YOGA MONTORSO

I benefici di chi pratica Yoga

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Praticato regolarmente, lo Yoga ha notevoli benefici sia fisici che mentali.

Con la pratica costante si affina la capacità del “lasciare andare”.

Praticato con assiduità, lo Yoga permette di acquisire maggiore consapevolezza di noi stessi perché libera dai pensieri ossessivi.

ma non è tutto qui…

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Aumenta l’energia vitale
Aumenta la flessibilità
Aumenta l’energia vitale facendola fluire liberamente

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la salute del sistema cardiovascolare per abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la digestione e fa perdere peso agendo sugli organi interni disintossicando il corpo ed energizzandolo

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Allevia il dolore attraverso esercizi specifici che possono allungare, attivare, rilassare la muscolatura.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la performance degli atleti aggiungendo al loro allenamento esercizi di potenziamento, esercizi per lavorare sul pavimento pelvico o per decontrarre a fine allenamento.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Migliora la salute del sistema cardiovascolare per abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna.
Migliora il sistema respiratorio imparando la respirazione completa che non è affatto scontata.

Una prova gratuita di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente

Riequilibra tutto il corpo agendo sui cinque elementi..
Rafforza il sistema immunitario attraverso l’attivazione del sistema parasimpatico.
Riduce stress e ansia permettendo ai muscoli contratti di rilassarsi.

Vuoi provare una lezione? In questo periodo ogni Lunedì ci troviamo online in Videoconferenza via Zoom per una lezione gratuita

CONTATTA il 348 2569233 per farti inviare il link della lezione Yoga gratuita Online.

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Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO.
Tutte le lezioni di ॐ YOGA si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Il cervello adulto può cambiare

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

“Nulla nei nostri schemi di comportamento è immutabile, se non il credere che lo siano”
( Moshe Feldenkrais)

Il cervello adulto umano e le non perde la sua plasticità con il tempo e questa sua caratteristica gli permette di cambiare a livello strutturale in breve tempo, modificando le funzioni neuronali e sinaptiche, in base alle esperienze che vive.

La plasticità cerebrale, o neuroplasticità, è la capacità del cervello di cambiare la propria stuttura, nel corso della vita di una persona, in risposta ad un’esperienza vissuta, sia nel bene che nel male.
Il cervello e le sue interconnessioni strutturali continuano dunque a modificarsi nel corso della nostra esistenza.

Quando il nostro cervello vive una esperienza, evolve, si trasforma.
Per questo noi, a prescindere dall’età, siamo un sistema in continua evoluzione e questo dono ci consente di capire che un nostro intervento attivo, è capace di rompere circoli viziosi di ansia, stanchezza mentale, rigidità , paura…

La pratica dello Yoga e della meditazione, possono aiutare in questo processo di “guarigione” per apprendere nuovi sani comportamenti e abitudini per ARRICCHIRE SE STESSI e LA PROPRIA IMMAGINE INTERIORE.


Puoi lavorare per allenare il tuo cervello alla felicità, alla calma, alla sicurezza.

Prendere consapevolezza dei propri condizionamenti, delle proprie tensioni e limitazioni, è un primo passo per operare questo cambiamento migliorando la qualità della nostra vita, soprattutto in questo momento di grande difficoltà.

Se vorrai partecipare alle lezioni di Yoga e Meditazione con noi, contattaci! Potrai provare una lezione se vorrai e partecipare a quelle online gratuite.


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Yoga divertendosi perché Yoga è Gioco per i bambini

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Lo Yoga è un gioco per ogni bambino e il gioco assume una grande valenza che gli permette di crescere bene.

Ogni bambino approccia lo Yoga con curiosità e interesse verso la magia che gioco, respiro e movimento possono generare.

Lo Yoga Bimbi è una disciplina completa che si adatta al suo bisogno di sperimentare, stimolando la sua creatività, favorendo il rilassamento e anche l’autocontrollo ogniqualvolta serve.

