Camminata meditativa Vipassana

L’obiettivo di questa meditazione camminata tipica buddhista, è acquisire la piena consapevolezza del gesto: il passo diventa l’oggetto della meditazione camminata Vipassana.

Si assapora e si misurano le sensazioni fisiche nella lentezza di un passo misurato.
Un passo dopo l’altro, il praticante medita in movimento dosando l’equilibrio con lo sguardo ancorato in un punto, ascoltando il respiro nella variazione del frazionamento durante le diverse fasi, radicandosi nell’appoggio consapevole del piede a terra…


E’ una e vera e propria pratica meditativa: ad ogni passo, il respiro ci àncora al presente, al “qui e ora”.

Arrivando gradatamente a cinque frazionamenti del respiro, il ritorno al respiro regolare offre una sensazione di completa padronanza di corpo e mente.

È bellissimo ammirare i miei compagni di pratica riuscire a rimanere in equilibrio nella lentezza e nel frazionamento del respiro. Anche chi solitamente ha problemi di equilibrio riesce sorprendentemente bene in questa meditazione camminata Vipassana nel momento in cui rimane all’interno.

Provate a praticarla anche andando in passeggiata. Pensare semplicemente al passo radicato, al movimento corretto del piede, alla postura diritta e al respiro, già questo è una forma di meditazione!

Namastè.


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Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Auto rilascio mio-fasciale

Nella lezione di Yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato il beneficio di un auto-massaggio con le palline da tennis.

L’auto rilascio mio-fasciale è una tecnica che consente, attraverso una pressione delicata e profonda, di sciogliere quelle tensioni che si accumulano a livello muscolare nei tessuti profondi.

E’ proprio il massaggio lento, combinato con il respiro, che permette di diminuire la pressione nella fascia fibrosa del tessuto connettivo che riveste i muscoli.

Combinare il rilascio mio fasciale con lo Yin Yoga, permette di lavorare in modo completo sul corpo sia a livello di prevenzione che di cura.

Vieni a provare una lezione di Yoga gratuita a Zermeghedo.
Contatta il 348 2569233
A questo link trovi gli orari.

DEDICA DEL TEMPO A TE STESSA – PROVA UNA LEZIONE DI YOGA

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Ne avevamo già parlato in altri articoli:


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Nuovo ciclo di lezioni Yoga a Zermeghedo

Dal 16 Novembre, riparte un nuovo ciclo di 9 lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo, in presenza e in sicurezza.

Come sapete le lezioni da 1,5 ore si tengono ogni Lunedi e Martedi e si può sceglire tra questi orari:

– LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
– LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10

– MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Puoi venire a provare gratuitamente una lezione
Se sei interessata a partecipare ad una lezione di prova contattami o chiama il 348 2569233
– Dal 16 Novembre –
Secondo ciclo di nove lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo

Per accedere ai corsi è necessario essere muniti di Green Pass valido.


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Rilassa collo spalle schiena con lo Yoga

A grande richiesta del mio gruppo, una delle ultime lezioni Yoga a Zermeghedo, si è focalizzata sul rilassamento del collo e dei cervicali, della zona lombare e schiena.

I cervicali e la schiena infiammati, sono una condizione comune a molte persone.

La sequenza yoga che abbiamo proposto, scioglie le articolazioni e riduce le tensioni di collo, spalle e schiena.
Si tratta di una serie di posizioni che possono essere eseguite il mattino al risveglio, prima di alzarsi dal letto per scaldare il corpo oppure la sera per defaticarlo dopo una giornata lavorativa.
Se si ha costanza nella pratica, se ne trae un beneficio duraturo.

Vuoi provare una LEZIONE Yoga di prova GRATUITA a Zemeghedo?
Contattaci! Chiama il 348 2569233


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Amor mi mosse che mi fa Yogare

Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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Ripartiamo a Settembre con un nuovo corso di Yoga a Zermeghedo (VI)

Si parte con un nuovo corso di Yoga – in presenza – a Zermeghedo a partire da LUNEDI 13 e MARTEDI 14 SETTEMBRE.

