanitoso. L’osservanza di questa regola è di importanza decisiva: si tratta di cambiare la trama spirituale della tua anima.
È l’unico modo per cambiare il tuo destino, perché dipende dalle nostre azioni e pensieri.
La probabilità non esiste.

  1. Fai tutto il bene possibile, e devi prenderti cura delle tue energie e fuggire da ogni sentimentalismo.
  2. Dobbiamo dimenticare ogni offesa, ancora di più: sforzarci di pensare bene al più grande nemico.

La tua anima è un tempio che non dovrebbe mai essere profanato dall’odio.

  1. È necessario raccogliersi ogni giorno in un luogo in cui nessuno può disturbare, anche per mezz’ora, sedersi il più comodamente possibile con gli occhi socchiusi e non pensare a nulla. Questo energicamente fortifica il cervello e lo Spirito e ti metterà in contatto con buone influenze.
  2. Devi mantenere il silenzio assoluto su tutte le tue questioni personali.

Astieniti, come se avessi fatto un solenne giuramento, di riferire agli altri, persino al tuo più intimo amico, tutto ciò che pensi, senti, conosci, impari, sospetti o scopri. Per lungo tempo almeno dovresti essere come una casa murata o un giardino chiuso.

  1. Non temere mai gli uomini e non ispirarti di soprassalto quando ti svegli la mattina.
    Mantieni la tua anima forte e pulita e tutto andrà bene. Non credere mai di essere solo o debole, perché dietro di te ci sono eserciti potenti, che non puoi concepire nemmeno nei sogni.

Se elevi il tuo spirito non ci sarà alcun male che possa toccarti.
L’unico nemico che dovresti temere è te stesso.

La paura e la sfiducia nel futuro sono madri fatali di tutti i fallimenti, attraggono cattive influenze e con loro il disastro.

                   PARACELSO

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