Il bambino sa, ha già tutto il potenziale custodito all’interno e lo Yoga Bimbi consente semplicemente di farlo affiorare e di rendere il bambino consapevole delle sue specifiche! potenzialità.

Lo Yoga Educativo combina esercizi attivi a giochi di gruppo, massaggio, asana con fiabe e storie di animali ricchi di significati simbolici, giochi di respirazione e visualizzazioni creative nel rilassamento guidato.

Lo Yoga per i bambini è un gioco ma in realtà diventa un vero strumento pedagogico per educarli all’accettazione, al rispetto di se stessi e degli altri, all’ascolto interiore mettendoli in connessione con la loro intima bellezza.

Lo Yoga Bimbi si rivela un valido aiuto per uno sviluppo sano del bambino per insegnargli la difficile arte dello “stare bene”.

L’Associazione Yoga Che Danza organizza ogni anno un ciclo di quattro lezioni a Giugno e questo è diventato un appuntamento atteso da molti bambini e genitori. Quest’anno dipenderà da come andranno le cose ma presumiamo che sarà difficile organizzarlo.
La proposta di un mese di Yoga a prezzi accessibili e agevolati per i cuccioli che hanno bisogno di divertirsi e stare insieme è importante ma ancora più importante è superare questo momento difficile.

  • Magari vedremo di organizzare qualcosa online per permettervi di praticare con loro! State sintonizzati!

Eccovi un video con alcune immagini del ciclo yoga bimbi con un bel gruppo di bambini.
Le foto parlano da sole.

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Il nuovo avanza

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

La terra palpita di una nuova vita, la Luce avanza…

Nel Solstizio d’inverno, il 21 Dicembre, è il momento in cui la terra si avvicina maggiormente al Sole e, nella notte più lunga, il buio lascia spazio alla luce che viene.
Da questo giorno le giornate iniziano ad allungarsi!

E’ il tempo del NUOVO CHE AVANZA, il tempo della rinascita.

  • Hai desiderio di aprirti al nuovo lasciandoti alle spalle il fardello pesante di ciò che è superfluo? Vuoi vivere appieno la vita?
  • Sai camminare passi nuovi ogni giorno, onorando il vecchio che va lasciato morire?
  • Sei pronto?

Preparati ad abbracciare a cuore aperto il NUOVO che arriva e focalizza pensieri positivi sui nuovi propositi, sul tuo SANKALPA.

Ascolta la tua voce interiore e concentrati su ciò di cui ha veramente bisogno, lasciando andare quello che è superfluo e ti appesantisce.

  • Lascia andare i cattivi pensieri che ti limitano: questi pensieri sono come nuvole al vento che scivolano via
  • Lascia andare le tue paure più profonde: sei coraggioso
  • Lascia andare la giustificazione che “non hai tempo”: il tempo si trova per quello che ci interessa
  • Lascia andare la convinzione che “ormai è troppo tardi”: non è mai tardi se lo si vuole
  • Lascia andare il bisogno di controllare tutto: la vita prosegue imperterrita anche senza il tuo controllo
  • Lascia andare il bisogno di capire tutto: molto spesso non è possibile capire quello che ci accade
  • Lascia andare i tuoi errori e perdona te stesso: in questo modo sarai pronto per il nuovo
  • Lascia andare ogni insicurezza perchè tu hai tutto ciò che serve
  • Lascia andare: accogli il nuovo col cuore aperto!

Con il ritorno della Luce scegli un nuovo proposito.

“Chiudete i cicli. Non a causa dell’orgoglio, dell’incapacità o dell’ignoranza. Ma semplicemente perchè non fanno più parte della vostra vita. Chiudete la porta, cambiate musica, pulite la casa, eliminate la povere. Smettete di essere quello che eravate e cambiate in quello che siete.”

Paulo Coelho

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I benefici di un ABBRACCIO scarica il BUONO

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Un abbraccio non costa nulla e dona molto.