Gli orari e i giorni sono sempre gli stessi:

  • Ogni LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
  • Ogni LUNEDI con un secondo turno dalle 19,40 alle 21,10
  • Ogni MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Se sei interessato a partecipare, contattaci per sapere la disponibilità a provare.

Saranno rispettate tutte le regole di prevenzione che sono richieste.

Come da disposizioni ministeriali, al momento TUTTE le attività al chiuso sono accessibili SOLO con green pass.
Stiamo meditando a tale proposito di organizzare una lezione settimanale online a pagamento, per supportare chi non riesce a partecipare. State sintonizzati


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I benefici di chi pratica Yoga

Praticato regolarmente, lo Yoga ha notevoli benefici sia fisici che mentali.

Con la pratica costante si affina la capacità del “lasciare andare”.

Praticato con assiduità, lo Yoga permette di acquisire maggiore consapevolezza di noi stessi perché libera dai pensieri ossessivi.

ma non è tutto qui…

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Aumenta l’energia vitale
Aumenta la flessibilità
Aumenta l’energia vitale facendola fluire liberamente

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la salute del sistema cardiovascolare per abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la digestione e fa perdere peso agendo sugli organi interni disintossicando il corpo ed energizzandolo

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Allevia il dolore attraverso esercizi specifici che possono allungare, attivare, rilassare la muscolatura.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la performance degli atleti aggiungendo al loro allenamento esercizi di potenziamento, esercizi per lavorare sul pavimento pelvico o per decontrarre a fine allenamento.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la salute del sistema cardiovascolare per abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Migliora il sistema respiratorio imparando la respirazione completa che non è affatto scontata.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Riequilibra tutto il corpo agendo sui cinque elementi..
Rafforza il sistema immunitario attraverso l’attivazione del sistema parasimpatico.
Riduce stress e ansia permettendo ai muscoli contratti di rilassarsi.

Vuoi provare una lezione? In questo periodo ogni Lunedì ci troviamo online in Videoconferenza via Zoom per una lezione gratuita

CONTATTA il 348 2569233 per farti inviare il link della lezione Yoga gratuita Online.


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Il cervello adulto può cambiare

“Nulla nei nostri schemi di comportamento è immutabile, se non il credere che lo siano”
( Moshe Feldenkrais)

Il cervello adulto umano e le non perde la sua plasticità con il tempo e questa sua caratteristica gli permette di cambiare a livello strutturale in breve tempo, modificando le funzioni neuronali e sinaptiche, in base alle esperienze che vive.

La plasticità cerebrale, o neuroplasticità, è la capacità del cervello di cambiare la propria stuttura, nel corso della vita di una persona, in risposta ad un’esperienza vissuta, sia nel bene che nel male.
Il cervello e le sue interconnessioni strutturali continuano dunque a modificarsi nel corso della nostra esistenza.

Quando il nostro cervello vive una esperienza, evolve, si trasforma.
Per questo noi, a prescindere dall’età, siamo un sistema in continua evoluzione e questo dono ci consente di capire che un nostro intervento attivo, è capace di rompere circoli viziosi di ansia, stanchezza mentale, rigidità , paura…

La pratica dello Yoga e della meditazione, possono aiutare in questo processo di “guarigione” per apprendere nuovi sani comportamenti e abitudini per ARRICCHIRE SE STESSI e LA PROPRIA IMMAGINE INTERIORE.


Puoi lavorare per allenare il tuo cervello alla felicità, alla calma, alla sicurezza.

Prendere consapevolezza dei propri condizionamenti, delle proprie tensioni e limitazioni, è un primo passo per operare questo cambiamento migliorando la qualità della nostra vita, soprattutto in questo momento di grande difficoltà.

Se vorrai partecipare alle lezioni di Yoga e Meditazione con noi, contattaci! Potrai provare una lezione se vorrai e partecipare a quelle online gratuite.


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Yoga divertendosi perché Yoga è Gioco per i bambini

Lo Yoga è un gioco per ogni bambino e il gioco assume una grande valenza che gli permette di crescere bene.

