L’obiettivo di questa meditazione camminata tipica buddhista, è acquisire la piena consapevolezza del gesto: il passo diventa l’oggetto della meditazione camminata Vipassana.

Si assapora e si misurano le sensazioni fisiche nella lentezza di un passo misurato.
Un passo dopo l’altro, il praticante medita in movimento dosando l’equilibrio con lo sguardo ancorato in un punto, ascoltando il respiro nella variazione del frazionamento durante le diverse fasi, radicandosi nell’appoggio consapevole del piede a terra…

E’ una e vera e propria pratica meditativa: ad ogni passo, il respiro ci àncora al presente, al “qui e ora”.

Arrivando gradatamente a cinque frazionamenti del respiro, il ritorno al respiro regolare offre una sensazione di completa padronanza di corpo e mente.

È bellissimo ammirare i miei compagni di pratica riuscire a rimanere in equilibrio nella lentezza e nel frazionamento del respiro. Anche chi solitamente ha problemi di equilibrio riesce sorprendentemente bene in questa meditazione camminata Vipassana nel momento in cui rimane all’interno.

Provate a praticarla anche andando in passeggiata. Pensare semplicemente al passo radicato, al movimento corretto del piede, alla postura diritta e al respiro, già questo è una forma di meditazione!

Namastè.

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