E’ provato infatti che un abbraccio procura notevoli benefici sia a chi lo dà, che a chi lo riceve:

  • Aiuta a combattere lo stress
  • Rafforza il sistema immunitario
  • Abbassa la pressione
  • Rallenta i battiti cardiaci
  • Aumenta l’autostima
  • Sostiene ma non trattiene

Abbracciamoci di più e abituiamoci a regalarli. Non costano nulla!
Abbiamo pensato ad un BUONO REGALO per voi da scaricare e stampare:

Se vuoistamparlo, eccoti il PDF

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Esercizi di ricarica energetica

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Gli esercizi di ricarica energetica ci sono stati tramandati da Paramhansa Yogananda e sono una tecnica straordinaria per energizzare il corpo e rigenerarlo.

Attraverso questa serie di esercizi da praticare in sequenza  possiamo risvegliare il Prana interno (la forza vitale), attingendo alla fonte di energia illimitata di cui siamo parte.

La materia è fatta di energia e l’energia è ovunque. Questa pratica si basa sul concetto fisico che l’energia è in grado di trasforma la materia e dunque distribuendo l’energia in ogni cellula del nostro corpo,  possiamo trasformarla, possiamo liberare le tossine, armonizzare, riparare i tessuti.

Attraendo consapevolmente l’energia nel corpo  sviluppando intorno ad ogni cellula un alone di energia luminosa, si favorisce il proprio benessere sia fisico che mentale.

Questa tecnica dinamica muove il prana nella parte del corpo che si vuole caricare portandovi l’energia intelligente che è intorno a noi.

Veicolando l’energia nel corpo, impariamo a percepire noi stessi non soltanto come esseri fisici ma anche come pura energia (contattare il nostro corpo fisico e quello astrale).

«Più forte la volontà, più forte il flusso di energia».

(Paramhansa Yogananda)

 

720x576Ecco un semplice esercizio pratico che potrai fare per provare a percepire il Prana che ci circonda:
* Mettiti disteso e rilassa il corpo con alcuni respiri profondi.
* Strofina vigorosamente i palmi delle mani per un minuto, poi separale un poco mantenendo le dita morbide e prova a percepire il campo magnetico che si è creato tra i palmi.
* Prova a distanziare e avvicinare le mani fino a quando non percepisci questa energia, come una brezza lieve tra le mani: ciò che senti è il prana.

Se non riesci a percepirlo, non abbatterti, prova a rifarlo domani o qualche altra volta senza giudizio. Vedrai che piano piano imparerai a percepire questa energia.

Di seguito il poster con gli ESERCIZI DI RICARICA DI Paramhansa Yogananda

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FONTE: Immagine recuperata dal sito anandaedizioni.iT

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Salda le tue radici a terra per essere più felice RADICAMENTO

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Sapevi che il 90% delle azioni che facciamo, è generato dalla nostra parte inconsapevole e soltanto il 10% è diretto da quella consapevole?

La parte consapevole è connessa alla metà superiore del corpo dove risiede il linguaggio, la razionalità, il pensiero.
La parte inconsapevole è connessa alla metà inferiore del corpo, sede delle pulsioni e degli istinti.

Quindi questo ci fa comprendere meglio quanto importante sia sentire i nostri piedi e l’aderenza alla terra, il RADICAMENTO.
Attivare i piedi durante la pratica, garantisce un coinvolgimento globale della muscolatura che, attivata, permette di percepire lo scorrere dell’energia dai piedi, lungo le gambe fino al nostro centro, i muscoli lombari e pelvici dove risiede la nostra radice.

Il GROUNDING, l’essere in contatto con la terra, essere ben radicati inoltre, garantisce anche una maggiore presenza a se stessi e con la realtà e, di conseguenza, una predisposizione al “lasciare andare tutto ciò che non serve”.

Come si fa a sentire la terra, a praticare il GROUNDING, il RADICAMENTO?
Si tratta di usare gli appoggi dei piedi che danno sostegno per riuscire a portare l’energia del corpo nella zona pelvica, radicandosi a terra.
Significa risvegliare la memoria naturale del corpo che ricerca il contatto con l’energia della base e “scendere” verso il basso per ritrovare il proprio equilibrio e la propria centratura.