Ogni bambino approccia lo Yoga con curiosità e interesse verso la magia che gioco, respiro e movimento possono generare.

Lo Yoga Bimbi è una disciplina completa che si adatta al suo bisogno di sperimentare, stimolando la sua creatività, favorendo il rilassamento e anche l’autocontrollo ogniqualvolta serve.

Il bambino sa, ha già tutto il potenziale custodito all’interno e lo Yoga Bimbi consente semplicemente di farlo affiorare e di rendere il bambino consapevole delle sue specifiche! potenzialità.

Lo Yoga Educativo combina esercizi attivi a giochi di gruppo, massaggio, asana con fiabe e storie di animali ricchi di significati simbolici, giochi di respirazione e visualizzazioni creative nel rilassamento guidato.

Lo Yoga per i bambini è un gioco ma in realtà diventa un vero strumento pedagogico per educarli all’accettazione, al rispetto di se stessi e degli altri, all’ascolto interiore mettendoli in connessione con la loro intima bellezza.

Lo Yoga Bimbi si rivela un valido aiuto per uno sviluppo sano del bambino per insegnargli la difficile arte dello “stare bene”.

L’Associazione Yoga Che Danza organizza ogni anno un ciclo di quattro lezioni a Giugno e questo è diventato un appuntamento atteso da molti bambini e genitori. Quest’anno dipenderà da come andranno le cose ma presumiamo che sarà difficile organizzarlo.
La proposta di un mese di Yoga a prezzi accessibili e agevolati per i cuccioli che hanno bisogno di divertirsi e stare insieme è importante ma ancora più importante è superare questo momento difficile.

  • Magari vedremo di organizzare qualcosa online per permettervi di praticare con loro! State sintonizzati!

Eccovi un video con alcune immagini del ciclo yoga bimbi con un bel gruppo di bambini.
Le foto parlano da sole.


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Il nuovo avanza

La terra palpita di una nuova vita, la Luce avanza…

Nel Solstizio d’inverno, il 21 Dicembre, è il momento in cui la terra si avvicina maggiormente al Sole e, nella notte più lunga, il buio lascia spazio alla luce che viene.
Da questo giorno le giornate iniziano ad allungarsi!

E’ il tempo del NUOVO CHE AVANZA, il tempo della rinascita.

  • Hai desiderio di aprirti al nuovo lasciandoti alle spalle il fardello pesante di ciò che è superfluo? Vuoi vivere appieno la vita?
  • Sai camminare passi nuovi ogni giorno, onorando il vecchio che va lasciato morire?
  • Sei pronto?

Preparati ad abbracciare a cuore aperto il NUOVO che arriva e focalizza pensieri positivi sui nuovi propositi, sul tuo SANKALPA.

Ascolta la tua voce interiore e concentrati su ciò di cui ha veramente bisogno, lasciando andare quello che è superfluo e ti appesantisce.

  • Lascia andare i cattivi pensieri che ti limitano: questi pensieri sono come nuvole al vento che scivolano via
  • Lascia andare le tue paure più profonde: sei coraggioso
  • Lascia andare la giustificazione che “non hai tempo”: il tempo si trova per quello che ci interessa
  • Lascia andare la convinzione che “ormai è troppo tardi”: non è mai tardi se lo si vuole
  • Lascia andare il bisogno di controllare tutto: la vita prosegue imperterrita anche senza il tuo controllo
  • Lascia andare il bisogno di capire tutto: molto spesso non è possibile capire quello che ci accade
  • Lascia andare i tuoi errori e perdona te stesso: in questo modo sarai pronto per il nuovo
  • Lascia andare ogni insicurezza perchè tu hai tutto ciò che serve
  • Lascia andare: accogli il nuovo col cuore aperto!

Con il ritorno della Luce scegli un nuovo proposito.

“Chiudete i cicli. Non a causa dell’orgoglio, dell’incapacità o dell’ignoranza. Ma semplicemente perchè non fanno più parte della vostra vita. Chiudete la porta, cambiate musica, pulite la casa, eliminate la povere. Smettete di essere quello che eravate e cambiate in quello che siete.”

Paulo Coelho

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