Percepire il radicamento, avere “Grounding“, significa diventare più consapevoli di se stessi e ritrovare maggiore sicurezza trovando un collegamento armonico tra la parte superiore del nostro corpo, e quella inferiore.

grounding radicamento    radicamento a terra

Attraverso esercizi posturali e asana specifiche, abbinate ad una corretta respirazione,  si impara ad essere radicati  ritrovando quell’armonia mentale e fisica che ci permette di vivere serenamente la nostra vita.grounding nello yoga

Salda le tue radici a terra, lascia impronte.

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16 Settembre – Ripartono i corsi di Yoga e Ginnastica Posturale a Montorso

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

I corsi settimanali di Yoga e Ginnastica Posturale ripartono il 16 Settembre con i consueti orari e giorni:

  • Tutti i Lunedi dalle 18,00 alle 19,30 – primo turno
  • Tutti i Lunedi dalle 19,45 alle 21,15 – secondo turno
  • Tutti i Martedi dalle 18,00 alle 19,30

Potrai scegliere tra questi turni e orari sapendo che, nel caso di assenze, potrai recuperare negli altri giorni e orari.

Il ciclo è solitamente di 12 lezioni ed è richiesta l’iscrizione all’Associazione che dura un anno.

CORSI YOGA MONTORSO VICENTINO

Se sei interessato a provare, contatta il 348 2569233 o scrivi a claudia@yogachedanza.com per verificare la disponibilità di posti e il dettaglio dei costi.

Ti ricordo anche che ad OTTOBRE partirà un NUOVO CICLO DI YOGA AL FEMMINILE PER IL PERINEO, un ciclo di quattro incontri dedicati alla ginnastica perineale per donne di tutte le età.

Dovunque tu voglia andare, ci sei già

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Un giorno, un giovane uomo andò a fare una passeggiata quando arrivò di fronte ad un grande fiume.

Passò diverso tempo chiedendosi come avrebbe potuto attraversarlo. Quando stava per arrendersi, vide il suo maestro zen sull’altro lato del fiume.

L’allievo gridò dall’argine: “Maestro, puoi dirmi come arrivare sull’altro lato del fiume?”

L’insegnante sorrise e rispose “Amico mio, tu sei già sull’altro lato del fiume”.

(Sconosciuto

In modo simile al giovane uomo di questa storia,
molte persone pensano che la felicità e la serenità che cercano, si trovino sempre altrove. E invece…

Dentro di noi, nel profondo, c’è tutto:
DOVUNQUE TU VOGLIA ANDARE, CI SEI GIA’!

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Approfondimenti Yoga Posture Meditazione Rilassamento

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Si tratta di una serie di tecniche antiche, per il raggiungimento di stati di benessere duraturi per rispondere ai bisogni dell’uomo moderno.

I benefici di queste pratiche, sono riscontrabili sin dalle prime lezioni, ma è attraverso la pratica costante e duratura che lo stato di benessere perdura e si mantiene.

Queste discipline aiutano a migliorare la flessibilità, aumentano la forza e la concentrazione, portano equilibrio e calma alla mente e al cuore.

Un percorso di vera trasformazione interiore, adatto a tutte le età e a tutte le fasi della vita, che parte dal corpo per arrivare alla mente.

La grande differenza della pratica dello Yoga, rispetto alle altre discipline sportive, è l’attenzione costante al RESPIRO e la conoscenza dell’uso del diaframma nella respirazione yogica completa.

Ogni postura viene praticata in combinazione con il respiro e le fasi di Inspirazione ed Espirazione; è in questo modo che si attiva il sistema nervoso parasimpatico che interviene nel controllo di funzioni corporee involontarie, e si fa tacere il sistema nervoso simpatico che ha una funzione stimolante, eccitante, contraente.

Attivando il sistema parasimpatico, si ottiene un maggiore rilassamento sia da un punto di vista fisico che mentale.

Se vuoi provare una lezione gratuitamente, contattaci.

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